Baltymų miltelius mėgsta kultūristai, kurie dažnai negali įsisavinti pakankamai baltymų vien tik maistu, kad patenkintų savo kūno raumenų stiprinimo poreikius. Milteliai taip pat gali būti puiki pagalba nėščioms moterims, paaugliams, išgyvenantiems augimo spurtą, ir žmonėms, atsigaunantiems po traumos ar operacijos. Norint efektyviai naudoti baltymų miltelius, reikia perskaityti paslėpto cukraus ir kitų priedų etiketes.
Patarimas
Baltymų milteliai nėra kenksmingi jūsų kepenims ar inkstams, jei jie nepažeisti ar nesugadinti.
Baltymų milteliai ir inkstai
Pagrindinė jūsų inkstų funkcija yra veikti kaip vandens filtravimo sistema. Kai virškinate baltymus, susidaro azoto šalutiniai produktai, kurie šlapinantis išplaunami iš jūsų kraujotakos. Štai čia paplitęs mitas, kad baltymai kratosi pažeisdami inkstus. Priežastis ta, kad jei perkraunate savo inkstus baltymais, jie nesugebės sutvarkyti pertekliaus. Tai, pasak Tarptautinės sporto mokslų asociacijos, nėra tiesa, jei turite sveikus inkstus. Jie paprasčiausiai stengsis perdirbti papildomus baltymus.
Tačiau, atsižvelgiant į per daug baltymų, gali būti pažeisti ar pažeisti inkstai, pasak Čikagos universiteto Fredrico Coe, MD, nėra aiškaus ryšio tarp dietos, kurioje yra daug baltymų, ir inkstų akmenų. Kol jūsų inkstai yra sveiki, baltymai gali būti patogus ir efektyvus jūsų dietos priedas.
Baltymų milteliai ir jūsų kepenys
Jūsų kepenys yra atsakingos už toksinų valymą iš jūsų kraujotakos. Visaverčiai baltymai palaiko sveiką kepenų veiklą, taip pat atstato pažeistą audinį. Jūsų kūnas negamina devynių svarbiausių aminorūgščių, reikalingų pilnaverčiams baltymams gaminti, ir nekaupia baltymų, todėl sveika, subalansuota mityba yra tokia svarbi.
Dėl tam tikrų ligų, tokių kaip cirozė, jūsų kepenys tampa sunkesnės. Didelės baltymų dietos gali padėti atsinaujinti kepenims, pasak LiverSupport.com ekspertų, tačiau jei sergate cirozė, dietos, kurioje yra per daug baltymų, gali sukelti amoniako kiekį jūsų organizme. Jei sergate ciroze ar kokia nors kita rimta kepenų liga, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kiek baltymų turėtumėte vartoti kiekvieną dieną ir ar galite tai padaryti kruopščiai planuodami maistą, ar turite vartoti tokius baltymų papildus. kaip milteliai.
Geriausios rūšies baltymų milteliai
Ohajo valstijos universiteto „Wexner“ medicinos centras teigia, kad geriausia vieta gauti baltymų yra laikantis dietos, valgant tokius maisto produktus kaip kiaušiniai, liesa mėsa, neriebus pienas, riešutai ir pupelės, tačiau baltymų milteliai yra veiksmingas priedas. Sūrio gaminimo metu liko išrūgų baltymų. Jame yra visos devynios aminorūgštys, reikalingos kepenų ir inkstų funkcijai palaikyti, pažeistiems audiniams atstatyti, riebalų deginimui ir energijai suteikti. Išrūgų baltymų šalutinis poveikis gali būti skrandžio sutrikimas ir alergiškos reakcijos žmonėms, jautriems pieno produktams; „Mayo“ klinikos duomenimis, tai taip pat gali sutrikdyti antibiotikų, taip pat vaistų nuo parazitų ir osteoporozės poveikį. Jei susiduriate su bet kuria iš šių problemų, vietoj išrūgų yra baltymų milteliai, kurių pagrindą sudaro soja, ryžiai ir žirniai. Taip pat galbūt norėsite išbandyti tabletes, kuriose yra daug baltymų, tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite pažeistas ar ligotas kepenis ar inkstus.
