Sprinteris yra trumpas bėgimas dideliu greičiu, kuris paprastai trunka mažiau nei minutę. Niujorko mankštos fiziologas Andrea Chernus teigia, kad sprintas gali padidinti širdies ir kraujagyslių pajėgumą, todėl padeda išvengti širdies ligų.
Kalorijos
Tikslus kalorijų, kurias sudeginote sprintant, kiekis priklausys nuo jūsų pradinio svorio ir nuo to, kaip greitai bėgate. 150 svarų sterlingų žmogus, kuris vieną minutę spręs 10 mylių per valandą greičiu, sudegins apie 20 kalorijų. Jei ji vieną minutę spręs ties 8 mylių per valandą greičiu, ji sudegins apie 15 kalorijų.
Privalumai
Anot profesoriaus Jameso Timmonso iš Heriot-Watt universiteto Edinburge, rizika susirgti tiek širdies liga, tiek II tipo diabetu žymiai sumažėja reguliariai atliekant didelio intensyvumo treniruotes, tokias kaip sprintas. „Timmons“ taip pat teigia, kad atlikdami keletą didelio intensyvumo pratimų, kurių kiekvienas trunka tik maždaug pusę minutės, vos per kelias savaites galite nepaprastai pagerinti jūsų medžiagų apykaitą.
Palyginimas
Sprintas sudegina žymiai daugiau kalorijų nei bėgiojimas ar ėjimas. Palyginti su 20 kalorijų, sudegintų per vienos minutės sprinto greitį, 150 svarų žmogus bėgiodamas sudegintų tik apie 10 kalorijų per minutę arba 5 kalorijas per minutę vaikščiodamas vidutiniu tempu.
