Treniruotės puikiai tinka jūsų kūnui, tačiau gali būti kietos ir didžiausiam jo organui: jūsų odai. Apsauginis nuo saulės, prakaito ir paprastas senas sporto salės nešvarumas gali užkimšti jūsų poras ir sukelti spuogus bei kitus veido ir kūno plikimus. Tačiau niekada nebijokite, nes jūs ketinate gauti specialistų patvirtintus patarimus iš dermatologų, instruktorių ir grožio ekspertų, kaip išlaikyti pertraukas. Skaitykite toliau, kad pavogtumėte jų strategijas.
Treniruotės puikiai tinka jūsų kūnui, tačiau gali būti kietos ir didžiausiam jo organui: jūsų odai. Apsauginis nuo saulės, prakaito ir paprastas senas sporto salės nešvarumas gali užkimšti jūsų poras ir sukelti spuogus bei kitus veido ir kūno plikimus. Tačiau niekada nebijokite, nes jūs ketinate gauti specialistų patvirtintus patarimus iš dermatologų, instruktorių ir grožio ekspertų, kaip išlaikyti pertraukas. Skaitykite toliau, kad pavogtumėte jų strategijas.
1. Nuplaukite veidą po treniruotės
Po kiekvieno prakaito seanso naudokite švelnų valiklį, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles ir bakterijas, nedirgindamas jūsų odos, sako Brianas Zelicksonas, MD, dermatologas ir „MD Complete Skincare“ įkūrėjas. Jei to nepadarysite, poras gali užsikimšti lipnus prakaito, makiažo, aliejaus ir šiukšlių kokteilis. „Jei nenusiplaunate veido ir kūno po treniruotės, tai gali sukelti spuogus sukeliančias bakterijas ir uždegimą“, - sako jis. Išbandykite ką nors panašaus kaip „MD Complete“ „Anti-Aging Restore Cleanser & Makeup Remover“. Ir būtinai atlikite švelnų, tačiau veiksmingą drėkinamąjį kremą.
Po kiekvieno prakaito seanso naudokite švelnų valiklį, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles ir bakterijas, nedirgindamas jūsų odos, sako Brianas Zelicksonas, MD, dermatologas ir „MD Complete Skincare“ įkūrėjas. Jei to nepadarysite, poras gali užsikimšti lipnus prakaito, makiažo, aliejaus ir šiukšlių kokteilis. „Jei nenusiplaunate veido ir kūno po treniruotės, tai gali sukelti spuogus sukeliančias bakterijas ir uždegimą“, - sako jis. Išbandykite ką nors panašaus kaip „MD Complete“ „Anti-Aging Restore Cleanser & Makeup Remover“. Ir būtinai atlikite švelnų, tačiau veiksmingą drėkinamąjį kremą.
2. Naudokite tonerį su salicilo rūgštimi
3. Užtepkite drėkinamąjį kremą be aliejaus
„Kai išvalysite odą, patepkite ją be aliejaus ir be spuogų, kuri nėra komedogeninė (neužkemš porų)“, - sako veido specialistė Lili Menini, dirbusi su įžymybių klientais, tokiais kaip Kate Walsh ir Katy Perry.. „Ieškokite ingredientų, tokių kaip benzoilo peroksidas, kad sunaikintumėte bakterijas ir alaviją, kad sumažintumėte uždegimą“, - sako ji. "Tikrai nesirinkite storo, sunkaus drėkintuvo. Ir stenkitės vengti bet kokių produktų, turinčių sintetinių spalvų priedų ir kvapiųjų medžiagų. Jie gali paaštrinti spuogus." Tiesiog įsitikinkite, kad netepėte drėkintuvo tol, kol nustojate prakaituoti.
Kreditas: „Adobe Stock“ / „goodluz“„Kai išvalysite odą, patepkite ją be aliejaus ir be spuogų, kuri nėra komedogeninė (neužkemš porų)“, - sako veido specialistė Lili Menini, dirbusi su įžymybių klientais, tokiais kaip Kate Walsh ir Katy Perry.. „Ieškokite ingredientų, tokių kaip benzoilo peroksidas, kad sunaikintumėte bakterijas ir alaviją, kad sumažintumėte uždegimą“, - sako ji. "Tikrai nesirinkite storo, sunkaus drėkintuvo. Ir stenkitės vengti bet kokių produktų, turinčių sintetinių spalvų priedų ir kvapiųjų medžiagų. Jie gali paaštrinti spuogus." Tiesiog įsitikinkite, kad netepėte drėkintuvo tol, kol nustojate prakaituoti.
