Slidinėjimo mašina „NordicTrack“ yra sukurta taip, kad imituotų jūsų kūno judesius slidinėjant slidėmis - mankšta, plačiai laikoma geriausia širdies ir kraujagyslių mankšta. Kaip ir bet kokia imitacija, „NordicTrack“ nėra tobulas poilsis po visureigio. Ar tai gera treniruotė, priklauso nuo jūsų pačių tikslų, sugebėjimų ir apribojimų.
„NordicTrack“ pagrindai
Yra daugybė „NordicTrack“ slidinėjimo mašinų modelių, tačiau visi jie dirba ta pati pagrindinė koncepcija. Jūs pastatote kojas ant platformų, kurios slysta pirmyn ir atgal ant bėgių. Judantys rankos sukibimai suteikia tiek pusiausvyrą, tiek treniruotes jūsų viršutinei kūno daliai, kai judate. Daugelyje modelių galite sureguliuoti tiek bėgių, tiek rankos rankenų pasipriešinimą, kad padidintumėte treniruotės intensyvumą.
Kalorijų deginimas
Širdies ir kraujagyslių mankšta sudegina kalorijas geriau nei pasipriešinimo treniruotės, praneša Oregone įsikūręs kūno rengybos treneris Benas Cohnas. Kadangi slidinėjimas slidinėjimu yra galingas širdies ir kraujagyslių pratimas, jis sudegina daug kalorijų. Slidinėjimo mašinoje esantis 155 svarų žmogus per valandą gali sudeginti apie 500 kalorijų. Kadangi sunkesni žmonės sudegina daugiau kalorijų daugumoje užsiėmimų, 205 svarų žmogus toje pačioje treniruotėje sudegintų 650 kalorijų, o 130 svarų žmogus sudegintų 410.
Raumenų stiprinimas
„NordicTrack“ neužtikrina didelio laisvų svorių ar universalios sporto salės atsparumo, todėl nėra geriausias pasirinkimas norint statyti didelius ir stiprius raumenis. Tačiau rankų ir kojų judesių pasipriešinimas sustiprins ir tonizuos jūsų kūno raumenis nuo galvos iki kojų.
Lankstumas
„NordicTrack“ slidinėjimo mašina yra unitaskeris, sako Cohnas. Skirtingai nuo kitų palyginamų kainų treniruoklių, jūsų pratimų galimybės yra tik slidinėti greičiau arba lėčiau. Tiems, kurie savo treniruotėse tobulina įvairovę, tai yra „NordicTrack“ slidinėjimo mašinų trūkumas.
Sauga
„NordicTrack“ slidinėjimo mašinoms trūksta sunkių judančių dalių, dėl kurių sunkvežimiai ir namų sporto salės tampa pavojingesni. Tai reiškia, kad jie yra saugesni nei daugelis kitų namų sąlygomis naudojamų produktų. Tačiau Cohnas perspėja, kad „NordicTrack“ kojų spaustukai daro juos šiek tiek pavojingesnius nei bėgimo takeliai, jei prarandate pusiausvyrą ar svaigsta galva per treniruotę.
Geras pratimas?
Tai, ar „NordicTrack“ slidinėjimo mašina yra gera treniruotė, yra jūsų tikslas. Jei norite stipraus širdies perdegimo, jis yra vienas geriausių. Yra geresnių variantų, jei norite išpumpuoti ar skirtingai treniruotis su grandine.
