Holistinė mityba orientuota į natūralų požiūrį į sveiką mitybą ir vertinama kaip individas kaip visuma, įskaitant visus jo gyvenimo būdo aspektus, rašo holisticnutrition.com. Šis natūralus požiūris apima emocinę, dvasinę ir fizinę sveikatą, kad būtų sukurta optimalios sveikatos gerovės būsena. Holistinis požiūris į tinkamą mitybą skatina mokymąsi apie pagrindinę mitybą, kad būtų galima sukurti holistinę dietą, į kurią būtų įtraukti natūralūs ir ekologiški maisto produktai, natūralūs holistiniai papildai ir lėtinių sveikatos ligų gydymo būdai.
Maisto reikšmė
Kaip rašo holisticnutrition.com, pagrindinis holistinės mitybos principas yra tas, kad maistas suteikia energijos, reikalingos tinkamai funkcionuoti, ir aprūpina maistinėmis medžiagomis, kurių reikia kaulų, raumenų, riebalų ir kraujo atstatymui ir atsinaujinimui. Maistas, gaunamas iš maisto, yra būtinas natūraliems procesams, kurie nuolat vyksta organizme. Holistinę mitybą sudaro trys pagrindiniai komponentai: makroelementai, kurie apima angliavandenius, baltymus ir riebalus; mikroelementai, tarp kurių yra vitaminų ir mineralų; ir pluoštas. Visi šie komponentai vaidina svarbų vaidmenį organizmo veikloje ir yra būtini visaverčiai subalansuotai mitybai.
Holistinis gydymas
Holistiniai specialistai, įskaitant akupunktūristus, chiropraktus, žolininkus ir dietologus, sutinka, kad laikantis dietos, vadovaujantis holistinės mitybos gairėmis, žmonės gali sveikti natūraliai, nenaudodami receptinių vaistų, skelbia e-ssortment.com. Holistinei mitybai reikalingas tinkamas baltymų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų balansas, kad optimali sveikata pasiektų optimalų energijos lygį, emocinę savijautą ir gebėjimą kovoti su infekcijomis. Tinkamo holistinio mitybos rekomendacijų laikymasis gali padėti išvengti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas, nutukimas ir vėžys. Žmonės, kurie mato sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl bet kurios iš šių sąlygų, prieš pradėdami holistinę dietą, turėtų paklausti jų teikėjo, kas jiems tinka.
Maisto rūšys
Kaip rašo holisticmed.com, svarbiausias holistinės mitybos komponentas yra natūralių maisto produktų įtraukimas į savo racioną, kai tik įmanoma. Maistas, pavyzdžiui, daržovės, sveiki grūdai, žuvis, pupelės, vaisiai, riešutai ir sėklos yra natūralaus maisto raciono pagrindai. Kepdami šiuos maisto produktus, skoniui galite naudoti žoleles, prieskonius, jūros druską, tamarą, nerafinuotą sezamo aliejų, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir natūralius saldiklius. Geriausia naudoti šviežius vaisius, daržoves ir kitus ingredientus iš vietinių ūkininkų turgelių arba gaminti stendus, kuriuose prekiaujama sertifikuota ekologiška produkcija. Taip pat svarbu valgyti įvairius maisto produktus kiekvienoje maisto grupėje, ypač žalias lapines daržoves.
Skysčiai
Kaip rašo holisticmed.com, svarbu ne tik maitinti savo kūną gausiais skysčiais, bet ir vartoti „teisingus“ skysčių tipus. Žolelių arbatos yra geras kitų gėrimų su kofeinu, pavyzdžiui, kavos ir sodos, pakaitalas, ir jūs turite daugybę pasirinkimų, susijusių su arbatos įvairove. Tačiau geriausia vengti žolelių arbatų, turinčių daug kofeino, tokių kaip guarana, kola, riešutų ir juodoji arbata. Gėrimai, tokie kaip paprastas šaltinio vanduo, sojos pienas, ryžių pienas ir šviežios sultys yra sveikos alternatyvos. Jei perkate sultis iš parduotuvės, būtinai įsigykite sultis, kurios yra ekologiškos ir naudojamos filtruoto vandens. Papildomos galimybės yra amasake, gėrimas, pagamintas iš ryžių ir natūraliai pasaldintas migdolais, ir daržovių sultinys, maitinantis organizmą vitaminais ir mineralais.
Privalumai
Remiantis svetainės „Life Positive“ duomenimis, holistinio mitybos plano įgyvendinimas turi didelę psichologinę, dvasinę ir bendrą sveikatos naudą, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, vėžys, astma ir navikų augimas. Holistinė dieta stiprina kaulus, kraują, raumenis ir gyvybiškai svarbius organus, įskaitant širdį, kepenis, skrandį ir žarnas. Holistinė mityba taip pat remiasi įsitikinimu, kad fiziniai negalavimai yra tiesiogiai susiję su psichologine savijauta, todėl sveikos ir subalansuotos mitybos formavimas padeda sumažinti stresą, atminties praradimą ir kitas psichines būsenas. Holistinė mityba yra skirta kūnui išgydyti, praturtinti protą ir išvalyti sielą, kad būtų pasiekta galutinė sveika gyvensena.
