Kofeinas yra švelnus stimuliatorius, natūraliai esantis kavos pupelėse, arbatos lapuose, kakavos pupelėse ir kola riešutuose. Daugiau nei 90 procentų 18 metų ir vyresnių amerikiečių vartoja kofeiną, pranešama 2005 m. Tyrime, paskelbtame „Amerikos dietologų asociacijos žurnale“. Tačiau daugelis žmonių bando apriboti kofeino vartojimą, kad išvengtų nepageidaujamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, nervingumo ir nemigos. Galima įsigyti įvairių gaiviųjų gėrimų be kofeino.
Vaisių skonio soda pop
Daugybė vaisių skonio sodos pop-up prekės ženklų yra be kofeino, įskaitant citrinų kalkes, braškių, vynuogių, vyšnių, apelsinų ir kitus. Nors šie gaivieji gėrimai neturi kofeino, įprastose veislėse yra didelė cukraus koncentracija. USDA praneša, kad 12 uncijų. skardinėje įprastos vaisių skonio sodos yra 148 kalorijos ir 33 g cukraus. Daugelį šių gėrimų taip pat galima įsigyti be cukraus, kuriame yra dirbtinių saldiklių.
Kai kuriuose apelsinų ir mišraus citrusinio skonio soduose kofeino koncentracija viršija kiekį, kurio randama koloje, todėl perskaitykite gėrimo etiketę, jei bandote sumažinti kofeino kiekį.
Ginger Ale
Ginger ale yra gaivusis gėrimas be kofeino, tiekiamas įprastose ir be cukraus. 12 uncijų. porcijoje įprasto imbiero ale yra 133 kalorijos ir 29 g cukraus, teigia USDA.
Šakninis alus
Daugelyje šakninio alaus prekių ženklų nėra kofeino, nors kai kuriuose jų yra kofeino. 12 uncijų. skardinėje įprasto šakninio alaus yra 152 kalorijos ir 39 g cukraus, praneša USDA. Šaknies alaus veislės, kuriose nėra cukraus, paprastai neturi kalorijų, o dirbtinis saldiklis skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo.
Tonizuojantis vanduo
Tonizuojantis vanduo yra dar vienas gaivusis gėrimas be kofeino, jį galima įsigyti įprastose ir be cukraus. Įprastame tonizuojančiame vandenyje yra maždaug 124 kalorijos ir 32 g cukraus per 12 uncijų. tarnauja, pasak USDA.
Grietinėlės soda
Kreminė soda yra vanilės skonio gaivusis gėrimas, tiekiamas įprastuose ir be cukraus. Daugumoje grietinėlės sodos prekių ženklų nėra kofeino. USDA praneša, kad 12 uncijų. porcijoje įprasto grietinėlės sodos yra 189 kalorijos ir 40 g cukraus.
Gazuotas vanduo
Gazuotas vanduo, įskaitant kvapnųjį, putojantį mineralinį vandenį, klubinį sodos ir šaldytuvo vandenį, neturi kalorijų, kofeino ar cukraus, teigia USDA. Aromatintas, gazuotas vanduo turi dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir cukraus ar dirbtinio saldiklio.
