Vien alyvuogės turi tik nuo keturių iki penkių kalorijų. Remiantis JAV maisto ir vaistų administracijos ženklinimo gairėmis, „mažai kalorijų“ maisto produktuose yra 40 kalorijų ar mažiau, o 10 žalių ar juodųjų alyvuogių porcijoje yra tik 40 kalorijų. Pašalinus duobes ir įdarius jas kitokio tipo maistui, pavyzdžiui, česnakui, paprikai ar sūriui, galite žymiai padidinti kalorijų kiekį. Taip pat aliejaus pridėjimas prie alyvuogių kaip padažas padidins kalorijų skaičių.
Kalorijų pridėjimas prie alyvuogių
Įdaru alyvuogės su sūriu žymiai padidina alyvuogių riebalų kiekį, o tai prideda kalorijų. Vienas gramas riebalų suteikia jūsų kūnui apie 9 kalorijas. Pridėjus mėlynojo sūrio, grietinėlės sūrio ar ožkos sūrio, pridedama nuo 8 iki 9 gramų riebalų už uncijos sūrio. Įdarui alyvuogės su paprika ar česnaku alyvuogių kalorijų kiekis žymiai nepadidėja, tačiau vos šaukštelis alyvuogių aliejaus įterpia 4, 5 g dietinių riebalų.
