Gamtoje beveik visada derinami vitaminai ir mineralai. Folio rūgšties, B grupės vitamino ir cinko kartu galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip kepenys, riešutai ir ankštiniai. Folio rūgštis ir cinkas taip pat dažnai derinami su jūsų multivitaminų-mineralų papildais, todėl jų vartoti kartu nėra kontraindikacijų. Faktiškai, vartojant dvi maistines medžiagas kartu, gali padidėti spermatozoidų skaičius vyrams ir pakenkti vaisingumui.
Folio rūgšties vaidmuo
Jūsų kūnui reikia folio rūgšties, dar žinomos kaip vitaminas B-9 arba folio rūgšties, kad būtų sudarytos ir pataisytos DNR grandinės, skatinama raudonųjų kraujo kūnelių gamyba jūsų kaulų čiulpuose, pašalinamas homocisteinas iš jūsų kraujotakos ir padedama metabolizuoti maistines medžiagas į naudojamas formas. energija. Nacionaliniai sveikatos institutai nėščioms ir žindančioms moterims ir moterims rekomenduoja 400 mg folio rūgšties per parą. Folio rūgštis apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų besivystančiam vaisiui ir taip pat gali prisidėti prie spermatozoidų gamybos.
Cinko vaidmuo
Cinkas yra būtinas mineralas, reikalingas imuninei funkcijai. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį gydant žaizdas, angliavandenių apykaitą, skonio ir kvapo jutimą, ląstelių dalijimąsi ir ląstelių augimą, įskaitant spermos ląsteles, kaip cituojama Maryo Dano Eadeso ir Philipo Liefo „Gydytojo išsamiame vitaminų ir mineralų vadove“.. Be to, cinkas reikalingas testosterono sintezei. Cinko suvartojimo paros dozė vyrams yra 15 mg per parą.
Folio rūgšties ir cinko derinio poveikis
Folio rūgšties ir cinko derinimas leidžia normaliai dalintis ląstelėmis ir augti visame kūne. Jei kartu parinksime juos, tai gali duoti papildomos naudos vyrams. 2002 m. Leidime „Vaisingumas ir sterilumas“ paskelbtame olandų tyrime nustatyta, kad kartu vartojant aukštą folio rūgšties ir cinko kiekį, kai kuriems vyrams padidėjo spermatozoidų skaičius ir judrumas. Tiksliau, tyrėjai nustatė, kad vyrams, kuriems sunku impregnuoti partnerius, spermos kiekis padidėjo iki 74 procentų kiekvieną dieną 26 savaites išgėrus 5 mg folio rūgšties ir 66 mg cinko sulfato. Įdomu tai, kad vartojant atskirai, nė viena maistinė medžiaga nepagerino spermos. Tyrėjai spėja, kad paėmus abi maistines medžiagas, tai paveikė spermos kokybę, nes jie abu vaidina svarbų vaidmenį geno funkcijose, o cinkas skatina testosterono sintezę, o tai gali padidinti spermos kiekį.
Folio rūgštis ir cinkas maisto produktuose
Folio rūgšties yra kai kuriose mėsose, ypač gyvūnų kepenyse, tačiau jos gausu žalumynuose lapinėse daržovėse, ankštinėse daržovėse ir pupelėse. Daržovės ir vaisiai nėra geri cinko šaltiniai, nors raudonojoje mėsoje, kepenyse, paukštienoje ir kiaulienoje gausu mineralinių medžiagų, kaip cituojama „Amerikos dietologų asociacijos išsamiame maisto ir mitybos vadove“. Cinko taip pat gausu ankštiniuose augaluose, žemės riešutuose ir kai kuriose sėklose bei pupelėse.
