Padidėjęs kalcio kiekis jūsų širdyje padidina širdies ligų ir širdies priepuolio riziką. Kai kalcio kaupiasi jūsų aortos vožtuvuose, sumažėja jūsų širdies kraujotaka, o tai gali sukelti šias gyvybei pavojingas medicinos problemas. Jei gydytojas diagnozavo jums aortos kalcifikaciją, tam tikri gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti apimtį ir apsaugoti jūsų širdį nuo žalos ateityje.
Kalcifikacija
Aortos kalcifikacija yra susijusi su arterioskleroze, sukeliančia standias ir storas arterijas. Arteriosklerozė apriboja jūsų organų ir audinių kraujotaką. Osteokalcinas, baltymas, padedantis pernešti kalcį į širdį ir iš jo, taip pat dažnai sutrinka, o tai gali sukelti kalcifikaciją. Širdies kalcifikacija labiau būdinga vyresniems nei 65 metų asmenims, tačiau ji gali pasireikšti ir jaunesniems pacientams. Kiti širdies veiksniai, tokie kaip apsigimimas, inkstų liga ar didelis cholesterolio kiekis, paprastai kalti, kai širdies kalcifikacija paveikia jaunesnį nei 65 metų asmenį. Simptomai yra dusulys, širdies plakimas, kulkšnių patinimas, svorio padidėjimas, silpnumas ir diskomfortas krūtinėje.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Kai imsis priemonių sumažinti arteriosklerozės riziką, gali sumažėti ir kalcifikacijos rizika. Kai jūsų aortos arterijos yra lanksčios ir švarios, rečiau susiformuos kalcifikacija. Mankšta yra vienas svarbus būdas pasiekti šį tikslą. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kiekvieną savaitę mankštintis 150 minučių saikingai, kad padėtų apsaugoti jūsų širdį. Vaikščiojimas, bėgiojimas, bėgimas, pasivažinėjimas dviračiu, plaukimas, sportas ir šokiai yra veiksmingi būdai, skirti pritaikyti šią didelę mankštą jūsų savaitei.
Dietos pokyčiai
Valgydami daug maistingų maisto produktų, taip pat galite sumažinti arteriosklerozės riziką, nes tai gali padėti sumažinti kalcio sankaupas jūsų širdyje. Į savo racioną įtraukite nuo penkių iki devynių porcijų šviežių vaisių ir daržovių, kad sumažintumėte arteriosklerozės riziką. Nesmulkinti grūdai, tokie kaip avižiniai dribsniai ir kruopos iš kviečių, taip pat gali padėti atstatyti kalcio nuosėdas jūsų širdyje. Valgykite maistą, kuriame mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio, kaip dar vieną būdą padidinti savo šansą atsikratyti kalcifikacijos. Taip pat apribokite alkoholio vartojimą.
