Daugelis iš mūsų tiesiog nori perlipti treniruotes ir vadinti tai diena. Nesvarbu, ar tai būtų trijų mylių bėgimas, HIIT treniruotė, ar sunkiosios atletikos treniruotės, atliekant realų paruošimą, jausmas bus pergalė. O kaip jūsų atsigavimas? Ir ne tik pasiimti „poilsio dieną“. Aktyvus atsigavimas ir apgalvotas judėjimas tarp treniruočių padės greičiau pasveikti ir užkirsti kelią traumoms kelyje. Deja, per daug žmonių neįtraukia šio svarbaus aspekto į savo mokymo programas. Pradėkite dabar ir galėsite daugiau užsiimti treniruotėmis ir kuo daugiau iš jų panaudoti. Kaip ir treniruotės, optimaliausia naudoti įvairius atkūrimo metodus (masažas, elektrinė stimuliacija, tempimas ir kt.), Todėl čia yra aštuoni sveikimo produktai, verti jūsų laiko ir pinigų.
Daugelis iš mūsų tiesiog nori perlipti treniruotes ir vadinti tai diena. Nesvarbu, ar tai būtų trijų mylių bėgimas, HIIT treniruotė, ar sunkiosios atletikos treniruotės, atliekant realų paruošimą, jausmas bus pergalė. O kaip jūsų atsigavimas? Ir ne tik pasiimti „poilsio dieną“. Aktyvus atsigavimas ir apgalvotas judėjimas tarp treniruočių padės greičiau pasveikti ir užkirsti kelią traumoms kelyje. Deja, per daug žmonių neįtraukia šio svarbaus aspekto į savo mokymo programas. Pradėkite dabar ir galėsite daugiau užsiimti treniruotėmis ir kuo daugiau iš jų panaudoti. Kaip ir treniruotės, optimaliausia naudoti įvairius atkūrimo metodus (masažas, elektrinė stimuliacija, tempimas ir kt.), Todėl čia yra aštuoni sveikimo produktai, verti jūsų laiko ir pinigų.
1. „SKINS RY400“ ilgomis pėdkelnėmis nuo suspaudimo
ODA yra žinoma dėl savo aktyvaus suspaudimo drabužių, tačiau pastaruoju metu savo gaminių liniją papildė suspaudimo suspaudimu, pripažindama, kad vienas negali pasisekti be kito. „RY400“ liniją sudaro ilgos pėdkelnės, viršutinės ilgomis rankovėmis ir kojinės vyrams ir moterims. Tiesą sakant, patogus miegoti, kompresinis susidėvėjimas atliekamas naudojant metmenis ir unikalų gradiento suspaudimą, siekiant sumažinti bendrą raumenų jautrumą ir uždelstą raumenų skausmą (DOMS). Norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama nešioti pavarą mažiausiai tris valandas. KAINA: 1399, 99 USD
ODA yra žinoma dėl savo aktyvaus suspaudimo drabužių, tačiau pastaruoju metu savo gaminių liniją papildė suspaudimo suspaudimu, pripažindama, kad vienas negali pasisekti be kito. „RY400“ liniją sudaro ilgos pėdkelnės, viršutinės ilgomis rankovėmis ir kojinės vyrams ir moterims. Tiesą sakant, patogus miegoti, kompresinis susidėvėjimas atliekamas naudojant metmenis ir unikalų gradiento suspaudimą, siekiant sumažinti bendrą raumenų jautrumą ir uždelstą raumenų skausmą (DOMS). Norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama nešioti pavarą mažiausiai tris valandas. KAINA: 1399, 99 USD
2. Jogos derinimo terapijos rutuliai
Nors masažas po kiekvienos sunkios treniruotės yra idealus, jis nėra labai realus. Jogos pritaikymo terapijos rutuliai (YTU) yra „savaiminio masažo rutuliai“, kuriuos galite naudoti bet kur ir bet kada, kad palengvintumėte skausmą, išgydytumėte ir išteptumėte kūną. Naudodami YTU rutulius, jūs neapsiribojate viena ar dviem kūno dalimis; juos galite naudoti didžiąją dalį savo kūno, įskaitant apatinę ir viršutinę nugaros dalį, pečius, klubus ir sėdmenis, pėdas ir kulkšnis, pakaušius ir IT juostas ir kt. YTU rutuliai yra tvirti, turėdami nedaug dovanų, leidžiančių įsigilinti ir išvengti nereikalingo skausmo ar sužalojimo, kai kyla kaulai. KAINA: 12, 95 USD
