Kalorijos moliūgų sėklose su lukštu

JAV žemės ūkio departamento duomenimis, moliūgo sėklų lukšte yra apie 285 kalorijos viename puodelyje, jei jos yra skrudintos orkaitėje. Jei jie skrudinami aliejuje, kalorijų skaičius žymiai padidėja.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/19/149/185796698.jpg">

Iš arti skrudintų moliūgų sėklų. Kreditas: „Medwether“ / „iStock“ / „Getty Images“

Moliūgų sėklos apvalkale

Moliūgo sėklų apvalkale yra 285 kalorijos viename puodelyje. JAV žemės ūkio departamento duomenimis, jose taip pat yra 12, 42 g riebalų ir 11, 87 g baltymų.

Kuo skiriasi apvalkalas?

Lukštentos moliūgų sėklos turi 721 kaloriją viename puodelyje. Taip yra todėl, kad puodelyje be lukštų jūs turite daug daugiau branduolių.

Aliejuje skrudintos moliūgų sėklos