„Bolthouse“ kokteiliuose yra daug baltymų ir pridėtų vitaminų bei mineralų, tačiau juose taip pat gali būti daug cukraus. Norėdami numesti svorio, pereikite prie vieno iš jų mažesnio cukraus kiekio variantų ir gerkite jį kaip subalansuotos dietos dalį.
„Bolthouse Farms“ produktai
„Bolthouse Farms“ 1915 m. Įsteigė morkų fermą Grante (Mičiganas). 2019 m. AS įmonė yra įsikūrusi Kalifornijos centriniame slėnyje. „Bolthouse“ kokteilius, įskaitant jų „Protein Plus“ ir „Lower Sugar“ variantus, galima įsigyti įvairiose maisto prekių parduotuvėse ir internetinėse mažmeninėse parduotuvėse. „Bolthouse Farms“ taip pat parduoda salotų padažus, morkas maisto ruošimui ir užkandžiavimui, augalų pienus, kavos gėrimus, vaisių sultis ir daržovių sultis.
„Bolthouse“ kokteiliai ir sultys gali būti subalansuotos dietos dalis, tačiau jūs neturėtumėte jų reguliariai vartoti kaip maisto pakaitalas, nebent gydytojas jums leido tai padaryti. Taip yra todėl, kad parduotuvėje įsigyjamame kokteilyje ar sultyse gali būti daug vitaminų ir mineralų, tačiau jame gali trūkti pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip riebalai ar maistinės skaidulos. Yra ir kitų maitinamųjų gėrimų, kurie yra specialiai sukurti kaip maisto pakaitalai.
„Protein Plus Bolthouse“ kokteiliai
Kiekviename „Protein Plus Bolthouse“ kokteilyje yra įvairių vitaminų ir mineralų. Galimi skoniai yra braškių, šokolado, mango, kavos, vanilės ir bananų medaus migdolų sviestas, o kalorijų skaičius ir maistinis kiekis skiriasi priklausomai nuo skonio.
Pavyzdžiui, „Protein Plus“ bananų medaus migdolų sviesto „Bolthouse“ kokteilis suteikia 210 kalorijų per 8 skysčio uncijos porcijas (buteliuke yra maždaug dvi porcijos). Po kokteilis taip pat yra 5 gramai riebalų, 16 gramų baltymų ir 45 gramai angliavandenių, įskaitant 1 gramą angliavandenių ir 25 gramus cukraus. Taip pat yra įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant:
- 40 procentų vitamino A dienos vertės (DV)
- 130 procentų DV vitamino C
- 100 procentų DV kalcio
- 30 procentų DV geležies
- 40 procentų DV vitamino D
- 25 procentai DV vitamino E
- 45 proc. DV už tiamino
- 30 procentų DV riboflavino
- 25 procentai DV niacino
- 230 procentų DV vitamino B63
- 40 procentų DV už folio rūgštį
- 250 procentų DV vitamino B12
- 35 procentai DV biotino
- 30 procentų DV už pantoteno rūgštį
- 70 procentų DV fosforo
- 25 procentai DV jodo
- 25 procentai DV magnio
- 25 procentai DV cinko
- 30 procentų DV vario
- 50 procentų chromo - DV
Palyginimui, „Protein Plus Coffee Bolthouse“ kokteilis suteikia 190 kalorijų per 8 skysčio uncijos porcijas, į kurias įeina 2, 5 g riebalų, 16 g baltymų ir 26 g angliavandenių, iš kurių 24 g yra cukrus. Jame taip pat yra šių vitaminų ir mineralų:
- 40 procentų DV vitamino A
- 25 procentai DV vitamino C
- 20 procentų DV kalcio
- 8 procentai DV geležies
„Bolthouse Farms“ sultys valo
„Bolthouse Farms“ sulčių valymas reikštų subalansuoto maisto pakeitimą „Bolthouse Farms“ sultimis iš jų 1915 m. Ekologiškos linijos. Tai yra kaip ir visos kitos parduotuvėje pirktos sulčių valymo priemonės, nes jūs perkate sultis jau paruoštas ir laikote jas savo šaldytuve, kol jos bus paruoštos vartoti.
1915 m. Ekologiškose „Romaine“ sultyse yra obuolių, romų salotų, kopūstų, špinatų, citrinų ir agurkų. Jis suteikia 150 kalorijų 12 skysčio uncijos porcijų, iš jų 1 gramas riebalų, 4 gramai baltymų ir 31 gramas angliavandenių, įskaitant 25 gramus cukraus ir 0 gramų ląstelienos.
1915 m. Ekologiškų burokėlių sultyse yra burokėlių, morkų, apelsinų ir citrinų, jos suteikia 140 kalorijų per 12 skysčio uncijos porcijų. Jis taip pat aprūpina 1 gramu riebalų, 2 gramais baltymų ir 31 gramu angliavandenių, įskaitant 23 gramus cukraus ir 0 gramų ląstelienos.
1915 m. „Organic Mango“ kokteilis suteikia 170 kalorijų kiekvienoje porcijoje 12 skysčių uncijų. Jame taip pat yra 2 gramai baltymų ir 39 gramai angliavandenių (iš jų 2 gramai ląstelienos ir 34 gramai cukraus), 100 procentų DV vitamino C, 80 procentų DV vitamino D, 4 procentai DV kalcio ir 4 procentai DV geležies..
„Bolthouse Farms“ sultyse, naudojant „1915 Organic“ liniją, būtų ypač mažai maistinių skaidulų ir santykinai daug cukraus.
Venkite parduotuvėje įsigytų sulčių valymo priemonių
„Harvard Health“ aiškina, kad sulčių vaisiai ir daržovės praranda maistinių skaidulų kiekį ir bet kokias maistines medžiagas odoje. Be to, sultyse gali būti ypač daug cukraus; nepasterizuotose sultyse gali būti potencialiai kenksmingų bakterijų; parduotuvėse pirktos sulčių valymo priemonės gali būti labai brangios.
Anot Klivlando klinikos, organizmui sunku metabolizuoti cukraus perteklių, kaupiant jį riebalams. Tai taikoma tiek pridėtajam, tiek natūraliai esančiam cukrui. Vietoj sulčių, klinika rekomenduoja vaisius ir daržoves sudėti į sriubas ar kokteilius, kuriuose gausu skaidulų, baltymų ir riebalų.
Svorio metimo patarimai
Jei tikitės numesti šiek tiek svorio, greita sulčių dieta ar kaprizinga dieta nepadės jums pasiekti ilgalaikės sėkmės. Vietoj to, pabandykite sekti kalorijas ir reguliariai mankštintis, kad užtikrintumėte, jog sudeginate daugiau kalorijų nei suvartojate. Kaip aiškina „Mayo“ klinika, nėra greito ir lengvo svorio numetimo sprendimo, tačiau įsipareigojimas pakeisti gyvenimo būdą gali padaryti didžiulį pokytį.
Jūsų idealus kalorijų kiekis norint numesti svorio priklausys nuo jūsų amžiaus, svorio, lyties ir aktyvumo lygio. „Mayo“ klinika skaičiuoja, kad norint numesti nuo 1 iki 2 svarų kiekvieną savaitę reikia sudeginti nuo 500 iki 1 000 kalorijų daugiau nei suvartojate kiekvieną dieną.
Šį kalorijų deficitą galite pasiekti stebėdami, ką valgote, įtraukdami reguliarias treniruotes ar derindami abu dalykus. Ši saugi, nuolatinė svorio metimo technika yra sėkmingesnė nei sulčių valymas, kuris gali padėti numesti svorio per trumpą laiką, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje jis nėra tvarus ar sveikas.