Nors masažas po kiekvienos sunkios treniruotės yra idealus, jis nėra labai realus. Jogos pritaikymo terapijos rutuliai (YTU) yra „savaiminio masažo rutuliai“, kuriuos galite naudoti bet kur ir bet kada, kad palengvintumėte skausmą, išgydytumėte ir išteptumėte kūną. Naudodami YTU rutulius, jūs neapsiribojate viena ar dviem kūno dalimis; juos galite naudoti didžiąją savo kūno dalį, įskaitant apatinę ir viršutinę nugaros dalį, pečius, klubus ir sėdmenis, pėdas ir kulkšnis, pakaušius ir IT juostas ir kt. Ir, skirtingai nei lakroso rutuliai, kurie yra per kieti ir iš tikrųjų gali sužeisti, YTU rutuliai yra tvirti, turėdami nedaug dovanų, leidžiančių įsigilinti ir išvengti nereikalingo skausmo ar sužalojimo, kai kyla kaulai. KAINA: 12, 95 USD
3. „Marc Pro“
Tai yra vienas efektyviausių prietaisų rinkoje, o geriausia, kad rezultatus pajusite akimirksniu ir greičiau atsigausite kitai treniruotei. „Marc Pro“ naudojimas po treniruočių padeda sumažinti bendrą raumenų nuovargį ir padidinti raumenų jėgą. Yra tyrimų, patvirtinančių produkto galiojimą, taip pat daugiau nei 100 profesionalių ir mėgėjų sporto komandų, įskaitant Los Andželo karalius, Bostono „Red Sox“ ir „Green Bay Packers“, patvirtinimo. Kaina yra aukštesnėje pusėje, tačiau įmonė siūlo mokėjimo planus. Nors tai gali atbaidyti kai kuriuos savaitgalio karius, jis puikiai tinka konkurentams ar visiems, kurie rimtai vertina treniruotes ir stengiasi pritraukti daugiau naudos. Rinkoje taip pat yra atnaujintos versijos - „Marc Pro Plus“, kuri daro viską, ką daro „Marc Pro“, tačiau „Plus“ taip pat skirta varginantiems, lėtiniams skausmams ir skausmams, todėl ji ideali ir nesportininkams. KAINA: 649, 95 USD
Tai yra vienas efektyviausių prietaisų rinkoje, o geriausia, kad rezultatus pajusite akimirksniu ir greičiau atsigausite kitai treniruotei. „Marc Pro“ naudojimas po treniruočių padeda sumažinti bendrą raumenų nuovargį ir padidinti raumenų jėgą. Yra tyrimų, patvirtinančių produkto galiojimą, taip pat daugiau nei 100 profesionalių ir mėgėjų sporto komandų, įskaitant Los Andželo karalius, Bostono „Red Sox“ ir „Green Bay Packers“, patvirtinimo. Kaina yra aukštesnėje pusėje, tačiau įmonė siūlo mokėjimo planus. Nors tai gali atbaidyti kai kuriuos savaitgalio karius, jis puikiai tinka konkurentams ar visiems, kurie rimtai vertina treniruotes ir stengiasi pritraukti daugiau naudos. Rinkoje taip pat yra atnaujintos versijos - „Marc Pro Plus“, kuri daro viską, ką daro „Marc Pro“, tačiau „Plus“ taip pat skirta varginantiems, lėtiniams skausmams ir skausmams, todėl ji ideali ir nesportininkams. KAINA: 649, 95 USD
4. „Backnobber II“
Galbūt jis neturi labiausiai techniškai skambančio pavadinimo, tačiau šis įrankis daro triuką. „Backnobber II“ yra S formos masažo priemonė, galinti patekti į visas sunkiai pasiekiamas vietas ant jūsų nugaros, siūlanti maksimaliai išlaisvinti mazgus ir įtempimo vietas. Tai labai lengva naudoti ir tai leidžia visiškai kontroliuoti taikomą slėgį. Tai galite padaryti net sėdėdami ir žiūrėdami televizorių. Be to, jis suskaidomas į dvi dalis, todėl jį lengva supakuoti ilgiems važiavimams automobiliu ar lėktuvu, kai jūsų nugara gali plisti po ilgo sėdėjimo. KAINA: 34, 95 USD
