Paprastai žmonės greitai susieja skystį su valymo dieta, tačiau trumpą laiką gerdami tik maistinius skysčius, jūsų sveikata pagerėja įvairiais būdais. Tai netgi gali padėti numesti svorio. Sužinoję apie greito skysčio naudą ir riziką, galėsite nuspręsti, ar išbandyti tokio tipo valymą.
Patarimas
Badavimas gali sumažinti kraujo spaudimą ir kūno svorį, taip pat padėti gydyti artritą ir astmą, teigiama 2016 m. Sausio mėn. Šie duomenys rodo, kad badavimas gali kovoti su ligomis ir atitolinti senėjimą.
: 2 dienų badavimo dieta
Sužinokite apie skysčius greitai
Žmonės vis dažniau kreipėsi į pasninką, norėdami pagerinti savo sveikatą. Egzistuoja daugybė pasninko rūšių, todėl prieš pradėdami bet kurį iš jų turėtumėte pasitarti su gydytoju. Dehidratacija sukelia daug problemų dėl bendro pasninko, o greitas skystis sumažina šią riziką.
Greitai skysčio metu jūs dramatiškai sumažinate suvartojamų kalorijų kiekį, būdami hidratu su vandeniu, sultimis ar sultiniu. Paprastai tokio tipo pasninko metu reikėtų vengti pieno produktų ir kieto maisto.
Pasninko metu nereikia badauti. Vietoj to turėtumėte turėti mokslu pagrįstą planą. Skystieji badavimai turi trukti tik dieną. Pavyzdžiui, 2012 m. Lapkričio mėn. Straipsnio „ Mitybos žurnalas “ autoriai ištyrė 54 antsvorio turinčias moteris ir parodė, kad aštuonių savaičių trukmės tyrimo metu nevalgius skysčių vieną dieną per savaitę sumažėjo ir blogojo cholesterolio, ir kūno svoris.
Po vieno skysčio greitai galite gauti įspūdingų rezultatų. 2013 m. Lapkričio mėn. Straipsnio „ Mityba, metabolizmas ir širdies ir kraujagyslių ligos “ autoriai ištyrė 30 sveikų suaugusiųjų ir nustatė keletą teigiamų pokyčių po visą parą trunkančio vandens, kuris nevalgomas.
Skysta dieta padidino augimo hormono kiekį ir sumažino trigliceridų kiekį. Šie tyrinėtojai mano, kad pakartotiniai trumpalaikio skysčio gėrimai gali padėti sumažinti riziką susirgti metabolinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas.
Skystosios dietos nauda sveikatai
2012 m. Birželio mėn. Amerikos kardiologijos žurnale paaiškėjo, kad reguliariai badaujantys žmonės turėjo mažesnę širdies ligų ir diabeto riziką. Tokie žmonės taip pat turi mažesnį kūno masės indeksą.
Remiantis 2017 m. Gegužės mėn. Straipsniu mokslinėse ataskaitose, svarbų vaidmenį šiuose rezultatuose gali atlikti virškinimo pokyčiai. Šie tyrėjai ištyrė 20 tiriamųjų ir parodė, kad trijų dienų gėrimas tik sultimis sukėlė reikšmingus žarnyno mikrofloros pokyčius. Sumažėjo mikroorganizmų ir proteobakterijų kiekis, padidėjo bakteroidų ir melsvadumblių kiekis.
Sulčių nevalgymas sukelia kitų teigiamų pokyčių. 2016 m. Sausio mėn. Pranešimo „ Advances in Nutrition “ autoriai nurodė, kad 20 dalyvių tris dienas gėrė daržovių ir vaisių sultis. Privalumai, susiję su kūno masės indekso ir kūno svorio sumažėjimu. Apdorojimas taip pat padidino azoto oksido kiekį. Remiantis 2015 m. Kovo mėn. Straipsniu „Imunologijos tendencijos“, ši signalinė molekulė vaidina svarbų vaidmenį jūsų imuninėje sistemoje.
: Ar tu valgai? Kaip protarpinis badavimas veikia svorio metimą
Pasninko rizika sveikatai
Skystųjų patiekalų nauda tikriausiai nusveria riziką, tačiau turėtumėte žinoti apie galimą šalutinį poveikį. Pvz., Jums bus sunku gauti pakankamai maistinių medžiagų laikantis skystos dietos, ypač skaidraus skysčio.
Remiantis „Mayo“ klinikos 2017 m. Liepos mėn. Ataskaita, šios problemos galite išvengti laikydamiesi greitojo trumpojo trumpumo. Autoriai rekomendavo tai daryti greitai tik kelias dienas. Jie taip pat siūlė kasdien gauti bent 200 gramų angliavandenių ir paskirstyti jį per visą 24 valandų periodą.
2012 m. Kovo mėn. Žurnalo „Lipid Research“ straipsnio autoriai ištyrė 18 sveikų suaugusiųjų ir parodė, kad 48 valandos skysčio nevalgius padidėjo kūno riebalų rūšis, vadinama trigliceridais . Įdomu tai, kad moterys ir vyrai greitai reagavo skirtingai. Moterys kaupė trigliceridus raumenyse, o vyrai kaupėsi jų kepenyse. Pastarasis poveikis gali pakenkti kepenims.
: Kodėl greitai išbandyti vandenį yra taip rizikinga
Žurnale „Lipid Research “ atliktas tyrimas taip pat parodė dramatišką abiejų lyčių ketonų kiekio padidėjimą. Sveiki žmonės gali lengvai toleruoti trumpą ketozės periodą, tačiau nėščios moterys ir diabetu sergantys pacientai turėtų vengti šios būklės. Taigi jie taip pat turėtų vengti bet kokio tipo pasninko, nebent specialiai nurodytų gydytojas.
Taip pat turėtumėte vengti ilgo ketozės periodo, nes tai gali pakenkti jūsų kraujotakos sistemai, teigiama 2014 m. Lapkričio – gruodžio mėn. Pranešime „ Epilepsijos srovės“ .
