Elipsiniai aparatai, taip pat vadinami kryžminio treniruoklio treniruokliais, yra kardio aparatai, skirti aerobinėms treniruotėms, kurių metu smūgis būna mažas arba jo nėra. Mašinai valdyti reikalingas judėjimas yra kryžius tarp ėjimo ir bėgimo, be sąnario įtempių, kuriuos sukelia bėgimas. Elipsinėse mašinose dažnai bus ekranas, rodantis nuvažiuotą atstumą arba apsisukimus ar žingsnius, atliktus treniruotės metu. Jei jūsų mašina nerodo nuvažiuoto atstumo, yra būdų, kaip išsiaiškinti, kiek mylių nuvažiavote, įtraukdami žingsnius į kai kurias pagrindines matematikos formules.
Ekranas
Patikrinkite, ar jūsų „NordicTrack“ elipsinė mašina yra rodoma. Daugelis turėtų rodyti nuvažiuotas mylias arba turėti galimybę pakeisti ekraną, kad būtų rodomas nuvažiuotas atstumas. Daugelis naršys po skirtingas funkcijas, jei paspausite „Ekranas“, „Režimas“ arba „Atstumas“. Jei mašinos ekrane nesiūloma sekti nuvažiuoto atstumo, tada jis turėtų parodyti atliktus apsisukimus.
Žingsnis
Kai kurios mašinos turi reguliuojamą žingsnių ilgį. Su kitais turėsite išmatuoti žingsnio ilgį. Matuokite nuo tolimiausios pedalo padėties iki tolimiausios pedalo padėties, coliais. Paverskite šį matavimą į pėdas ir padalinkite iš 5, 280. Tai yra vienos mylios pėdų skaičius. Gautas skaičius yra žingsnių skaičius, kurį turite atlikti nuvažiavę vienos mylios ekvivalentą.
Rato skersmuo
Išmatuokite rato spindulį. Jei jis yra uždarytas, išmatuokite nuo centro iki plastikinio dangtelio išorinio krašto. Padauginkite spindulį du kartus, kad nustatytumėte skersmenį. Kitas žingsnis - nustatyti rato perimetrą. Paprasčiausias būdas tai padaryti yra padauginti skersmenį iš pi, kuris yra 3.141592. Pasakykite, kad jūsų spindulys yra 10. Tai reiškia, kad skersmuo yra 20, o apskritimas - 62, 83184. Apimties coliais matavimo vienetą paverskite pėdomis (padalinkite iš 12). Apimtis yra 5, 23598. Šis skaičius yra nuvažiuotas atstumas per vieną apsisukimą. Nubraižykite apsisukimų skaičių, kurį reikia nuvažiuoti vieną mylią, padalijant vienos mylios pėdų skaičių į nuvažiuotų pėdų skaičių per vieną apsisukimą. 5280, padalytas iš 5, 23598, yra 1008, 4. Todėl nuvažiuoti vieną mylią šiuo elipsiniu treniruokliu reikia maždaug 1008 apsisukimų.
Atsargiai
Ne visos mašinos yra tinkamai sukalibruotos, todėl nuvažiuoto atstumo rodmenys ne visada gali būti teisingi. Paprastai kuo aukštesnė mašinos kokybė, tuo tikslesnis jos rodmuo bus, tačiau nereikia manyti, kad ji teisinga. Geriausias būdas išsiaiškinti nuvažiuotą atstumą yra išmatuoti žingsnio ilgį arba rato perimetrą.
