Vištienos quesadilla kalorijų skaičius visiškai priklauso nuo jūsų naudojamo recepto arba to, kur perkate prekę. Dėl vištienos, sūrio ir tortilijų derinio galite gauti patenkintą patiekalą, kuris jus ilgai sotins.
Patarimas
Vištienos quesadilla kalorijų skaičius skiriasi atsižvelgiant į receptą ar prekės ženklą. Tačiau paprastai jie turi daug kalorijų. Vidutiniame greito maisto restorano vištienos quesadilla yra 529 kalorijos, jos porcija yra 180 gramų. „Taco Bell“ vištienos quesadilla kalorijų skaičius prasideda nuo 500 už porciją.
Jei valgote restorano sūrio quesadilla, kalorijų skaičių galite rasti internete arba pas virėją. Norėdami rasti parduotuvėje įsigytų ir užšaldytų variantų, reikiamos informacijos ieškokite mitybos faktų etiketėje.
Vištienos Quesadilla kalorijos
Vištienos quesadilla paprastai gaminama naudojant susmulkintą vištieną, tortilijas iš miltų, susmulkintą sūrį, svogūnus, salsą ir prieskonius. Tortilijos ištepamos sviestu ir pašildomos, tada pridedamas įdaras ir tortilla sulankstyta per pusę. Quesadillas galima patiekti su grietine, guacamole ar kitais panardintais padažais.
Gamindami quesadillas namuose, galite atlikti veiksmus, kad sumažintumėte kalorijų skaičių ir padidintumėte maistinę vertę. Pavyzdžiui, „Mayo“ klinika siūlo pakeisti baltųjų miltų tortiliją į viso grūdo pasirinkimą.
Taip pat galite naudoti neriebų sūrį ir liesą mėsą su visais riebalais, jei įmanoma, ir pridėti tonų mažai kalorijų turinčių daržovių, pavyzdžiui, paprikų ir špinatų, kad padidintumėte savo quesadillas. Be to, kepimas su minimaliu sviesto kiekiu gali pakeisti.
Norėdami gauti kuo tikslesnį vištienos quesadilla kalorijų kiekį parduotuvėje nusipirktame variante, patikrinkite pateiktą mitybos etiketę. Kai kuriuose restoranuose informaciją apie maistingumą galima rasti internete, meniu arba kalbantis su virtuvės darbuotojais.
USDA apskaičiavo, kad vištienos quesadilla iš greito maisto restorano yra 180 gramų ir joje yra 529 kalorijos, daugiau nei 27 gramai baltymų, daugiau nei 27 gramai riebalų ir daugiau kaip 43 gramai angliavandenių, įskaitant daugiau nei 3 gramus skaidulų ir cukraus. Jame taip pat yra 1340 miligramų natrio, tai yra daugiau nei pusė 2 300 miligramų paros normos, kurią rekomenduoja Amerikos širdies asociacija.
Žinoma, vištienos quesadilla kalorijų skaičius priklauso nuo aptariamos quesadilla dydžio. Vienoje „Evol's Chipotle Chicken Quadadillas“ porcijoje yra vienas 128 g ir 300 g kalorijų, 10 g baltymų, 11 g riebalų ir 39 g angliavandenių, įskaitant 2, 94 g skaidulų ir 2 g cukraus. Vienoje porcijoje yra 420 miligramų natrio.
Restorano sūris „Quesadilla“ kalorijos
Vienas 8–10 colių skersmens restorano sūris „quesadilla“ sveria 714 kalorijų, beveik 31 g baltymų, beveik 45 g riebalų ir beveik 47 g angliavandenių, įskaitant daugiau kaip 3 g skaidulų ir daugiau nei 4 g cukraus. Jame taip pat yra 1 360 miligramų natrio.
Mažesniame, 5-6 colių skersmens restoraninio sūrio quesadilla kalorijose yra mažiau - 342 porcijoje. Tai apima beveik 15 gramų baltymų, daugiau nei 21 gramą riebalų, 652 miligramus natrio ir beveik 22 gramus angliavandenių, iš kurių beveik 2 gramai yra ląstelienos ir daugiau nei 2 gramai yra cukrus.
„Queacilla“ kalorijos „Taco Bell“ priklauso nuo to, ką užsisakysite. Įprasta kepsnio ar vištienos quesadilla prasideda nuo 500 kalorijų, o sūrio quesadilla nuo 450 kalorijų. Norėdami sumažinti savo „Quadadilla“ kalorijas „Taco Bell“, užsisakykite susmulkintos vištienos mini „Quesadilla“ - joje yra tik 200 kalorijų.
