Šokiai yra puikus mankštos pasirinkimas norint numesti svorio tiek dėl savo linksmumo, tiek dėl sudeginamų kalorijų. Beje, 30 minučių saikingo mankštinimosi kiekvieną darbo dieną tereikia atitikti profesionalių kasdienės sveikatos rekomendacijas; Jei norite numesti svorio, greičiausiai turėsite skirti daugiau laiko šokiui arba padidinti savo intensyvumą. Kalorijų stebėjimas gali padėti greičiau pasiekti svorio metimo tikslą.
Sudegintos kalorijos
Kuo daugiau kalorijų sudeginsite, tuo greičiau numesite svorio. Nors kai kurie veiksniai, lemiantys jūsų kalorijų deginimą, bet kuriuo metu visiškai ar iš dalies nepriklauso nuo jūsų, pavyzdžiui, amžius, lytis ir kūno sudėjimas, jūs galite kontroliuoti savo šokio pasirinkimą ir tai, kaip intensyviai to siekiate. Paprastai greitesni, energingesni šokiai, tokie kaip sudėtingas baleto užsiėmimas ar sukimasis, gali sudeginti iki dvigubai daugiau kalorijų nei lėtesni šokiai, tokie kaip valsis.
Dieta taip pat svarbi
Svorio metimas reiškia, kad suvartojant daugiau kalorijų reikia suvartoti daugiau kalorijų, nei suvartojate iš savo dietos. Sudeginkite 3500 kalorijų daugiau nei suvartojote, ir numesite svaro. Remiantis „Harvard Health Publications“ duomenimis, deginant daug kalorijų, šokių salėje ar aikštėje gali prireikti nuo septynių iki 11 valandų. Sveika, prižiūrima dieta užtikrins, kad esate gerai maitinamas, tačiau vis tiek neleisite vartoti pakankamai kalorijų, kad paneigtumėte visa tai, ką šokote.
