Jei turite savaitę numesti svorio, tokia avarinė dieta kaip „Septynių dienų dieta“ gali atrodyti kaip efektyvus planas. Amerikos širdies asociacija perspėja nenaudoti kaprizinių dietų, pavyzdžiui, „Septynių dienų dieta“, nes ji nėra tausojanti ir neužtikrins ilgalaikio svorio metimo. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti „Septynių dienų dietą“, kad numestumėte svorio, ypač jei turite sveikatos problemų ar alergijų.
Reikšmingumas
Septynios dienos dietos tikslas yra valgyti griežtą kiekį ir mažai kalorijų turinčių maisto produktų derinį, siekiant sumažinti kalorijų ir riebalų suvartojimą. Kuo mažiau kalorijų ir gramų riebalų suvalgysite dienos metu, tuo daugiau svorio neteksite. Kaip rašo EveryDiet.org, Septynių dienų dietos kilmė nežinoma. Dieta buvo perduota per internetą ir norint laikytis šios dietos nereikia knygų ar instrukcijų.
Funkcija
Remiantis straipsniu „7 dienų dietos apžvalga“ dietos tinklalapyje „DietSpotlight.com“, dieta turi tik apie 500 kalorijų per dieną, tai yra daug mažiau nei kasdien rekomenduojama suvartoti 2 000 kalorijų per dieną. Nors mažiau kalorijų vartojimas gali padėti numesti svorio, tačiau svorį išlaikysite tik tada, jei ir toliau suvalgysite mažiau kalorijų. Galite numesti svorio per savaitę, tačiau galite vėl priaugti iškart, kai atnaujinsite įprastą kalorijų vartojimą.
Maisto planas
Pirmąją dietos dieną valgykite tik vaisius. Valgykite tiek vaisių ir vaisių sulčių, kiek norite, tačiau venkite bananų. Antrąją dietos dieną valgykite tik daržoves - brokolius, morkas ir salierus - ir daržovių sriubą. Valgykite tiek daržovių ir tiek daržovių sriubos, kiek jums patinka. Trečią dieną valgykite ir vaisius, ir daržoves, vaisių sultis ir daržovių sriubą. Venkite bananų, bet valgykite tiek vaisių ir daržovių, kiek norite. Ketvirtą dieną valgykite tik penkis bananus ir penkias stiklines nenugriebto pieno. Penktą, šeštą ir septintą dienas valgykite keturias 3 uncijas. porcijos jautienos, žuvies ar vištienos ir valgykite tiek žalių daržovių, kiek norite.
Svarstymai
Kaip rašo EveryDiet.org, dieta nerekomenduojama, nes joje nėra kiekvienos maisto grupės pusiausvyros. Vietoj to, kiekvieną maisto grupę reikia atskirti ir valgyti tik iš vienos ar dviejų maisto grupių per dieną, o tai nėra sveika. Pirmosiomis dviem dietos dienomis baltymai nėra vartojami. Valgydami tik vieno tipo maistą, gali kilti sveikatos problemų, ypač jei dietos laikotės ilgiau nei savaitę.
Ekspertų įžvalgos
Kaip „Septynių dienų dietos“ prašymai, Amerikos širdies asociacija nerekomenduoja kaprizų dietų, skatinančių dietologus valgyti vieną maisto grupę, norint numesti svorio. Vietoj to AHA siūlo valgyti dietą, kurioje būtų šviežių vaisių ir daržovių, sveikų grūdų ir liesų baltymų pusiausvyra, kartu su reguliariomis mankštomis, kad numestumėte svorio ir neprarastumėte svorio.
