Ab diržai buvo naudojami dešimtmečius. Įjunkite televizorių ir pamatysite bent vieną reklamą, kurioje yra šie produktai. Jie teigia, kad stiprina šerdį, degina pilvo riebalus ir siūlo pilną pilvo mankštą. Ab diržas jokiu būdu nėra stebuklinga kulka svorio metimui, tačiau ji gali padėti sustiprinti pilvo raumenis. Tai gali pagerinti bendrą jūsų kūno rengybą, sumažinti traumų riziką ir palengvinti kasdienę veiklą.
Patarimas
Ab diržai stiprina pagrindinius raumenis ir gali pagerinti jūsų bendrą kūno būklę, tačiau neturi įtakos kūno riebalams. Jie veikia siunčiant elektrinius impulsus, dėl kurių jūsų pilvo raumenys susitraukia.
Kaip veikia „Ab Diržai“?
Šie prietaisai naudoja EMS technologiją, kad suaktyvintų ir sustiprintų pagrindinius raumenis. EMS reiškia elektrinę raumenų stimuliaciją arba elektromioostimuliaciją . Tai dažniausiai naudojama kineziterapeutų reabilitacijos tikslais.
Ab diržai siunčia elektrinius impulsus jūsų raumenims, priversdami juos susitraukti ir atsipalaiduoti. Gamintojų teigimu, šis procesas padeda pagerinti raumenų tonusą ir jėgą per 20-30 minučių per dieną. Jei „Google “ nurodysite „GymTronix pilvo diržų apžvalgos“ arba „Flexbelt apžvalgos“ , pamatysite, kad nuomonių apie šiuos produktus yra įvairių. Dauguma klientų sutinka, kad ab diržai tonizuoja pagrindinius raumenis, tačiau negali pakeisti subalansuotos mitybos ir reguliaraus mankštos.
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino šiuos prietaisus tik fizinės terapijos ir reabilitacijos gydymui, o ne svorio metimui. Jame teigiama, kad EMS produktai gali laikinai sustiprinti raumenis, tačiau jie nedegs skrandžio riebalų, nesutrumpins jūsų liemens linijos ir nesupakuos šešios pakuotės. Remiantis FDA, medicinos specialistai gali naudoti šiuos prietaisus raumenų spazmams palengvinti, raumenų atrofijai išvengti ir padėti savo pacientams pasveikti po traumos, insulto ar operacijos.
Kodėl verta naudoti ab diržą?
Pilvo tonizavimo diržas nepadės prarasti pilvo riebalų ir atsikratyti meilės rankenų. Tačiau tai gali tonizuoti jūsų raumenis. Kaip pabrėžia „Harvard Health Publishing“, stiprus šerdis gali pagerinti jūsų pusiausvyrą ir stabilumą, užkirsti kelią apatinės nugaros skausmams ir sumažinti traumų riziką sportuojant. Tai taip pat leidžia lengviau išlaikyti gerą laikyseną, o tai savo ruožtu skatina stuburo sveikatą.
Klinikiniai duomenys patvirtina galimą elektrinės stimuliacijos naudą. Remiantis 2018 m. Tyrimu, paskelbtu Tarptautiniame kineziologijos ir sporto mokslo žurnale, ši technologija stiprina pilvo jėgą ir ištvermę. Tiriamieji, kurie penkias dienas per savaitę šešias savaites naudojo didelio intensyvumo neuromuskulinės elektrinės stimuliacijos (NMES) prietaisus , stiprumas padidėjo 29 procentais, palyginti su tais, kurie vartojo žemo intensyvumo NMES.
Tiek aukšto, tiek žemo dažnio NMES treniruotės tam tikromis aplinkybėmis gali padėti padidinti ar išsaugoti raumenų funkciją. Šis treniruočių metodas atrodo ypač naudingas žmonėms, sergantiems lėtiniu širdies nepakankamumu, silpniems raumenims ir sutrikimams, turintiems įtakos raumenų susitraukimui. Neaktyvūs asmenys, pavyzdžiui, gali naudoti šiuos EMS prietaisus, kad padidintų funkcinę ištvermę ir užkirstų kelią raumenų atrofijai.
Ar yra šalutinių reiškinių?
Kokybiškas ab diržas gali tonizuoti jūsų raumenis ir pagerinti funkcinę būklę. Kasdieniai judesiai, tokie kaip lenkimasis, vaikščiojimas, bėgimas ir kėlimas, apima pilvo raumenis. Todėl prasminga sutelkti dėmesį į stiprybės stiprinimą. Ab diržai neveiksmingi norint numesti svorio yra ta, kad negalite pastebėti riebalų sumažėjimo.
Be to, šie įrenginiai gali būti nesaugūs. Kaip pabrėžia FDA, elektriniai raumenų stimuliatoriai gali sudirginti odą, nudegimus, skausmą ir sukrėtimus. Kai kuriuose modeliuose yra kabeliai ir kiti komponentai, neatitinkantys elektros saugos standartų, keliantys pavojų sveikatai.
Abs yra gaminami virtuvėje . Joks prietaisas negali pakeisti subalansuotos dietos ar kompensuoti prastos mitybos pavojų. Vienintelis būdas sudeginti pilvo riebalus yra sutvarkyti savo mitybą, sumažinti kalorijas ir išlikti aktyviems. Reguliarus mankšta, ypač jėgos treniruotės ir didelio intensyvumo treniruotės, derinant su švariu valgymu, yra geriausias jūsų ginklas kovoje su išsipūtimu.
