Maistinis liuteinas natūraliai egzistuoja įvairiuose maisto produktuose, ypač žaliosiose daržovėse, o jūsų kūnas turi ypač didelę koncentraciją įvairiose akies vietose. Stebėjimo tyrimai rodo, kad asmenims, kurie suvartoja daug liuteino, yra mažesnė akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija, rizika. Papildymas liuteinu gali padėti sustabdyti šių ligų vystymąsi arba sulėtinti jų progresą, jei jūs jau kenčiate nuo jų. Atrodo, kad liuteinas yra saugus papildas, tačiau prieš vartojant bet kokius papildus, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jis gali pasiūlyti tinkamą dozę.
Bendros dozavimo gairės
Pitsburgo universiteto medicinos centro duomenimis, norint pasiekti vaistinį poveikį gali prireikti nuo 5 iki 30 mg liuteino, tačiau mokslo bendruomenė dar turi nustatyti tvirtas dozavimo rekomendacijas.
Tyrimams naudojamos dozės
Daugelyje tyrimų, tiriančių liuteino poveikį, buvo tiriamas jo poveikis akių sveikatai. Mičigano universiteto sveikatos sistemos universitetas atkreipė dėmesį į vieną tyrimą, kurio metu nustatyta, kad papildant 15 mg liuteino tris kartus per savaitę vieneriems metams, žymiai pagerėjo asmenų, kenčiančių nuo kataraktos, regėjimo funkcijos. Pitsburgo universiteto medicinos centras praneša, kad viename tyrime nustatyta, kad išgėrus 10 mg per parą pacientų, sergančių geltonosios dėmės degeneracija, regėjimas pagerėjo, tačiau kito tyrimo, kuriame buvo vartojama tik 6 mg, nauda nebuvo įrodyta.
Liuteino papildų sauga
Pitsburgo universiteto medicinos centras praneša, kad 2009 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 70 000 asmenų, nustatyta, kad asmenys, kurie ilgą laiką vartojo tam tikrus papildus, tokius kaip liuteinas, beta karotinas ir retinolis, labiau linkę susirgti plaučių vėžiu. Tačiau pažymi, kad tyrėjai rinko duomenis, pagrįstus dalyvių prisiminimais apie šių papildų vartojimą per pastaruosius 10 metų. Duomenys, kuriuos pateikėte patys, visada turi būti aiškinami atsargiai, o šis ryšys nėra įtikinamas. Tai pabrėžia konsultacijų su gydytoju, kuris gali pasiūlyti tinkamą dozę ir kiek laiko ją vartoti, svarbą. Mičigano universiteto sveikatos apsaugos sistema praneša apie rimto šalutinio poveikio, susijusio su šiuo papildu, trūkumą, tačiau Memorial Sloan Kettering Cancer Center praneša, kad dideliais kiekiais vartojamas liuteinas gali sukelti odos pageltimą - tai pasikeis, kai nebevartosite dideli kiekiai.
Priežastys, susijusios su dietos liuteinu
Nors tyrimai rodo, kad papildymas liuteinu gali būti naudingas, tačiau nustatant ryšį tarp dietos, kurioje gausu liuteino, ir sumažėjusios rizikos susirgti šiomis ligomis rizika verčia reguliariai vartoti daugiau šių maisto produktų, ypač jei jūs dar neturite šių ligų ir norite venkite jų. Maisto produktai, kuriuose ypač daug liuteino, yra žalios daržovės, kurių šaltinis yra lapiniai kopūstai. Kiti liuteino šaltiniai yra apelsinai, mandarinai, kukurūzai, pupelės, papajos, pomidorai, persikai, melionai, morkos ir greipfrutai.
