Galite tiesiog lipti ant svarstyklių sporto salėje, kad susidarytumėte bendrą supratimą apie tai, kiek sveriate, arba jei teisingai pasveriate save, galite nustatyti savo tikrąjį svorį. Tikslus jūsų svoris yra naudingas nustatant kūno riebalų procentą, bazinę medžiagų apykaitą ir nustatant, kiek kalorijų jums reikia per dieną. Visada kiekvieną kartą pasverkite save taip, kad išvengtumėte netikslių svorio rodmenų.
1 žingsnis
Nusivilkite visus drabužius. Sverdamas save kiekvieną dieną dėvėdamas skirtingą aprangą, jūsų svoris kils aukštyn ir žemyn, ypač jei vieną dieną nešiojate diržą, o kitą dieną - batus.
2 žingsnis
Nusausinkite save. Neišmeskite savęs šlapio, kai ką tik išlipote iš dušo ar valandą baigėte bėgioti sporto salėje, nors šiais laikais gali būti patogu pasverti save.
3 žingsnis
Pagal savo interneto svetainėje „Weighty Matters“ nurodytą daktaro Yoni Freedhoff teigimu, pasverkite save prieš valgydami pusryčius ryte, pasinaudoję vonios kambariu. Jei kiekvieną dieną sveriate save tokiu pačiu būdu, galite tiksliau pavaizduoti savo svorį.
4 žingsnis
Atsistokite ant svarstyklių. Jei naudojate vonios svarstykles, palaukite skaitymo.
5 žingsnis
Abiejų svorio žymeklių padėtį perkelkite į kairę, jei naudojate gydytojo skalę. Stumkite 100 svarų balanso juostą iš kairės į dešinę. Stumkite žymeklį į kiekvieną išpjovą, kol dešinė aparato pusė pasislinks žemyn. Stumkite vieno svarelio juostą iš kairės į dešinę, kol abi aparato pusės bus lygios.
Patarimas
Stovėdami ant svarstyklių, būkite kiek įmanoma ramiau, kad gautumėte teisingą svorį.
