Tikros, greitai paruošiamos makaronų sriubos yra patogios, tačiau jos taip pat yra per daug natrio ir perdirbtos. Jukas! Bet štai puiki žinia: iš makaronų sriubos galite lengvai pasigaminti savo puodelį - arba šiuo atveju stiklainį. Pradėkite užpildydami stiklainį su fiksatoriais, įskaitant makaronus, daržoves, baltymus ir žoleles. O kai būsite pasiruošę valgyti makaronų sriubą, tiesiog pripildykite stiklainį karštu sultiniu, užsukite dangtelį ir leiskite penkioms minutėms „užvirti“. Nuo kario vištienos ramen iki veganų pho, visiems tinka makaronų sriubos įvairovė. Bet kurį iš šių receptų taip pat galite pakeisti savo pasirinktais makaronais ar daržovėmis. Aišku viena: jums nebebus pagundos dar kartą nusipirkti parduotuvėje pirktų makaronų sriubų!
Tikros, greitai paruošiamos makaronų sriubos yra patogios, tačiau jos taip pat yra per daug natrio ir perdirbtos. Jukas! Bet štai puiki žinia: iš makaronų sriubos galite lengvai pasigaminti savo puodelį - arba šiuo atveju stiklainį. Pradėkite užpildydami stiklainį su fiksatoriais, įskaitant makaronus, daržoves, baltymus ir žoleles. O kai būsite pasiruošę valgyti makaronų sriubą, tiesiog pripildykite stiklainį karštu sultiniu, užsukite dangtelį ir leiskite penkioms minutėms „užvirti“. Nuo kario vištienos ramen iki veganų pho, visiems tinka makaronų sriubos įvairovė. Bet kurį iš šių receptų taip pat galite pakeisti savo pasirinktais makaronais ar daržovėmis. Aišku viena: jums nebebus pagundos dar kartą nusipirkti parduotuvėje pirktų makaronų sriubų!
1. Cajun raudonųjų pupelių ir vermišelių sriuba
Norite suvalgyti mažiau kalorijų vakarienės metu? Pasirinkus šią išspaustą makaronų sriubą su pupelėmis pietų metu, gali būti atsakymas! Remiantis nedideliu tyrimu, paskelbtu žurnale „Food & Nutrition Research“, žmonės, valgydami valgydami pupeles ir žirnius, o ne kiaulieną ir veršieną, kaip pagrindinį baltymų šaltinį, kito maisto metu suvartodavo 12–13 procentų mažiau kalorijų. Valgydami augalinius baltymus, gausite daug skaidulų, o tai yra vienas elementas sotumui didinti. Taigi užpildykite šią sriubą, ypač jei norite susitraukti tą juosmens liniją.
Norite suvalgyti mažiau kalorijų vakarienės metu? Pasirinkus šią išspaustą makaronų sriubą su pupelėmis pietų metu, gali būti atsakymas! Remiantis nedideliu tyrimu, paskelbtu žurnale „Food & Nutrition Research“, žmonės, valgydami valgydami pupeles ir žirnius, o ne kiaulieną ir veršieną, kaip pagrindinį baltymų šaltinį, kito maisto metu suvartodavo 12–13 procentų mažiau kalorijų. Valgydami augalinius baltymus, gausite daug skaidulų, o tai yra vienas elementas sotumui didinti. Taigi užpildykite šią sriubą, ypač jei norite susitraukti tą juosmens liniją.
2. Tofu, šparagų ir rudųjų ryžių makaronų sriuba
Tofu yra vienas iš tų maisto produktų, kuriam būdingas nepakankamas dėmesys dėl jo silpno, švelnaus skonio. Tačiau kai jis marinuojamas kvapnių ingredientų, pavyzdžiui, sezamo ir imbiero, o vėliau iškepamas, jis tampa skaniu ingredientu, į kurį įdėta augalinės mitybos. Norėdami sudaryti šį receptą, į sriubą, paruoštą su sojų padažu, šparagais, rudųjų ryžių makaronais, šviežiais kalendra ir daržovių sultiniu, įpilkite paruošto sezamo-imbiero tofu kubelių. Pabaikite lašišos sultimis.
Tofu yra vienas iš tų maisto produktų, kuriam būdingas nepakankamas dėmesys dėl jo silpno, švelnaus skonio. Tačiau kai jis marinuojamas kvapnių ingredientų, pavyzdžiui, sezamo ir imbiero, o vėliau iškepamas, jis tampa skaniu ingredientu, į kurį įdėta augalinės mitybos. Norėdami sudaryti šį receptą, į sriubą, paruoštą su sojų padažu, šparagais, rudųjų ryžių makaronais, šviežiais kalendra ir daržovių sultiniu, įpilkite paruošto sezamo-imbiero tofu kubelių. Pabaikite lašišos sultimis.
3. Kario vištienos Ramen makaronų sriuba
Nuobodu su tuo pačiu senu vištienos makaronų sriubos receptu? Tada jums bus malonu įtraukti šį receptą į savo repertuarą. Mūsų versijoje yra kramtomi ramen makaronai ir kvapni kario pasta. Ciberžolė kario pastoje padeda skatinti virškinimą. Taip pat gausite daug geležies iš vištienos, špinatų ir makaronų.
