Sūrio mėsainiai yra nuolaidžiavimas, tačiau žinodami, kiek kalorijų juose yra, galite padėti juos retkarčiais įtraukti į savo racioną. Tai lengviausia padaryti, jei pasirenkate mažą įprastą sūrio mėsainį, o ne didelį dvigubą sūrio mėsainį.
Pagrindai
Įprastas sūris mėsainis su pagardais iš greito maisto restorano turi apie 343 kalorijas ir 16, 4 g riebalų. Jei gaminate savo sūrio mėsainį, 1/4 svaro 85 procentų liesos maltos jautienos yra 193 kalorijos, įprasta mėsainio bandelė prideda 117 kalorijų, o amerikietiško sūrio gabaliukas - dar 50 kalorijų, iš viso 330 kalorijų. Pridėjus pagardų, kalorijos šiek tiek padidės, priklausomai nuo jų tipo ir kiekio.
Pakeis jūsų mėsainį
Daugelis žmonių nusprendžia pakeisti savo sūrio mėsainius, o tai nėra pats protingiausias sprendimas. Įprastas greito maisto sūrio mėsainis su dideliu pyragu, pagardais ir daržovėmis turi 480 kalorijų kartu su 24, 1 gramo riebalų. Jei pagaminsite dvigubą sūrio mėsainį su normalaus dydžio pyragais, pagardais ir daržovėmis, sunaudosite milžinišką kiekį. 650 kalorijų kartu su 35, 3 g riebalų, arba 54 procentai dienos riebalų vertės. Suvartojant per daug riebalų, ypač sočiųjų riebalų, kurie sudaro beveik pusę riebalų sūrio burgeriuose, padidėja širdies ligų rizika.