Kreditas: originalus „backnobberis“Galbūt jis neturi labiausiai techniškai skambančio pavadinimo, tačiau šis įrankis daro triuką. „Backnobber II“ yra S formos masažo priemonė, galinti patekti į visas sunkiai pasiekiamas vietas ant jūsų nugaros, siūlanti maksimaliai išlaisvinti mazgus ir įtempimo vietas. Tai labai lengva naudoti ir tai leidžia visiškai kontroliuoti taikomą slėgį. Tai galite padaryti net sėdėdami ir žiūrėdami televizorių. Be to, jis suskaidomas į dvi dalis, todėl jį lengva supakuoti ilgiems važiavimams automobiliu ar lėktuvu, kai jūsų nugara gali plisti po ilgo sėdėjimo. KAINA: 34, 95 USD
5. „Trigger Point“ GRID putų volelis
Per pastaruosius ketverius penkerius metus „putų valcavimas“ tapo įprasta treneriams, treneriams, sportininkams ir visiems, kurie reguliariai mankštinasi. Sporto salės netgi siūlo ištisas klases, skirtas putų valcavimui, kaip aktyvų atsigavimą. Apskritai, putų valcavimas padeda atlaisvinti fascijos (jungiamojo audinio, apjuosiančio raumenis) įtampą, kuri gali kauptis treniruotėms ir sukelti diskomfortą. Išskirtinis dalykas, dėl kurio „Trigger Point“ prisiima putų ritinėlį, yra tai, kad jie vadinami distrodencialumo zonomis. Šios zonos atrodo kaip ritinėlio keteros, jos veikia labiau kaip masažuotojo rankos, leidžiančios geriau tekėti kraujui ir deguoniui - dviem atsigavimo klavišais. KAINA: 39, 99 USD
Kreditas: „Trigger Point“ terapijaPer pastaruosius ketverius penkerius metus „putų valcavimas“ tapo įprasta treneriams, treneriams, sportininkams ir visiems, kurie reguliariai mankštinasi. Sporto salės netgi siūlo ištisas klases, skirtas putų valcavimui, kaip aktyvų atsigavimą. Apskritai, putų valcavimas padeda atlaisvinti fascijos (jungiamojo audinio, apjuosiančio raumenis) įtampą, kuri gali kauptis treniruotėms ir sukelti diskomfortą. Išskirtinis dalykas, dėl kurio „Trigger Point“ prisiima putų ritinėlį, yra tai, kad jie vadinami distrodencialumo zonomis. Šios zonos atrodo kaip ritinėlio keteros, jos veikia labiau kaip masažuotojo rankos, leidžiančios geriau tekėti kraujui ir deguoniui - dviem atsigavimo klavišais. KAINA: 39, 99 USD
6. Lazda
Kartais geriausi yra patys paprasčiausi įrankiai. Tinkamai pavadinta „dantų šepetėlis raumenims“, ši lazda įsirėžė į keletą sunkių vietų. Kompanija turi lazdą beveik kiekvienam amžiui, sportininko tipui ir skausmo slenksčio lygiui. Asortimentą sudaro kietas, lankstus, hibridinis, sprinteris, maratonas, mažas (vaikams), galia ir pan. Jie turi lazdą, puikiai tinkančią keliaujant, ir vieną jūsų augintiniams. Lazdelė veikia plečiant raumenis ir suteikdama miofascialinį atpalaidavimą. Jį galima naudoti atliekant įprastas sportines traumas, įskaitant blauzdų raiščius, padų fascitą, bendruosius raumenų skausmus, patempimus ir stresą. KAINA: prasideda nuo 42, 50 USD
Kreditas: StickKartais geriausi yra patys paprasčiausi įrankiai. Tinkamai pavadinta „dantų šepetėlis raumenims“, ši lazda įsirėžė į keletą sunkių vietų. Kompanija turi lazdą beveik kiekvienam amžiui, sportininko tipui ir skausmo slenksčio lygiui. Asortimentą sudaro kietas, lankstus, hibridinis, sprinteris, maratonas, mažas (vaikams), galia ir pan. Jie turi lazdą, puikiai tinkančią keliaujant, ir vieną jūsų augintiniams. Lazdelė veikia plečiant raumenis ir suteikdama miofascialinį atpalaidavimą. Jį galima naudoti atliekant įprastas sportines traumas, įskaitant blauzdų raiščius, padų fascitą, bendruosius raumenų skausmus, patempimus ir stresą. KAINA: prasideda nuo 42, 50 USD