Nuobodu su tuo pačiu senu vištienos makaronų sriubos receptu? Tada jums bus malonu įtraukti šį receptą į savo repertuarą. Mūsų versijoje yra kramtomi ramen makaronai ir kvapni kario pasta. Ciberžolė kario pastoje padeda skatinti virškinimą. Taip pat gausite daug geležies iš vištienos, špinatų ir makaronų.
4. Šiitake ir žole pagardintos jautienos širataki sriuba
Makaronai tradiciškai turi daug angliavandenių, o jų patiekiamos kalorijos gali sudegti per greitai, kai be proto slinkote didelį dubenį. Įveskite shirataki makaronus; Su vos 10 kalorijų patiekiant keturias uncijas, jie nepanašūs į kitus makaronus planetoje! Kadangi gaunate tiek mažai kalorijų, galite subalansuoti makaronus su turtingesniais ingredientais ir vis tiek išgerti mažai kalorijų sriubą. Į mus įtraukta jautiena, tiekiama žole, kurioje yra aukštos kokybės baltymų. Šviežia mėta ir lašelis laimo sulčių bei karštas padažas užbaigia šią sriubą savo stiliumi!
Kreditas: Jackie NewgentMakaronai tradiciškai turi daug angliavandenių, o jų patiekiamos kalorijos gali sudegti per greitai, kai be proto slinkote didelį dubenį. Įveskite shirataki makaronus; Su vos 10 kalorijų patiekiant keturias uncijas, jie nepanašūs į kitus makaronus planetoje! Kadangi gaunate tiek mažai kalorijų, galite subalansuoti makaronus su turtingesniais ingredientais ir vis tiek išgerti mažai kalorijų sriubą. Į mus įtraukta jautiena, tiekiama žole, kurioje yra aukštos kokybės baltymų. Šviežia mėta ir lašelis laimo sulčių bei karštas padažas užbaigia šią sriubą savo stiliumi!
5. Kale, ekologiška dešra ir „Udon“ makaronų sriuba
Nors šioje sriuboje yra kiaušinis, jos nereikia valgyti pusryčiams. Nesvarbu, ar tai rytas, vidurdienis, ar vakaras, jūsų skonio pumpurai pradžiugins šią pikantišką sriubą. Jame yra kūdikių kopūstų, ekologiškos paukštienos dešros, rudųjų ryžių udono makaronų, šviežių laiškinių česnakų ir citrinos žievės. Citrusinės žievės suteikia gaivius skonius, taip pat limoneną, kovojantį su odos vėžiu, flavonoidą.
Kreditas: Jackie NewgentNors šioje sriuboje yra kiaušinis, jos nereikia valgyti pusryčiams. Nesvarbu, ar tai rytas, vidurdienis, ar vakaras, jūsų skonio pumpurai pradžiugins šią pikantišką sriubą. Jame yra kūdikių kopūstų, ekologiškos paukštienos dešros, rudųjų ryžių udono makaronų, šviežių laiškinių česnakų ir citrinos žievės. Citrusinės žievės suteikia gaivius skonius, taip pat limoneną, kovojantį su odos vėžiu, flavonoidą.
6. Tailando žemės riešutų vištienos ir „Soba“ makaronų sriuba
Mes visi galime sutikti, kad Tailando žemės riešutai „viskas“ yra nugalėtojas. Ir ši Tailando riešutų makaronų sriuba stiklainyje nėra išimtis. Tarp jų yra tailandietiškas žemės riešutų padažas, paprika, kepta vištienos krūtinėlė, grikių soba makaronai ir švieži kalendra. Tai kvapni makaronų sriuba, kuri gali pasigirti dviem širdžiai naudingais flavonoidais iš grikių: kvercetinu ir rutinu.
Kreditas: Jackie NewgentMes visi galime sutikti, kad Tailando žemės riešutai „viskas“ yra nugalėtojas. Ir ši Tailando riešutų makaronų sriuba stiklainyje nėra išimtis. Tarp jų yra tailandietiškas žemės riešutų padažas, paprika, kepta vištienos krūtinėlė, grikių soba makaronai ir švieži kalendra. Tai kvapni makaronų sriuba, kuri gali pasigirti dviem širdžiai naudingais flavonoidais iš grikių: kvercetinu ir rutinu.
7. Meksikietiškų juodųjų pupelių ir raudonųjų makaronų sriuba
Čia yra unikali sriuba, kuri užvirsta skonių sinteze. Jis gaminamas su salsa verde, geltonais kukurūzais, juodomis pupelėmis, kalendra, daržovių sultiniu ir tailandietiškais makaronais. Jei galite jų rasti, rinkitės raudonųjų ryžių tam tikrus makaronus, kad būtų šiek tiek riešutų skonio ir polifenolių, kuriuose gausu antioksidantų. Baigdami papuoškite apkeptomis poblano pipirų juostelėmis arba avokado kubeliais.
