Išvarža gimdos kaklelio diskas gali sukelti skausmą, tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą, kurie gali prasidėti kakle ir spinduliuoti į rankas ir rankas. Išvaržinis diskas, dar vadinamas paslydusiu disku arba plyšusiu disku, atsiranda, kai nedidelė pluošto pagalvėlės dalis tarp slankstelių išstumia iš lygiavimo ir suspaudžia nugaros smegenis ar nugaros nervus. Pasak Mayo klinikos, dažniausiai išvaržytą diską geriausia gydyti konservatyviu gydymu. Norėdami padėti pasveikti, turėtumėte vengti tam tikros veiklos.
Venkite prastos laikysenos
Turėtumėte vengti prastos laikysenos, kad neapsunkintumėte išvaržos gimdos kaklelio disko. Prasta laikysena neleidžia teisingai išlyginti jūsų kaklo, kad išgydytas diskas galėtų išgydyti. Be to, tai gali pabloginti išvaržos diską ir padidinti antrojo disko išvaržos riziką. Kai pamatysite gydytoją, paklauskite, ar fizikinė terapija yra jūsų gydymo galimybė. Kineziterapeutas gali išmokyti įvairių pratimų, kurie padės pagerinti jūsų laikyseną. „Medline Plus“ teigia, kad šie pratimai sustiprins raumenis, palaikančius stuburą.
Be to, turėtumėte papildomai stengtis sėdėti ir atsistoti tiesiai, ypač dirbdami prie kompiuterio ar vairuodami. Norėdami pagerinti savo darbo laikyseną, įsitikinkite, kad kompiuterio ekrano lygis yra akių lygyje. Važiuodami įsitikinkite, kad jūsų sėdynė yra tiesiai aukštyn ir kad esate ne per toli nuo vairo.
Venkite kontaktinių sporto šakų
Venkite kontaktinių sporto šakų, tokių kaip futbolas, krepšinis, regbis, karatė ir boksas. Šios sporto šakos padidina riziką, kad jūsų kaklas bus paveiktas aukšto lygio smūgio, kuris gali pabloginti jūsų kaklo stuburo padėtį ir pabloginti simptomus.
Venkite nardymo
Nardymas, ypač didelis nardymas, gali pabloginti išvaržos disko simptomus. Tai yra veikla, kurios turėtumėte vengti, nes greitis, kuriuo jūsų galva liečiasi su vandeniu, suteikia didelę jėgą jūsų kaklui. Tai gali pabloginti disko išvaržą arba padidinti antrosios išvaržos riziką. Palaukite, kol gydytojas jus patvirtins, kad galėtumėte toliau dalyvauti šioje veikloje.
Venkite per daug įtempti
Nors lengvas kaklo tempimas gali būti naudingas, reikėtų vengti per daug ištempti kaklą. Per didelis ištempimas gali sukelti per didelę įtampą jūsų kaklui, o tai gali padidinti jūsų išvaržos disko spaudimą ir užkirsti kelią jo išgydymui. Todėl laikykitės mankštos rekomendacijų, kurias jums suteikė gydytojas ar kineziterapeutas.