4. Venkite sunkaus makiažo
„Jei mankštindamiesi negalite dėvėti sunkaus aliejaus pagrindu pagaminto veido makiažo, tai yra priemoka odai“, - sako veido specialistė Lili Menini. Be makiažo, prakaitas gali lengviau išeiti iš porų ir padėti išplauti jūsų porose esančius daiktus, dėl kurių atsiranda inkštirų, baltaodžių, atsiranda dirglumas ir paraudimas, sako ji. Jei jūsų poros yra užkimštos, tai ne tik sulaiko nešvarumus, aliejus ir bakterijas, bet ir kitus toksinus, kuriuos organizmas bando pašalinti. Jei turite dėvėti makiažą, daktaras Halehas Bakshandehas siūlo kvėpuojančius, mineralų pagrindu pagamintus birius miltelius.
Kreditas: „Adobe Stock / icsnaps“„Jei mankštindamiesi negalite dėvėti sunkaus aliejaus pagrindu pagaminto veido makiažo, tai yra priemoka odai“, - sako veido specialistė Lili Menini. Be makiažo, prakaitas gali lengviau išeiti iš porų ir padėti išplauti jūsų porose esančius daiktus, dėl kurių atsiranda inkštirų, baltaodžių, atsiranda dirglumas ir paraudimas, sako ji. Jei jūsų poros yra užkimštos, tai ne tik sulaiko nešvarumus, aliejus ir bakterijas, bet ir kitus toksinus, kuriuos organizmas bando pašalinti. Jei turite dėvėti makiažą, daktaras Halehas Bakshandehas siūlo kvėpuojančius, mineralų pagrindu pagamintus birius miltelius.
5. Leiskite odai kvėpuoti
„Jūsų pasirinkta treniruotės aprangos rūšis daro didelę įtaką žmonėms, kenčiantiems nuo kūno trūkimo“, - sako veido specialistė Lili Menini. Ji rekomenduoja kvėpuojančius aktyvius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė ar kanapės. Jei tikrai prakaituojate ir medvilnė jos neišpjaustys, „Menini“ siūlo drėgmę praleidžiančius audinius, kurie padeda sugerti drėgmę, bet nelaiko. Galiausiai ji sako vengianti aptemptų drabužių visur, kur liečia kūnas. „Taip pat kuo greičiau nusivilkite prakaituotus drabužius, kad pašalintumėte odą nuo nešvarumų ir prakaito“, - sako daktaras Zelicksonas.
Kreditas: „Adobe Stock / x4wiz“„Jūsų pasirinkta treniruotės aprangos rūšis daro didelę įtaką žmonėms, kenčiantiems nuo kūno trūkimo“, - sako veido specialistė Lili Menini. Ji rekomenduoja kvėpuojančius aktyvius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė ar kanapės. Jei tikrai prakaituojate ir medvilnė jos neišpjaustys, „Menini“ siūlo drėgmę praleidžiančius audinius, kurie padeda sugerti drėgmę, bet nelaiko. Galiausiai ji sako vengianti aptemptų drabužių visur, kur liečia kūnas. „Taip pat kuo greičiau nusivilkite prakaituotus drabužius, kad pašalintumėte odą nuo nešvarumų ir prakaito“, - sako daktaras Zelicksonas.
6. Nepamirškite nusausinti
Garsenybių treneris Andrea Orbeckas pataria klientams išsausinti kūną ir veidą du tris kartus per savaitę. Kodėl tai veikia? Lukštentojai (mums patinka „Beauty for Real“ (viso) kūno atgaivinimo kava ir rudojo cukraus eksfoliatorius) pašalina negyvas odos ląsteles, kurios kitaip įstrigtų spuogus sukeliančiose bakterijose. „išlygina odą, gali pašviesinti nuobodu veido spalvą ir pašviesinti pigmentaciją“, - sako veido specialistė Lili Menini. Ieškokite švelnių eksfoliatorių, pavyzdžiui, turinčių fermentų ar alfa-hidroksi rūgščių, kurie nedirgins ir neuždegins lūžių. „Ir niekada niekada sunkiai šveiskite kūno spuogeliais, skalbiniais, lufa ar riešutais“, - sako Menini. "Tai gali dar labiau sudirginti jūsų odą ir sukelti infekciją".
