Psichinis aiškumas yra sveikatos aspektas, turintis naudos absoliučiai visose gyvenimo srityse. Ar namie, ar darbe, ir būti vieni ar kitų kompanijoje; sugebėjimas aiškiai mąstyti yra nepaprastai svarbus, nesvarbu, kokia situacija. Deja, netinkama dieta gali sukelti tikrą šios srities nuosmukį. Jei nevalgysime, negersime ir nevartosime papildų, kurie sustiprins mūsų proto būseną, daugeliui žmonių tai sukels drumsto sprendimo. Laimei, gana sunku pasiekti smegenų valymą mityba.
1 žingsnis
Kiekvieną dieną išgerkite žuvies taukų kapsulę. Tokio pobūdžio maisto papildai yra puikūs visiškai natūralūs Omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA šaltiniai. Šios maistinės medžiagos yra pagrindinės maitinant smegenis, kurios normalizuoja jų darbą. Vakarų Virdžinijos universiteto medicinos mokyklos medicinos mokslų daktaras Julianas E. Bailesas teigia, kad „DHA yra saugi, prieinama ir lengvai prieinama visame pasaulyje, kad galėtų sumažinti trauminių smegenų traumų naštą“.
2 žingsnis
Valgykite kuo daugiau šviežių vaisių. Joks kitas natūralus maistas neturi daugiau vitaminų, mineralų ir amino rūgščių nei tai, ką daro aukštos kokybės ekologiški vaisiai. Dauguma aminorūgščių kolektyvo sudedamųjų dalių vaidina pagrindinį vaidmenį skatinant psichinius procesus. Iš prigimties visuose vaisiuose yra daugiau kaip 50 procentų nepakeičiamų ir nepakeičiamų aminorūgščių.
3 žingsnis
Gerkite daug gryno vandens. Tai yra žymiai daugiau smegenų audinyje nei bet kuri kita medžiaga. Tiesiog įpraskite, kai įmanoma, kitus gėrimus pakeisti vandeniu. JAV geologijos tarnybos tinklalapyje teigiama, kad „vanduo turi didelę reikšmę visiems gyviems dalykams; kai kuriuose organizmuose iki 90 procentų jų kūno svorio gaunama iš vandens. Iki 60 procentų žmogaus kūno yra vanduo, smegenys sudaro 70 procentų vandens, o plaučiai - beveik 90 procentų vandens “.
4 žingsnis
Venkite kofeino turinčių gėrimų. Stipri kava ir stimuliuojantys energetiniai gėrimai paprastai yra stiprūs šios medžiagos šaltiniai. Vienas iš apgailėtinų kofeino vartojimo šalutinių reiškinių, ypač kai nuolat geriama, yra dehidracija. Bandant visiškai išvalyti smegenis, nei įprasta, būtina dar labiau pabrėžti, kad to vengiama.
5 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju. Protas yra sudėtingas skirtingų komponentų rinkinys ir iki šiol yra pati svarbiausia žmogaus fiziologijos dalis. Nors jo efektyvumui pagerinti galima imtis daugelio bendrų žingsnių, jūsų protų netinkamo veikimo priežastis gali būti didelis mitybos pusiausvyros sutrikimas. Vienintelis tikras būdas tiksliai įvertinti, kokia gali būti ši problema, yra išbandymas ir tada atitinkamai atsižvelgiama į šio tyrimo rezultatus.
