Kadangi jau žinote, kad mankšta yra svarbi gerai sveikatai, galbūt bandysite nuspręsti, kuris treniruočių planas jums tinka. Plaukimas ir bėgimas ant bėgimo takelio yra puikūs kondicionieriaus pratimai, kurių kiekviena suteikia visos širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotes. Ar vienas pratimas yra geresnis už kitą, priklauso nuo žmogaus. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, nepamirškite pasitarti su gydytoju.
Sudegintos kalorijos
Sudeginamų kalorijų skaičius atliekant bet kurį pratimą priklauso nuo to, kiek sveriate. Apskritai, kuo daugiau sveriate, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Pvz., Jei sveriate 160 svarų, išleisite apie 210 kalorijų, jei plauksite 30 minučių, teigia Mayo klinika. Tačiau jei vieną valandą bėgtumėte ant bėgimo tako penkiomis myliomis per valandą, sudegintumėte šiek tiek daugiau nei 600 kalorijų. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio ir tai yra pagrindinis jūsų apsvarstymas, tada valandą geriau bėgti ant bėgimo tako būtų geriau nei plaukti pusvalandį.
Stresas sąnariams ir raumenims
Plaukimas kartais vadinamas „puikia mankštos forma“, aiškina Arizonos universitetas, nes jis suteikia puikią širdies ir kraujagyslių mankštą, tuo pačiu daro labai mažą poveikį sąnariams ir raumenims. Tai reiškia, kad net tie, kurie turi sąnarių problemų dėl kitų rūšių pratimų, dažnai gali mėgautis plaukimu. Bėgimas tiek keliu, tiek bėgimo taku gali būti sunkus ant kulkšnių ir kelių. Jei turite problemų dėl sąnarių ar dėl kokių nors priežasčių jums reikalinga mažai treniruotė, tada maudytis būtų geresnis pasirinkimas nei bėgioti.
