Kas sukelia pykinimą?
Pasak „MedlinePlus“, egzistuoja daugybė sąlygų, galinčių sukelti pykinimą ar prisidėti prie jo. Šios sąlygos yra ne tik valgymas to, kas su jumis nesutinka, bet ir šios sąlygos:
- Virusas, pavyzdžiui, gripas
- Bakterinė infekcija, sukelianti virškinimo diskomfortą
- Rytinis pykinimas nuo nėštumo
- Nerimas, nerimas ar stresas
- Tam tikras medicininis gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija
- Reakcija į vaistus
- Pagirios nuo per didelio alkoholio vartojimo
Geriausi maisto produktai nuo pykinimo
Norėdami sumažinti mieguistumą, pykinimui ir vėmimui skirtą maistą turėtų sudaryti neriebus ir švelnus maistas, kuriame mažai skaidulų. Galbūt girdėjote apie BRAT dietą pykinimui, į kurią įeina bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai. Šie maisto produktai yra mažai riebūs, švelnaus skonio ir greičiausiai bus gerai toleruojami, jei sutriks virškinimas.
Suvalgyti nuo 6 iki 8 mažų patiekalų per dieną, o ne tris didelius patiekalus, gali būti lengviau suvirškinti. Keletas geriausių maisto produktų, skirtų pykinimui, yra šios:
- Virtos, konservuotos arba šaldytos daržovės (išskyrus tokias, kurios galėtų jus dusinti, pavyzdžiui, brokolius, kopūstus, žiedinius kopūstus, agurkus ir kukurūzus)
- Vaisių ir daržovių sultys
- Duona, krekeriai ir tešlos gaminiai iš rafinuotų baltų miltų
- Rafinuoti (mažai skaidulų), karšti grūdai, tokie kaip grietinėlė iš kviečių
- Liesa mėsa, tokia kaip paukštiena, balta žuvis ir vėžiagyviai, troškinama, kepama arba kepama ant grotelių
- Pudingas ir varškė
- Kiaušiniai
- Tofu
- Sriuba, ypač sultinys
- Silpna žolelių arbata
Aštrus maistas, riebus arba daug riebalų turintis produktas gali sudirginti jūsų skrandį ir sustiprinti pykinimo simptomus. Venkite perdirbtų ar keptų maisto produktų ir maisto produktų, kuriuose yra daug druskos ar cukraus, tokių kaip pyragaičiai, spurgos ir džiovinti vaisiai.
Svarbu hidratacija
Vėmimas ir viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, o tai pavojinga jūsų kūnui. Kiekvieną dieną suvartokite nuo 8 iki 10 stiklinių skysčio - vanduo yra geriausias. Galite įtraukti kitus gėrimus, pavyzdžiui, žolelių arbatą, aiškias vaisių sultis, plokščią soda ir sportinius gėrimus, kurie gali padėti pakeisti mineralus ir kitas maistines medžiagas, prarastas mesti
Valgydami maistą, kuriame yra vandens, padėsite drėkinti; maisto produktai, tokie kaip skaidrios sriubos, popsinės ledelės ir želė. Pabandykite gerti gėrimus 30–60 minučių prieš ir po valgio, o ne valgydami. Venkite kofeino, alkoholio ir gazuotų gėrimų.
: Kaip aš galiu pasakyti, kai mano kūnas hidratuotas?
Kiti patarimai, kaip sumažinti pykinimą
Kuklumas gali padėti dar keli triukai. Pvz., Jei išsipylėte ir burnoje atsirado nepageidaujamas skonis, prieš valgydami apsvarstykite galimybę valyti dantis ar skalauti burną kepimo sodos, druskos ir šilto vandens tirpalu. Laikykitės atokiau nuo stipraus maisto kvapo virtuvėje, nes tie kvapai gali sukelti didesnį pykinimą.
Imbieras, skirtas pykinimui gydyti, yra ilgalaikė priemonė ir plačiai naudojamas istorijoje dėl daugybės natūralių vaistinių ir vėmimą slopinančių savybių. Turimi įrodymai rodo, kad imbieras yra veiksmingas ir nebrangus pykinimo ir vėmimo gydymas ir yra saugus, teigiama 2016 m. „Integrative Medical Insights“ paskelbtame tyrime.
Neskubėkite valgyti ir venkite gulėti iškart po to. Jei valgysite mėgstamą maistą, kai pykinsite, ateityje gali būti sunku juos toleruoti. Darykite tai, kas padeda atitraukti jus nuo pykinimo, pavyzdžiui, žaiskite prie kompiuterio ar žiūrėkite televizorių.
Kada paskambinti gydytojui
Jei pykinimas ir vėmimas tęsiasi ilgiau nei 48 valandas, jei negalite atsisakyti maisto ir gėrimų, karščiuojate, skrandyje skauda ar jaučiate silpnumą, susisiekite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
: Maistas, kurį reikia valgyti, norint sustabdyti viduriavimą
