Dietinės vyšnios limeade yra tik vienas iš daugelio gėrimų variantų greitajame maisto tinkle „Sonic“, kuriame patiekiami mėsainiai ir bandelės. Dietinis gėrimas sumažina cukraus ir kalorijų kiekį nei tradicinis vyšnių limonadas, tačiau tai nereiškia, kad jis sveikas.
Nors retkarčiais vyšnių kalkės gali būti priimtina jūsų raciono dalis, šis gėrimas nenusipelno svarios vietos jūsų sveikos mitybos plane, nes jame yra mažai maistinių medžiagų.
Suskaičiuokite kalorijas
Remiantis „Sonic“ mitybos informacija, tiek mažoje, tiek mažoje dietinėje vyšnių kalkėje yra 15 kalorijų. Jei užsisakote vidutinio dydžio, jūsų gėrimas turi 20 kalorijų, didelis - 25 kalorijas, o jei užsisakysite „Route 44“ dydį, jums tiks iki 30 kalorijų. Tai yra daug mažesnė suma nei įprastoje vyšnių limeade Sonic.
Palyginimui, mažame įprastos versijos dydyje yra 150 kalorijų. Vidutinėje vyšnių limeade yra 250 kalorijų, o didelėje - 370 kalorijų. „Maršrutas 44“ turi didžiulę 490 kalorijų.
Sumažinkite cukraus suvartojimą
Dietinė vyšnių laimada yra vienas iš „Sonic“ mažai angliavandenių turinčių gėrimų. Nors jis nėra be cukraus, jame yra daug mažiau cukraus nei įprastoje gėrimo versijoje. Mažesnis pridėtinio cukraus kiekis „gali turėti didelę naudą sveikatai“, atkreipia dėmesį į amerikiečių mitybos gaires ir gali sumažinti nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų riziką.
Remiantis nuoroda, svarstant gėrimo cukraus kiekį, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja moterims suvartoti ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius cukraus per dieną, o vyrams - apsiriboti 9 arbatiniais šaukšteliais ar mažiau kiekvieną dieną.
Bet kokio dydžio vyšnios limeadoje yra 2 gramai cukraus, tai yra maždaug 1/2 šaukštelio. Palyginimui, nedidelėje įprastoje gėrimo versijoje yra 38 gramai cukraus, o vidutinio dydžio - 65 gramai. Didelėje įprastoje versijoje yra 97 gramai cukraus, o „Route 44“ dydis padidina jūsų cukraus suvartojimą iki 130 gramų, tai yra apie 30 šaukštelių.
Visur ieškokite maistinių medžiagų
Nors dietinėje vyšnių kalkėje „Sonic“ yra mažai kalorijų ir cukraus, tai nereiškia, kad tai yra maistingas gėrimas. Vienintelė maistinė medžiaga, kurią gėrimas tiekia, yra vitaminas C, praneša „FastFoodNutrition.org“. Kaip rašo „Harvard Health Publishing“, šis vitaminas padeda gaminti kolageną arba jungiamąjį audinį, kuris padeda palaikyti kraujagyslių sienas.
Maži ir maži dydžiai patenkina 4 procentus jūsų vitamino C poreikio per dieną, o vidutiniai - 8 procentus. Didelis dydis patenkina 10 procentų jūsų dienos vitamino C poreikio, o „Route 44“ dydis - 15 procentų. Vyšnių limeade dieta neteikia vitamino A, geležies ar kalcio.
Nors dietiniame vyšnių limeade jis gali nebūti sūrus, jame yra natrio - mažame 10 miligramų, terpėje - 15 miligramų, dideliame - 25 miligramų, o „Route 44“ - 30 miligramų.
Remiantis Amerikos širdies asociacija, sveiki suaugusieji turėtų apriboti natrio normą per dieną ne daugiau kaip 2300 miligramų. Jei turite aukštą kraujo spaudimą ar kitus širdies ligų rizikos veiksnius, šis skaičius sumažėja iki 1500 miligramų.
Pasigaminkite savo vyšnių kalkę
Retkarčiais patiekiant vyšnių limeadą nėra nieko blogo, tačiau nepadarykite jo įprasta dietos dalimi ir laikykitės vieno iš mažiausių ar mažiausių patiekalų. Viskas, kas didesnė, gali jus pripildyti, paliekant mažiau alkio kitiems maistingiems maisto produktams. Taip pat galite apsvarstyti galimybę pasigaminti savo vyšnių kalkių, kad galėtumėte kontroliuoti, kokius ingredientus naudojate.
Užuot naudodami mažai cukraus skonio sirupą, pavyzdžiui, „Sonic“, tyrę iš šviežių kauliukų su šviežiomis laimo sultimis, liepžiedžių žieve ir ledu, tyrite šviežias be kaulų vyšnias, kad gautumėte panašų raugą, kuriame nėra pridėtinio cukraus, bet taip pat tiekiamas vitaminas C, ląsteliena ir kalis.
