„KidsHealth“ duomenimis, daugeliui vaikų dėl blogo valgymo įpročio gresia didelis trigliceridų kiekis. Jūsų vaikas gali nepatirti jokio neigiamo nesveiko trigliceridų lygio poveikio dabar, tačiau valgydami maistą, kuris padidina cholesterolio kiekį, jis gali pakenkti jo sveikatai senstant. Jei jūsų vaikui diagnozuotas didelis trigliceridų skaičius, galite keliais būdais padėti jį sumažinti, kad įgytumėte visą gyvenimą trunkančias sveikos mitybos įpročius, kurie padidins trigliceridų kiekį jūsų vaikui augant.
1 žingsnis
Patiekite sveiką maistą iš visų penkių maisto grupių. Namuose laikykite šviežius vaisius ir daržoves, rekomenduoja sveikus vaikus ir priskirkite juos prie kasdienio vaiko raciono. Pasiūlykite savo vaikui neskaldytų grūdų, liesos mėsos ir neriebių pieno produktų, kurie padėtų išlaikyti mažą jo sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekį.
2 žingsnis
Neleiskite savo vaikui valgyti maisto, kuriame yra daug riebalų ir cholesterolio. Pasiūlykite savo vaikui šaldyto jogurto, šaldytų vaisių batonėlių ar angelinio maisto pyragą, nes kartais tai jums patinka, o ne spurgos, sausainiai ir pyragai. Skatinkite vaiką perduoti ir sviestą, margariną, grietinę ir padažą. Apribokite vaiko vartojimą fasuotuose maisto produktuose, nes jie dažnai turi daug riebalų ir cholesterolio.
3 žingsnis
Atidžiai perskaitykite maisto etiketes. Patikrinkite įsigytus produktus ir sužinokite, kiek jų yra riebalų ir cholesterolio, rekomenduoja „KidsHealth“. Stebėkite, kiek jūsų vaikas suvalgo, kad jos bendras cholesterolio suvartojimas būtų 300 mg per dieną.
4 žingsnis
Apribokite, kiek saldžių gėrimų ir saldžių maisto produktų jūsų vaikas vartoja kiekvieną dieną. Palaikykite patiekalus, kuriuose yra cukraus, iki minimumo, leiskite tik vieną patiekti kas keletą dienų, o ne kiekvieną dieną.
5 žingsnis
Skirkite laiko savo vaikui sportuoti. Skatinkite vaiką aktyviau gerinti viso savo kūno sveikatą, kad jo trigliceridų lygis pradėtų mažėti, siūlo „KidsHealth“. Suteikite savo vaikui daugybę galimybių, tokių kaip šokinėjimas virve, plaukimas ar organizuotas sportas, kad jis kasdien naudotųsi bent 60 minučių.
Patarimas
Ruošdami vaiko maistą, naudokite nelipnius maisto ruošimo purškalus, rekomenduoja „Sveiki vaikai“, kad sumažintų riebalų kiekį. Sukurkite sveikos mitybos ir mankštos įpročius, kad vaikas galėtų išmokti gyventi sveikai, stebėdamas jus. Dalyvaukite gamindami maistą kartu ir sportuodami kartu. Iš anksto supjaustytus vaisius ir daržoves laikykite šaldytuve, kad vaikas alkanam visada turėtų sveikų užkandžių.
Įspėjimas
Pasitarkite su savo vaiko gydytoju, jei jam diagnozuotas didelis trigliceridų kiekis, kad įsitikintumėte, jog dietos ir mankštos pokyčiai yra tinkami jam.