Kreditas: „Olgaorly“ / „iStock“ / „Getty Images“Garsenybių treneris Andrea Orbeckas pataria klientams išsausinti kūną ir veidą du tris kartus per savaitę. Kodėl tai veikia? Lukštentojai (mums patinka „Beauty for Real“ (viso) kūno atgaivinimo kava ir rudojo cukraus eksfoliatorius) pašalina negyvas odos ląsteles, kurios kitaip įstrigtų spuogus sukeliančiose bakterijose. „išlygina odą, gali pašviesinti nuobodu veido spalvą ir pašviesinti pigmentaciją“, - sako veido specialistė Lili Menini. Ieškokite švelnių eksfoliatorių, pavyzdžiui, turinčių fermentų ar alfa-hidroksi rūgščių, kurie nedirgins ir neuždegins lūžių. „Ir niekada niekada sunkiai šveiskite kūno spuogeliais, skalbiniais, lufa ar riešutais“, - sako Menini. "Tai gali dar labiau sudirginti jūsų odą ir sukelti infekciją".
7. Laikykite atokiau rankas
Vienas iš efektyviausių būdų išvengti lūžių yra taip pat vienas iš paprasčiausių (ir dažniausiai nepastebimų). „Treniruotės metu saugokite rankas nuo veido“, - sako treneris Andrea Orbeckas. "Kai pagalvoji, kokia nešvari ir bakterijomis apkrauta sporto salės įranga, veido liesti yra tarsi suteikti sau veidą. Ji liepia klientams atsinešti rankšluostį ir panaudoti juo prakaitui nuo veido ir krūtinės nuvalyti. Dar geriau: atsineškite du mažus rankšluosčius. Vieną naudokite, kad apsaugotumėte savo odą nuo įrangos, o kitą - tam, kad nuvalytumėte veidą ir krūtinę. „Orbeck“ taip pat rekomenduoja retkarčiais nusiplauti rankas treniruotės metu - ir visada nusiplauti jas prieš pat išeinant iš sporto salės.
Kreditas: „Adobe Stock / Mat Hayward“Vienas iš efektyviausių būdų išvengti lūžių yra taip pat vienas iš paprasčiausių (ir dažniausiai nepastebimų). „Treniruotės metu saugokite rankas nuo veido“, - sako treneris Andrea Orbeckas. "Kai pagalvoji, kokia nešvari ir bakterijomis apkrauta sporto salės įranga, veido liesti yra tarsi suteikti sau veidą. Ji liepia klientams atsinešti rankšluostį ir panaudoti juo prakaitui nuo veido ir krūtinės nuvalyti. Dar geriau: atsineškite du mažus rankšluosčius. Vieną naudokite, kad apsaugotumėte savo odą nuo įrangos, o kitą - tam, kad nuvalytumėte veidą ir krūtinę. „Orbeck“ taip pat rekomenduoja retkarčiais nusiplauti rankas treniruotės metu - ir visada nusiplauti jas prieš pat išeinant iš sporto salės.
8. Nešiokite skrybėlę per treniruotes lauke
Kalbant apie odos priežiūrą ir saugą, pasak trenerio Andrea Orbecko, galvos apdangalai nuleidžia nuo saulės. Prakaitui atsparūs, vandeniui atsparūs kremai nuo saulės kartais turi labai okliuzinių ingredientų, kurie gali užkimšti poras. Orbeckas sako, kad medvilninė skrybėlė ar skydelis yra geriausias pasirinkimas sportuojant lauke. O kalbant apie apsaugos nuo saulės priemones, pasistenkite kažko lengvesnio. „Yra puikių tonerių / purškalų, kuriuos galite naudoti ant veido ir kūno po mankštos, kurie padės išvengti nasties formavimosi“, - sako ji.
Kreditas: „Adobe Stock“ / vaizdinės nuotraukosKalbant apie odos priežiūrą ir saugą, pasak trenerio Andrea Orbecko, galvos apdangalai nuleidžia nuo saulės. Prakaitui atsparūs, vandeniui atsparūs kremai nuo saulės kartais turi labai okliuzinių ingredientų, kurie gali užkimšti poras. Orbeckas sako, kad medvilninė skrybėlė ar skydelis yra geriausias pasirinkimas sportuojant lauke. O kalbant apie apsaugos nuo saulės priemones, pasistenkite kažko lengvesnio. „Yra puikių tonerių / purškalų, kuriuos galite naudoti ant veido ir kūno po mankštos, kurie padės išvengti nasties formavimosi“, - sako ji.
