Į savo dienos racioną įtraukdami skystų patiekalų pakeitimo programas, pvz., Ploną greitos dietos planą, yra geras būdas numesti svorio. Ploni ir greiti kokteiliai taip pat turi santykinai daug skaidulų, o tai padeda sumažinti apetitą ir išlaikyti sotumą ilgesnį laiką.
Kas yra plonas kratinys?
„Slimfast“ yra maisto produktų pakaitalų linija, padedanti mesti svorį. Greitai plonų produktų asortimentą sudaro užkandžių batonėliai, ploni greiti kokteiliai, sausainiai ir net eilė lieknų traškučių.
Remiantis USDA, ketvirtadalis puodelio, arba 26 gramų porcija miltelių pavidalo greitųjų kokteilių mišinio, siūlo 116 kalorijų, 2, 11 gramo baltymų, 3, 47 gramo riebalų ir 19, 2 gramo angliavandenių. Vienoje porcijoje lieknųjų miltelių yra daug skaidulų, suteikiant 4, 71 gramo arba 19 procentų dienos maistinių skaidulų vertės, o tai padeda padidinti sotumą, ilgiau išlaikant jus sotus.
„Slimfast“ produktai, tokie kaip „slimfast“ kokteiliai, yra geri mineralų šaltiniai, tokie kaip magnis ir cinkas. Vieno ketvirtadalio puodelio porcija suteikia 24 procentus dienos magnio vertės ir 41 procentą dienos vertės cinko, kuris yra būtinas mineralas, reikalingas fermentinėms reakcijoms atsirasti.
„Slimfast“ kokteilis taip pat turi mažesnį kiekį kalcio, geležies, kalio ir natrio. Tai mineralai, kurių organizmas reikalauja tinkamam raumenų susitraukimui ir kaulų augimui bei vystymuisi.
Be to, „Slimfast“ kokteiliai suteikia 90 procentų vitamino E dienos normos ir 88 procentus vitamino B12, būtino vitamino, kurio negali gaminti organizmas. Jis gaunamas laikantis dietos, kurioje daug gyvulinės kilmės produktų. Tai padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir tinkamai organizmo nervų sistemą.
„Slim Fast“ produktų pranašumai
Mažo, 2018 m. Sausio mėn. 32 asmenų, turinčių nutukimą, tyrimo, paskelbto žurnale „ Apetitas“, rezultatai nurodė, kad bendras valgymo pakaitalas pakeitė svorį. Tai taip pat sugebėjo sumažinti alkio potraukį tiems žmonėms, kurie pasirinko visišką patiekalų pakaitą, pavyzdžiui, plonus ir greitus produktus.
Kartu su mankšta, lieknos greitos dietos plano meniu gali būti ypač efektyvus nutukusiems pacientams, nurodoma 2017 m. Gruodžio mėn. Tyrimo, paskelbto žurnale „Nutrition, Health & Aging“, rezultatuose. Nepaisant to, kad greituose greituose kokteiliuose yra daug specifinių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B12, jie gali nepateikti pakankamo dienos būtinų organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinio, ypač vyresnio amžiaus suaugusiesiems.
Remdamiesi 2019 m. Gegužės mėn. Metaanalizės, paskelbtos žurnale „ Diabetes Care“, tyrėjai nustatė, kad skysti miltų pakaitalai sumažino nutukusių pacientų kūno svorį ir kraujospūdį. Tačiau norint atlikti skystų patiekalų pakaitų, tokių kaip greiti, greiti kokteiliai, veiksmingumą reikia atlikti didesnio masto bandymus.
Ploni, sveiki, suplakti ingredientai
-
¼ puodelio (1 šaukštelis) bet kokio skonio miltelinio skiedimo miltelių mišinio
-
8 skysčių uncijų be riebalų pieno
-
½
puodelio ledo kubelių
-
Papildomi ingredientai: špinatai, uogos, neriebus graikiškas jogurtas
„Slim Fast Shakes“ receptas
-
Pasirinkite savo kokteilių mišinį: Į maišytuvą supilkite vieną šaukštelį plono miltelinio kokteilio. Įpilkite 8 skysčių uncijų neriebaus pieno ir
½
puodelio ledo kubelių.
-
Įjunkite maišytuvą: Sumaišykite visus ingredientus, kad galėtumėte staigiai suplakti. Norėdami plonesnį purtyti, įpilkite į ketvirtadalį puodelio vandens ir viską sumaišykite mikseriu.
-
Pakeiskite savo kokteilius: Jei įdėsite žalumynų ir vaisių, pavyzdžiui, špinatų ir uogų, padidės maistinių medžiagų kiekis plonuose ir greituose kokteiliuose. Neriebaus graikiško jogurto arba neriebios varškės sūrio vartojimas yra puikus būdas padidinti dienos baltymų kiekį. „Slimfast“ svetainė taip pat siūlo daugybę paprastų kokteilių ir kokteilių receptų, kurie padėtų viską pakeisti.
Patarimas
Vietoj pieno, kuriame nėra riebalų, galite naudoti ne pienišką pieną, pavyzdžiui, migdolų ir kokosų pieną. 8 skysčių uncijos porcija migdolų pieno turi vos 40, 8 kalorijų, o kokosų pienas turi maždaug 69, 6 kalorijų 8 skysčių uncijos porcijoje.
