Pratimai smegenų sveikatai neturi nieko kainuoti. Senjorai gali rasti būdų, kaip kiekvieną dieną mankštintis, naudodamiesi savo namų ir bendruomenės ištekliais. Smegenų pratimai yra svarbūs norint išlaikyti smegenų funkciją ir palaikyti šaudymą sinapsėse, o protą - aštrų ir budrų. Senjorai gali smagiai praleisti laiką ir kartu naudotis savo smegenų galia, žaisdami įvairius proto žaidimus, kurie stimuliuoja mokymosi procesus, pagerina atmintį ir padeda išvengti nuobodulio bei sąstingio.
Įsivaizduok
Kai pasitelki savo vaizduotę, tu mankštini savo smegenis. Anot Franklino instituto, smalsumas yra vienas iš labiausiai smegenis stimuliuojančių pratimų. Galite paskatinti vaizduotę tiesiog galvodami, kol kasdien einate pasivaikščioti. Įsivaizduokite, kaip apželdintumėte savo kaimyno kiemą, arba pabandykite atspėti gėlių, krūmų ar augalų pavadinimus, kuriuos kasdien matote pasivaikščiodami po kvartalą.
Neurobika
Naudokitės savo mintimis nemokamai naudodamiesi neurobika. Neurobika yra pratimai, kurie lavina ir sustiprina penkis pojūčius. Pvz., Pabandykite užsegti marškinius ar susieti batus užmerktomis akimis. Pabandykite valgyti ne savo dominuojančia ranka, arba naudodami kompiuterinę pelę kaire ranka, o ne dešine. Pabandykite pavalgyti su partneriu ar draugu nesikalbėdami, naudodamiesi tik vaizdiniais patarimais ir gestais, kad išsakytumėte savo ar savo norus, siūlo Lawrence'as Katzas, Duke universiteto medicinos centro neurobiologijos profesorius.
Atradimų iššūkis
Atraskite naujų įgūdžių ar žinių skaitydami knygas, paskolas iš savo vietos bibliotekos. Įtraukite protą išmokdami naujos kalbos, pomėgio ar amato, pataria Patricia Grady, doktorantė, Nacionalinio slaugos tyrimų instituto, Nacionalinio sveikatos instituto, dalis. Naujų įgūdžių ar pratimų mokymasis gali padėti padidinti smegenų apdorojimo greitį ir įsitraukti į pažintinio mąstymo procesus bei įgūdžius.
Nemokami protų žaidimai internete
Protinius žaidimus, siūlančius pasilinksminimus, taip pat padidintą samprotavimo greitį ir galimybes, galima nemokamai rasti internete. Atminties žaidimai, matematikos žaidimai ir žodžių žaidimai padeda pagerinti samprotavimo įgūdžius ir galimybes. Tokius žaidimus galite rasti įvesdami mėgstamų paieškos juostų „Nemokami smegenų žaidimai“. Daugelis populiarių smegenų kūno rengybos svetainių siūlo ribotą skaičių nemokamų žaidimų, kuriuos lengva pasiekti kasdien.
Pratimas
Fiziniai pratimai taip pat teikia psichinę naudą. Padidėjusi kraujo apytaka ir smegenų stimuliacija fizinio krūvio metu padeda pagerinti smegenų sveikatą senjorams, rašoma „Senjorų žurnale“. Stiprios kraujagyslės perneša į smegenis kraują, kuriame gausu deguonies ir maistinių medžiagų, būtinų optimaliai smegenų sveikatai ir vystymuisi, nepriklausomai nuo amžiaus.
