Kaip sakoma, jei tai skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa, greičiausiai taip ir yra. 24 valandų riebumo dieta yra atostogų detoksinė dieta, kurią sukūrė holistinė dietologė ir autorė Anne Louise Gittleman. Savo tinklalapyje ji teigia, kad per 24 valandas galite numesti 5 svarus, ištirpinti riebalus ir išvalyti kūną nuo visų kenksmingų toksinų, kuriuos suvartojote per Kalėdas. Nors galėtumėte numesti svorio laikydamiesi 24 valandų sulčių dietos, jums gali kilti problemų laikantis šios dietos.
Apie dietą
„Gittleman“ sukurtas 24 valandų riebalų pylimas skirtas padėti numesti svorio, kurį įgavote per atostogas. Vienintelis dalykas, kurį vartojate per 24 valandas, yra atostogų detox sulčių mišinys ir Gittlemano parašas citrinų vandens. Į sulčių receptą įeina spanguolių, apelsinų ir granatų sultys, vanduo, cinamonas, imbieras ir gvazdikėliai. Anot tinklalapio, sultyse esančios rūgštys ir vitaminas C padeda jūsų kūnui emulguoti riebalus, o sultys padeda kepenims detoksikuoti nuo jūsų atostogų.
Kaip tu praradai
Jei ką tik ragavote maisto, kuriame yra daug natrio, pavyzdžiui, kumpio, įdaro ir bulvių košės, greičiausiai sulaikysite daugiau vandens nei įprastai. 24 valandas per parą riebalai yra 300 kalorijų dieta, sudaryta daugiausia iš vandens. Ši labai mažai kalorijų turinti dieta padeda numesti papildomą vandens svorį, o ne riebalus. Jei norite numesti riebalų perteklių, geriau numesti juos lėtai, nuo 1 iki 2 svarų per savaitę.
Ne Detox
Gittleman sako, kad jos 24 valandų dieta su riebalais padeda atsikratyti organizmo atostogų toksinų. Pasak „KidsHealth“ tinklalapio, nėra jokio mokslinio įrodymo, patvirtinančio teiginį, kad sulčių gėrimas pagerina natūralius jūsų kūno sugebėjimus atsikratyti toksinių medžiagų. Jei jie neserga, jūsų kepenys ir inkstai kasdien pašalina jūsų organizmą nuo kenksmingų, toksiškų medžiagų per šlapimą, išmatas ir prakaitą. Sveika mityba, kurioje yra daug skaidulų ir mažai riebalų, gali padėti jūsų kūnui natūraliai detoksikuotis, palaikant kepenų ir inkstų būklę.
Dietos rizika
Kalorijų apribojimas tokiais kraštutinumais, net jei tik 24 valandas, kyla su rizika. Savo tinklalapyje Gittleman perspėja, kad dėl 24 valandų dietos galite jaustis nesunkiai. Taip pat galite jaustis mažiau energingi. Be to, laikydamiesi labai mažai kalorijų turinčių dietų, jūsų kūnas gali patirti badą, o jūsų energijos apykaita gali sulėtėti, kad būtų taupoma energija. Jei jūsų tikslas yra svorio metimas, jums gali pasidaryti sunkiau. Šios dietos nėra rekomenduojamos žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar širdies liga. Sveikas būdas numesti svorio yra valgyti mažiau kalorijų ir būti aktyvesniems, skelbia FamilyDoctor.org. Valgydami įprastus porcijas, kontroliuojamus porcijomis, naudodami sveiką visų grupių maisto produktus, galite saugiai numesti svorio.
