Sveika laikysena grindžiama natūraliomis pozomis, kurios subalansuoja ir palaiko jūsų skeleto sistemos kreives ir svorio palaikymo galimybes prieš sunkio jėgą. Idėja, kad stovint tiesiai ir aukštai, jūsų nugaros laikysena yra geriausia, yra klaidinga. Idealiu atveju turėtumėte stovėti su keliais, šiek tiek sulenktais, o pečiai - šiek tiek atgal. Ši padėtis veikia jūsų stuburo dubens ir juosmens, krūtinės ir gimdos kaklelio kreives, kad būtų pasiekta vertikali pusiausvyra. Įprastai bloga laikysena sukelia nugaros skausmus ir gali reikšti kaulo deformaciją ar kitą pagrindinę sveikatos būklę.
Teisingai
Amerikos kineziterapijos asociacija (APTA) apibūdina gerą stovinčią padėtį kaip ausies, peties, klubo, kelio ir kulkšnies išlyginimą, žiūrint iš šono. Sėdėdamas galva turi būti stačia, o nugaros laikysena turėtų išlaikyti tris natūralius stuburo išlinkimus. Miego metu pagalvės ir čiužiniai naudojami stuburo kreivėms palaikyti ir palaikyti galvą bei kaklą, kad jie būtų lygūs su viršutine nugaros dalimi.
Kifozė
Kifozė arba kaprizas yra nesubalansuota laikysena, galinti sukelti kaklo ir nugaros skausmus. Galva stumiama į priekį, priešais jūsų gravitacinį centrą. Viršutinė nugaros dalis yra suapvalinta, pabrėžianti krūtinės ląstos kreivę. Merilando stuburo centro (MSC) duomenimis, ši būklė gali išsivystyti dėl nesveikų laikysenos įpročių, kaulų ir sąnarių degeneracijos bei stuburo deformacijos. Sunkūs atvejai, diagnozuoti kaip Scheuermanno kifozė, sukuria pastebimą kuprą viršutinėje nugaros dalyje.
Lordosis
Lorozė yra nugaros laikysena, perkelianti juosmens kreivę į padėtį, dažnai vadinamą užpakaliu. Atsistojimas su užfiksuotais keliais prisideda prie šios nesveikos laikysenos, išlyginančios galvą už jūsų svorio centro. Pečiai taip pat gali būti traukiami per stipriai. MSC praneša apie šios būklės elgesio ir vystymosi priežastis, kurios gali sukelti kaklo ar nugaros skausmus.
Skoliotinis
Skoliotinis kreivumas yra nenormalus stuburo išlinkimas į šoną, dėl kurio netinkamas stuburo, pečių ir kaklo išlyginimas. Matomi simptomai gali būti netolygus pečių aukštis ar nevertikalus kaklo kampas. Amerikos chiropraktikų asociacija pažymi, kad skoliozė gali sukelti nugaros skausmus ar laipsniškai paveikti vidaus organų funkcijas. Daugelis skoliozės atvejų yra lengvi (mažesnė nei 20 laipsnių kreivė), tačiau nekelia rimtos grėsmės sveikai laikysenai.
Kitos nenormalios pozos
Nesveikos, nelanksčios nugaros pozos, susijusios su galvos traumomis, yra ekstremalios ir reikalauja skubios medicinos pagalbos. Dešimtainė laikysena yra kūno padėtis, kurioje rankos ir rankos yra sulenktos į vidų, o kojos laikomos tiesiai į išorę. Dingsta kūno padėtis, kai rankos ir kojos ištiestos, kojų pirštai nukreipti žemyn, o galva pastumta atgal. MSC teigia, kad tai gali reikšti smegenų auglį ar insultą.