9. Išbandykite arbatmedžio aliejaus dėmę
Jei lūžis yra nedidelis - tiesiog spuogus čia ar ten, veido specialistė Lili Menini rekomenduoja vietoje dėmės gydyti arbatmedžio aliejaus lazdelę arba patepti aliejumi medvilniniu tamponu tiek prieš, tiek po treniruotės. „Daugelis mano klientų išeina iš tų pačių vietų“, - sako ji. "Tai yra tikrai efektyvus būdas tai suvaldyti." Arbatmedžio aliejus pasižymi antimikrobinėmis savybėmis ir buvo įrodytas, kad jis naikina spuogus sukeliančias bakterijas. Tiems, kurių oda yra jautri arba kurie negali naudoti benzoilo peroksido, aliejus yra puikus pasirinkimas, nes jis turi priešuždegiminį poveikį ir nesukels lupimo.
Kreditas: „Adobe Stock / Agence DER“Jei lūžis yra nedidelis - tiesiog spuogus čia ar ten, veido specialistė Lili Menini rekomenduoja vietoje dėmės gydyti arbatmedžio aliejaus lazdelę arba patepti aliejumi medvilniniu tamponu tiek prieš, tiek po treniruotės. „Daugelis mano klientų išeina iš tų pačių vietų“, - sako ji. "Tai yra tikrai efektyvus būdas tai suvaldyti." Arbatmedžio aliejus pasižymi antimikrobinėmis savybėmis ir buvo įrodytas, kad jis naikina spuogus sukeliančias bakterijas. Tiems, kurių oda yra jautri arba kurie negali naudoti benzoilo peroksido, aliejus yra puikus pasirinkimas, nes jis turi priešuždegiminį poveikį ir nesukels lupimo.
10. Neteisingas jūsų kūnas
Jei esate linkęs į kūno lūžimus, visi šie patarimai taip pat gali būti taikomi kūno spuogams. Visada prauskitės po treniruotės ir nusiprauskite švelniu muilu. Jei negalite nusiprausti iškart, daktaras Halehas Bakshandehas rekomenduoja naudoti kūno purškiklius nuo spuogų, tai yra du procentus salicilo rūgšties. „Jie yra lengvai naudojami kelyje ir lengvai pritaikomi sunkiai pasiekiamose vietose, tokiose kaip nugara“, - sako ji. "Šie purškikliai padeda pašalinti spuogus ir jų išvengti."
Kreditas: „ori-ori“ / „iStock“ / „Getty Images“Jei esate linkęs į kūno lūžimus, visi šie patarimai taip pat gali būti taikomi kūno spuogams. Visada prauskitės po treniruotės ir nusiprauskite švelniu muilu. Jei negalite nusiprausti iškart, daktaras Halehas Bakshandehas rekomenduoja naudoti kūno purškiklius nuo spuogų, tai yra du procentus salicilo rūgšties. „Jie yra lengvai naudojami kelyje ir lengvai pritaikomi sunkiai pasiekiamose vietose, tokiose kaip nugara“, - sako ji. "Šie purškikliai padeda pašalinti spuogus ir jų išvengti."
Ką tu manai?
Ar esate linkęs į treniruotes? Ką jūs jau praeityje padarėte, kad jiems užkirstumėte kelią? Ar kada nors išbandėte kurią nors iš šių metodų? Kokius kitus gydymo būdus ar patarimus galėtumėte įtraukti į sąrašą? Pasidalykite savo istorijomis, pasiūlymais ir klausimais žemiau esančiame komentarų skyriuje!
Kreditas: „ThomFoto“ / „iStock“ / „Getty Images“Ar esate linkęs į treniruotes? Ką jūs jau praeityje padarėte, kad jiems užkirstumėte kelią? Ar kada nors išbandėte kurią nors iš šių metodų? Kokius kitus gydymo būdus ar patarimus galėtumėte įtraukti į sąrašą? Pasidalykite savo istorijomis, pasiūlymais ir klausimais žemiau esančiame komentarų skyriuje!