7. „TheraBand“ įtempiamas dirželis
Tempimas yra svarbi bet kurios atsigavimo programos dalis, nes jis padeda atpalaiduoti standžius ir įtemptus raumenis bei sąnarius, taip pat padeda išvengti traumų. „TheraBand“ tempimo dirželis siūlo tiek dinaminio, tiek statinio tempimo ir kilpų rankenų parinktis, kad galėtumėte tvirtai sugriebti virvę. Jame taip pat yra spalvų kodavimo sistema, kad galėtumėte pamatyti, kaip progresuojate savo lankstumo dėka, kuo daugiau juo naudojatės. Nors dirželį lengva naudoti, „TheraBand“ pateikia skirtingus tempimo vaizdo įrašus, kad maksimaliai išnaudotumėte savo tempimo laiką. Jis taip pat yra nešiojamas, todėl jį galite pasiimti su savimi bet kur. KAINA: 27, 49 USD
Kreditas: „TheraBand“Tempimas yra svarbi bet kurios atsigavimo programos dalis, nes jis padeda atpalaiduoti standžius ir įtemptus raumenis bei sąnarius, taip pat padeda išvengti traumų. „TheraBand“ tempimo dirželis siūlo tiek dinaminio, tiek statinio tempimo ir kilpų rankenų parinktis, kad galėtumėte tvirtai sugriebti virvę. Jame taip pat yra spalvų kodavimo sistema, kad galėtumėte pamatyti, kaip progresuojate savo lankstumo dėka, kuo daugiau juo naudojatės. Nors dirželį lengva naudoti, „TheraBand“ pateikia skirtingus tempimo vaizdo įrašus, kad maksimaliai išnaudotumėte savo tempimo laiką. Jis taip pat yra nešiojamas, todėl jį galite pasiimti su savimi bet kur. KAINA: 27, 49 USD
8. Dr. Teal mirkymas prieš ir po treniruotės
Po treniruotės karšta vonia gali jaustis puikiai, tačiau karšta vonia su Epsom druskomis jaučiasi puikiai ir daro stebuklus jūsų kūnui. Gryna Epsom druska arba magnio sulfatas palengvina raumenų skausmus, nes sumažina patinimą ir įtampą, kurie yra natūralūs mankštos rezultatai. „Teal“ prieš treniruotę ir po treniruotės taip pat pridedamas mentolio, kad palengvintų pervargusius raumenis - tai padaro „du už vieną“. Norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama mirkyti mažiausiai 20 minučių. KAINA: 4, 97 USD
Kreditas: Dr. TealsPo treniruotės karšta vonia gali jaustis puikiai, tačiau karšta vonia su Epsom druskomis jaučiasi puikiai ir daro stebuklus jūsų kūnui. Gryna Epsom druska arba magnio sulfatas palengvina raumenų skausmus, nes sumažina patinimą ir įtampą, kurie yra natūralūs mankštos rezultatai. „Teal“ prieš treniruotę ir po treniruotės taip pat prideda mentolio, kad palengvintų pervargusius raumenis - paverčia jį dviem. Norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama mirkyti mažiausiai 20 minučių. KAINA: 4, 97 USD
Ką tu manai?
Ar jūs darote kokį nors aktyvų atsigavimą ar judėjimą tarp treniruočių? Kokius metodus ar priemones naudojate? Jei ne, kas jus apsaugo nuo aktyvaus pasveikimo? Pasidalinkite su mumis savo patarimais, patarimais ir mintimis komentaruose žemiau.
Kreditas: „lagunaguiance“ / „iStock“ / „Getty Images“Ar jūs darote kokį nors aktyvų atsigavimą ar judėjimą tarp treniruočių? Kokius metodus ar priemones naudojate? Jei ne, kas jus apsaugo nuo aktyvaus pasveikimo? Pasidalinkite su mumis savo patarimais, patarimais ir mintimis komentaruose žemiau.
