Baltymai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis, suteikianti kūno audiniams pagrindą. Baltymų miltelius, tokius kaip išrūgų milteliai, galite įtraukti į savo racioną, kad papildytumėte baltymus, kuriuos vartojate iš maisto produktų, kuriuos valgote. 2013 m. Paskelbto „ISRN Nutrition“ atlikto tyrimo duomenimis, per didelis baltymų valgymas gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai, įskaitant inkstų akmenų vystymąsi ir kepenų pažeidimą. Jei jau turite kepenų ar inkstų pažeidimų, pridėjus išrūgų baltymų, šie organai gali sukelti daugiau streso. Prieš pradėdami papildyti baltymais, visada pasitarkite su gydytoju.
Per daug baltymų
Pasak Kaiserio Permanento, turėtumėte pasistengti iš baltymų gauti nuo 12 iki 20 procentų visų dienos kalorijų. Paprastai vartojant reguliarius baltymų kiekius kiekvieną dieną, inkstų akmenų rizika nepadidės, nebent jūs sergate šia liga. Pradėjus vartoti daugiau baltymų, nei jūsų kūnas sugeba, tai gali tapti problema. Remiantis „Harvard Health Publishing“, rekomenduojama baltymų dienos norma apskaičiuojama padauginus jūsų kūno svorį svarais iš 0, 36. Tačiau aktyviems žmonėms gali prireikti didesnio baltymų kiekio, kad palaikytų raumenų masę. Dėl konkrečių baltymų vartojimo rekomendacijų pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Apie inkstų akmenis
Remiantis Nacionaliniu diabeto virškinimo ir inkstų ligų institutu arba NIDDK, inkstų akmenys atsiranda, kai šlapimo komponentai - kalcis, oksalatai, šlapimo rūgštis ir fosforas - pakyla ir išeina iš pusiausvyros. Kai šių komponentų lygis tampa per daug koncentruotas, jie gali sukietėti ir sudaryti mažus akmenis ar mineralų nuosėdas. Šie akmenys gali blokuoti skysčių tekėjimą ir sukelti žalą ar infekciją. Kai suvartojate per daug baltymų, jūsų inkstai gali per daug dirbti ir pasidaryti ne tokie veiksmingi, kaip baltymų skilimo šalinantys produktai ir pleiskanojantys produktai, kurie gali sukelti išrūgų baltymų inkstų akmenis.
Kas rizikuoja
Inkstų akmenų prevencija
Dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, gali padidinti inkstų akmenų susidarymo riziką, o dar labiau, kai nevalgote pakankamai skaidulų ar geriate pakankamai vandens. Tiek vanduo, tiek skaidulos padeda virškinti ir skaidyti baltymus. Negeriant pakankamai vandens, inkstams sunkiau išvalyti toksinus ir kitus baltymų šalutinius produktus. Anot Nacionalinio diabeto, virškinimo ir inkstų ligų instituto, turėtumėte stengtis išgerti nuo šešių iki aštuonių 8 uncijų stiklinių vandens kiekvieną dieną, jei sergate inkstų liga. Pluoštas gali padėti jūsų skrandžiui virškinti baltymus, o jūsų išmatos netaps per sunkios. Dėl kietų išmatų gali atsirasti hemorojus ir išangės įtrūkimai. Remiantis Amerikos širdies asociacija, suaugusieji turėtų siekti, kad kasdien iš maisto būtų 25–30 g skaidulų.
