Raumenų priauginimas po rankovės gastrektomijos operacijos gali atrodyti neįmanoma užduotis, tačiau tai galima padaryti. Daugeliu atvejų svoris, kurį praradote po operacijos, atskleis raumenis, kurie išsivystė per ilgai nešiojant tiek daug papildomo svorio - dažnas nutukimo reiškinys. Šviesos stiprumo treniruotės kartu su tinkama dieta gali padėti išlaikyti jūsų raumenų tonusą ir formą, tačiau prieš pradėdami bet kokio tipo pratimus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Vertikalių rankovių garektomija
Vertikali rankovių gastrektomija yra operacija, atliekama esant sunkioms nutukimo problemoms, kurios neatsakė į mankštą ir dietą. Procedūros metu chirurgas pašalina apie 80–85 procentus jūsų skrandžio, o likusią dalį palieka mažo banano pavidalu. Tai yra laparoskopinė procedūra, tai reiškia, kad chirurgas naudoja mažus pjūvius, kad pasiektų jūsų skrandį, taip pat mažą fotoaparatą, vadinamą laparoskopu, kuris nukreipia jį operacijos metu. Mažesnis skrandis riboja maisto kiekį, kurį galima suvartoti vienu metu, tai padeda greičiau jaustis pilnaverčiam.
Raumenų stiprinimas
Iškart atlikę procedūrą, greičiausiai būsite paprašyti keturias-šešias savaites susilaikyti nuo įtemptos veiklos. Pasibaigus šiam laikotarpiui, paprastai galite pradėti treniruotis - gavę gydytojo leidimą - naudoti svarmenis arba atlikti kūno pasipriešinimo pratimus. Pradėkite nuo lengvesnių svorių arba atlikite pratimus, kuriuos galite atlikti bent po vieną nuo aštuonių iki 12 pakartojimų. Dirbkite su savo pagrindinėmis raumenų grupėmis, įskaitant nugarą, pečius, rankas, kojas ir klubus. Švelniai atlikite pilvo mankštą. Kadangi greičiausiai keletą savaičių po operacijos laikysitės specialios skystos dietos, iš pradžių galite jausti silpnumą. Pirmąsias kelias savaites venkite savęs per stipriai spausti ir nustokite mankštintis, jei jaučiatės pavargę ar alpstate. Palaipsniui kelkite kelias savaites į aktyvesnį pratimą.
Dietos svarba
Pagalba lavinti raumenis nėra vien tik raumenų darbas. Norėdami raumenims suteikti reikiamų maistinių medžiagų, reikalingų augti ir tinkamai funkcionuoti, turite tinkamai maitintis. Vienas iš svarbiausių dietos dalykų, ypač po operacijos, yra daug liesų baltymų. Liesa mėsa, tofu, pupelės ir neriebūs pieno produktai yra geri šio tipo baltymų šaltiniai. Glaudžiai dirbkite su savo dietologu, kad galėtumėte išlaikyti energiją. Informuokite ją apie savo treniruočių tvarkaraštį ir vykdykite duotus patarimus. Jums taip pat gali būti patarta vartoti papildų ar baltymų kokteilius kartu su įprasta dieta.
Svarstymai
Pasak Murfreesboro chirurgijos specialistų, viena didžiausių klaidų, kurią žmonės daro po operacijos, per ilgai laukia, kol pradeda mankštintis. Vienas dalykas, kuris gali padėti jums motyvuoti, yra samdyti sertifikuotą asmeninį trenerį. Treneris gali sukurti jūsų poreikiams pritaikytą treniruočių režimą ir nepamiršti apie galimą traumą. Be jėgos treniruočių, treneris gali padėti atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus bei tempimo režimą, kuris padės išlaikyti pusiausvyrą.
