Žvelgiant iš profesionalių kovotojų ir kovos menų atstovų, galite pamanyti, kad treniruotė ant perforavimo krepšio ištirpsta jūsų kūnui. Tačiau pradurta kėdutės treniruotė yra labai panaši į bet kokią kitą mankštą, kai reikia numesti svorio. Jei tai darysite teisingai ir reguliariai, tai gali padėti. Jei ne, jūsų rezultatai greičiausiai nuvilia.
Tvarus pratimas
Palyginimai
Paprastai sunkus perforavimo krepšys yra geresnė svorio metimo priemonė nei greitaeigis krepšys, krepšys su dviguba dėkle, krepšys nuo grindų iki lubų ar slydimo krepšys. Sunkūs krepšiai priešinasi jūsų smūgiams, verčiant sunkiau dirbti su kiekvienu perforatoriumi. Kiti krepšiai sukuria tokius požymius kaip greitis, ritmas ir laikas, tačiau jie nepriverčia jūsų dirbti pakankamai sunkiai, kad sudegintumėte kalorijas.
Numesti svorio
Apatinė eilutė
Tinkamas teisingas meškerių maišelio uždėjimas gali padėti numesti svorio. Tačiau svarbiausias žodis yra pagalba. Norėdami numesti svorį ir neatsikratyti jo, turite dalyvauti reguliariose aerobikos treniruotėse, kurių metu reikia atlikti nuo 150 iki 300 minučių vidutinio intensyvumo mankštą arba nuo 75 iki 150 minučių energingai-intensyviai. Be to, turite laikytis sveikos mitybos, kurioje gausu skaidulų, liesų baltymų, daug šviežio maisto ir neriebaus pieno. Jei laikysitės šio gyvenimo būdo pokyčių kartu su perforavimu, galite pastebėti svorio pokyčius.
