Yra daugybė maisto papildų ir maisto priedų. Galbūt atradote lecitino, įdėtą į savo maistą, ir nežinote, kas tai buvo. Jis dažnai dedamas į maisto produktus kaip emulsiklis arba medžiaga, stabilizuojanti riebalus. Jis pridedamas prie tokių dalykų kaip vaistai, maistas ir kosmetika. Nurijus, nėra daug blogo šalutinio poveikio. Tačiau nepradėkite vartoti lecitino papildų, nebent pirmiausia kalbėjote su gydytoju. Norite įsitikinti, kad papildote saugiai.
Lecitino kilmė
Lecitinas iš tikrųjų yra bendras junginių serijos terminas. Jie paprastai vadinami fosfatidilcholinais, o tai reiškia, kad, patekęs į organizmą, lecitinas suskyla į choliną. Žodis lecitinas kilęs iš graikiško žodžio, reiškiančio kiaušinio trynį, ir tai yra viena iš natūralių vietų, kur galite jį rasti. Kiti šaltiniai yra sojos pupelės, grūdai, kviečių gemalai ir pupelės, teigia Vanderbilto universitetas. Jo yra visose gyvose ląstelėse kaip ląstelės membranos dalį.
Lecitino šalutinis poveikis
Lecitinas paprastai laikomas saugiu. Anot Drugs.com, kai kurie galimi šalutiniai perteklinio vartojimo reiškiniai yra apetito praradimas, pykinimas, padidėjęs seilėtekis, viduriavimas ir hepatitas. Nėra informacijos apie šio vaisto vartojimą nėštumo ar žindymo laikotarpiu, todėl geriau pasidomėti gydytoju, jei esate šioje kategorijoje. Anot „Linus Pauling“ instituto, vartojant dideles lecitino dozes, žuvų kvapas nesusidaro, nes vartojant kitus cholino papildus gali atsirasti labai mažai cheminės medžiagos, vadinamos trimetilamino, kai metabolizuojamas lecitinas.
Lecitino vartojimas
Kaip rašo „Drugs.com“, yra atliktas išsamus lecitino santykis su tokiomis neurologinėmis ligomis kaip demencija. Manoma, kad chitinas, kurį gamina lecitinas, padeda smegenų neuromediatoriams. Dažnai tiriamas lecitino vaidmuo kontroliuojant cholesterolį. Tyrimų rezultatai yra nevienodi, ar jie efektyviai mažina cholesterolio kiekį. Anot Vanderbilto universiteto, nėra įrodymų, kad tai galėtų padėti numesti svorio, ir tai iš tikrųjų gali sukelti svorio padidėjimą, nes jame yra riebalų rūgščių.
Lecitino dozės
Reikalingas lecitino papildas. Pasak Narkotikų. com, pažintiniai tyrimai testuose naudoja nuo 1 iki 35 gramų papildo. Niujorko universitetas cituoja tyrimus, kuriuose neurologinei naudai vartojamos nuo 5 iki 10 gramų dozės tris kartus per dieną. Cholesterolis vartojamas nuo 500 iki 900 miligramų dozių. Jis taip pat vartojamas sergant kepenų ligomis, o dozė per parą yra nuo 350 iki 500 miligramų tris kartus per dieną.
