Vitaminų trūkumo simptomai gali būti įvairių formų, tačiau tai nepadeda jų nustatyti. Vitaminų ir mineralų trūkumas atsiranda tada, kai kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų, kurių jam reikia, kad veiktų optimaliai. Jei geriama subalansuota mityba, tada lengva prisiimti prielaidą, kad visi vitaminai yra aprėpti, tačiau tai ne visada būna.
Vitaminų pasisavinimą gali paveikti įvairūs veiksniai, būdingi tik individualiam biologiniam makiažui, todėl reikia atsižvelgti ne tik į dietą.
Vitaminų trūkumo simptomai
Yra daug įvairių vitaminų trūkumo simptomų ir jie skiriasi atsižvelgiant į tai, kokio vitamino trūksta jūsų organizmui. Čia yra keletas vitaminų trūkumo simptomų ir su kokiais vitaminais jie susiję.
Sunkus plaukų slinkimas
Vidutiniškai visi praranda apie 100 plaukų sruogų per dieną, tačiau jei atsibundate susikaupę ant plaukų pagalvės ar dušo kanaluose, gali tekti spręsti didesnę problemą.
Didelis plaukų slinkimas gali būti geležies trūkumo simptomas **. ** Kiti simptomai yra galvos skausmas, žema kūno temperatūra ir dažnai svaigimas. Laimei, vartojant geležies papildus, šį vitamino trūkumą galima lengvai panaikinti.
Deginimo pojūčiai ir vitaminai
Rush universiteto medicinos centras informuoja, kad deginimas pėdose ar liežuvyje gali būti vitamino trūkumo simptomas, susijęs būtent su B12 stoka. Kiti simptomai yra pusiausvyros problemos, vidurių užkietėjimas ir sausa oda.
Kaip ir geležis, B12 trūkumo gydymas gali būti atliekamas papildais. Jie yra efektyvus būdas padidinti jūsų lygį, jei įtariama, kad yra trūkumų. Rush University pataria, kad paros dozė būtų 2, 4 mg B12, kad palaikytų veiksmingą lygį.
Įspėjimas
Lėtas žaizdų gijimas
Jei kūnas patiria kokių nors sužalojimų, jei sumušimai susidaro ypač lengvai arba jei dantenos kraujuoja, valant dantis: Gali būti, kad kūnas kenčia nuo vitamino C trūkumo.
„Rush Medical“ rekomenduoja padidinti vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, raudonųjų paprikų, kivių ir apelsinų, suvartojimą. Sveiki suaugusieji turėtų gauti 60 mg vitamino C per parą.
Papildomi vitaminų trūkumo simptomai
Kaip informavo „Mayo“ klinika, vitaminų trūkumo simptomai gali būti šie:
- Nuovargis
- Dusulys
- Nereguliarūs širdies plakimai
- Asmenybės pokyčiai
- Netvarkingi judesiai
- Psichinis sumišimas
- Pamiršimas
„Mayo“ klinika taip pat informuoja, kad vitaminų trūkumo simptomai dažnai vystosi lėtai, todėl juos iš pradžių gali būti sunku nustatyti.
Jei yra bent vienas iš aukščiau išvardytų atvejų, reikia kreiptis į medicinos specialistą, nes jie galės patarti, koks yra geriausias gydymo kursas.
Vitaminų trūkumo testas
Vitaminų trūkumo testas būna įvairių formų, tačiau dažniausiai jis atliekamas atliekant kraujo tyrimus. Kraujo tyrimai dėl vitaminų ir mineralų lygio leidžia sveikatos priežiūros specialistui įvertinti, kiek organizmui trūksta.
Esant vitaminų stokos anemijai, organizmas turės mažiau kraujo ląstelių nei įprasta, o jei tai atsitiks dėl vitamino B12 trūkumo, kraujo ląstelės pasirodys didesnės ir neišsivysčiusios.
„Mayo“ klinikos duomenimis, antikūnus taip pat galima ištirti dėl vitaminų ir mineralų trūkumo. Kiti metodai apima kraujo metilmalono rūgšties tikrinimą, nes didesni šios medžiagos rodikliai atsiranda kūnuose, kuriuose nėra B12.
Kaip išvengti trūkumų
2018 m. Sausio mėn. „Nutrients Journal“ paskelbtas tyrimas patvirtino, kad geriausias būdas išvengti vitaminų trūkumo yra subalansuota mityba, kurioje yra visi reikalingi vitaminai, kurių organizmui reikia.
Tolesnis tyrimas, taip pat paskelbtas „Nutrients Journal“ 2017 m., Pataria, kad multivitaminų papildai taip pat yra labai efektyvus būdas sumažinti vitaminų ir mineralų trūkumo riziką.
