Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių ir naudingos širdžiai. Riebalų rūgščių galite gauti tiek iš maisto, tiek iš žuvų taukų papildų. Žuvys, tokios kaip skumbrė, lašiša, tunas, sardinės ir otas, turi daug omega-3 riebalų rūgščių, taip pat augaliniai aliejai, tokie kaip linų sėmenų ir rapsų aliejus. Žuvų taukų kapsulės yra dar vienas būdas gauti riebalų rūgščių omega-3. Žuvų taukuose esančios riebalų rūgštys yra dokozaheksaeno ir eikozapentaeno rūgštys. Žuvų taukų negalima vartoti be gydytojo priežiūros, nes jis netinka kai kuriems žmonėms.
Dozavimas
Žuvų taukų kapsulėse paprastai yra 120 miligramų DHA ir 180 miligramų EPA vienoje kapsulėje. Iš medicininės priežiūros negalima išgerti daugiau kaip 3 000 miligramų arba 3 gramų omega-3 riebalų rūgščių iš kapsulių, praneša Merilendo universiteto medicinos centras. Įsitikinkite, kad gavote žuvų taukų kapsules iš geros reputacijos įmonės, kurios gaminiuose nėra pesticidų, gyvsidabrio, kadmio ar švino.
Kraujo sutrikimai
Remiantis Nacionaliniu papildomos ir alternatyvios medicinos centru, žuvų taukai, vartojami didelėmis dozėmis, gali padidinti kraujavimo riziką. Asmenys, turintys kraujavimo sutrikimų, lengvai kraujosruvų arba vartojantys kraujo skiediklius, tokius kaip aspirinas, varafinas ar klopidogrelis, prieš vartodami žuvų taukų kapsules, turėtų kreiptis į gydytoją.
Nėščia moteris
Nėščios ar žindančios moterys neturėtų vartoti žuvų taukų kapsulių nepasitarusios su gydytoju. Tačiau gyvsidabrio nurijimo tikimybė yra daug mažesnė, vartojant žuvų taukų kapsules, nei su žuvimis. Anot Maisto ir vaistų administracijos, gyvsidabris gali pakenkti besivystančiai kūdikio nervų sistemai. Žuvų taukuose taip pat gali būti polichlorintųjų bifenilų - PCB - ir dioksinų, kurie yra kenksmingi žmonių sveikatai.
Diabetas
Kai kurių 2 tipo diabetu sergančių žmonių žuvų taukai nevalgius gali padidinti nevalgius, todėl, pasak Merilendo universiteto medicinos centro, jo vartoti negalima. Tai ypač svarbu, jei vartojate vaistus nuo cukraus cukraus, pvz., Insuliną, glipizidą, gliukofagą ar gliburidą. Gydytojas gali padidinti vaistų kiekį, jei norite vartoti žuvų taukų kapsules.
Žmonės, turintys alergiją
Nevartokite žuvų taukų kapsulių, jei esate alergiški žuvims ar riešutams. Buvo pranešta apie retus odos bėrimų atvejus tarp asmenų, vartojusių papildų, kurie turėjo kitų maisto alergijų.
Vaikai
Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, 18 metų ir jaunesniems žmonėms negalima duoti žuvų taukų kapsulių, nebent prižiūrint gydytojui. Vaikai taip pat neturėtų valgyti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, kardžuvių, ryklio ar plytelių.