Kreditas: Jackie NewgentČia yra unikali sriuba, kuri užvirsta skonių sinteze. Jis gaminamas su salsa verde, geltonais kukurūzais, juodomis pupelėmis, kalendra, daržovių sultiniu ir tailandietiškais makaronais. Jei galite jų rasti, rinkitės raudonųjų ryžių tam tikrus makaronus, kad būtų šiek tiek riešutų skonio ir polifenolių, kuriuose gausu antioksidantų. Baigdami papuoškite apkeptomis poblano pipirų juostelėmis arba avokado kubeliais.
8. Pomidorų, bazilikų, kotletų ir itališkų makaronų sriuba
Spagečiai ir kotletai yra populiariausių maisto produktų sąraše. Tačiau restoranai tai dažnai patiekia kaip kalną kotletų ir baltų makaronų su česnako duonos puse, o tai gali kainuoti 1000 kalorijų (ar daugiau)! Jei pakraunate angliavandenius maratonui ar kitiems ištvermės renginiams, tai nėra problema. Priešingu atveju jūsų kūnas nusipelno geresnio. Ir ši sriuba yra tas geresnis pasirinkimas! Tai yra visi nerūpestingi spagečių ir kotletų komponentai be visų perteklinių kalorijų. Nesivaržykite mėgautis tiesiai iš stiklainio arba, jei norite, patiekite į makaronų dubenį.
Kreditas: Jackie NewgentSpagečiai ir kotletai yra populiariausių maisto produktų sąraše. Tačiau restoranai tai dažnai patiekia kaip kalną kotletų ir baltų makaronų su česnako duonos puse, o tai gali kainuoti 1000 kalorijų (ar daugiau)! Jei pakraunate angliavandenius maratonui ar kitiems ištvermės renginiams, tai nėra problema. Priešingu atveju jūsų kūnas nusipelno geresnio. Ir ši sriuba yra tas geresnis pasirinkimas! Tai yra visi nerūpestingi spagečių ir kotletų komponentai be visų perteklinių kalorijų. Nesivaržykite mėgautis tiesiai iš stiklainio arba, jei norite, patiekite į makaronų dubenį.
9. Veganiškas Vietnamo Pho su ryžių makaronais, baziliku ir imbieru
Bet kokia proga patekti į receptą šiek tiek šviežio imbiero šaknies, ieškokite! Remiantis Tarptautiniu prevencinės medicinos žurnalu, imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios yra naudingos norint palengvinti raumenų skausmą po intensyvios mankštos. Imbierą taip pat sudaro priešvėžiniai junginiai. Taigi pirmyn ir į sultinį įpilkite šiek tiek imbiero. Taip pat įberkite rudųjų ryžių makaronų, šaškių, edamame ir šviežių bazilikų. Išspauskite šiek tiek kalkių, kad būtų tartumo.
Kreditas: Jackie NewgentBet kokia proga patekti į receptą šiek tiek šviežio imbiero šaknies, ieškokite! Remiantis Tarptautiniu prevencinės medicinos žurnalu, imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios yra naudingos norint palengvinti raumenų skausmą po intensyvios mankštos. Imbierą taip pat sudaro priešvėžiniai junginiai. Taigi pirmyn ir į sultinį įpilkite šiek tiek imbiero. Taip pat įberkite rudųjų ryžių makaronų, šaškių, edamame ir šviežių bazilikų. Išspauskite šiek tiek kalkių, kad būtų tartumo.
10. Kimchi Ramen makaronų sriuba su minkštai virtais kiaušiniais
Norėdami pagerinti sveikatą, išplakite šios kimchi ramen makaronų sriubos partiją. Ant viršaus užtepti grietinėlės, minkštai virtų kiaušinių. Be to, kad kiaušiniai yra puikus aukštos kokybės baltymų šaltinis, jie taip pat turi liuteino ir zeaksantino - antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Kiaušiniuose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda skatinti širdies sveikatą. Šioje sriuboje taip pat yra kimchi, kuris padeda virškinti. Mėgaukitės sriuba gardžiais ramen makaronais ir šviežio kalendros garnyru.
Kreditas: Jackie NewgentNorėdami pagerinti sveikatą, išplakite šios kimchi ramen makaronų sriubos partiją. Ant viršaus užtepti grietinėlės, minkštai virtų kiaušinių. Be to, kad kiaušiniai yra puikus aukštos kokybės baltymų šaltinis, jie taip pat turi liuteino ir zeaksantino - antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Kiaušiniuose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda skatinti širdies sveikatą. Šioje sriuboje taip pat yra kimchi, kuris padeda virškinti. Mėgaukitės sriuba gardžiais ramen makaronais ir šviežio kalendros garnyru.
Ką tu manai?
Ar kada bandėte pasigaminti savo tirpalą iš makaronų sriubos į stiklainį? Kurį iš šių receptų išbandytumėte? Ar galite sugalvoti savo nugara? Pasidalykite savo mintimis komentarų skiltyje!
Kreditas: utah778 / „Adobe Stock“Ar kada bandėte pasigaminti savo tirpalą iš makaronų sriubos į stiklainį? Kurį iš šių receptų išbandytumėte? Ar galite sugalvoti savo nugara? Pasidalykite savo mintimis komentarų skiltyje!
