Kalis yra būtinas dietinis mineralas, tačiau jo gavimas gali sukelti neigiamą poveikį. Vidurių užkietėjimas nėra dažnas šalutinis poveikis, kai vartojama per daug kalio; vietoj to, mitybos veiksniai dažnai prisideda prie virškinimo trakto problemų. Pasitarkite su gydytoju, kaip gauti reikiamą dietinio kalio kiekį, ir paklauskite, kaip mineralas susijęs su bet kuriomis virškinimo problemomis.
Kalio RPN
Visos jūsų kūno ląstelės veikia priklausomai nuo kalio. Tai vaidina svarbų vaidmenį jūsų medžiagų apykaitoje, reguliuoja rūgščių ir bazių pusiausvyrą, kaupia raumenis, užtikrina normalų augimą ir yra būtina jūsų širdies elektrinei veiklai. Suaugusiesiems reikia 2 000 miligramų šio mineralo per dieną. Tai galima lengvai pasiekti reguliariai valgant šviežius produktus. Bananai, avokadai, kantalupos, Laimos pupelės, pomidorai ir bulvės turi daug kalio. Plekšnė, menkė, lašiša ir vištiena taip pat yra geri šaltiniai.
Per daug kalio pavojai
Nors per didelis kalio kiekis tiesiogiai nesukelia vidurių užkietėjimo, jis gali turėti ir kitų neigiamų šalutinių poveikių. Kai jūsų kraujyje yra daug šio mineralo, galite išsivystyti būklė, vadinama hiperkalemija. Paprastai ši liga neturi jokių simptomų, tačiau gali atsirasti pykinimas ar nereguliarus širdies plakimas. Be to, kalio papildus turėtų vartoti tik prižiūrimas gydytojas ir žinokite, kad dažnas šalutinis poveikis yra viduriavimas, skrandžio sudirginimas ir pykinimas.
Dieta ir vidurių užkietėjimas
Jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant tinkamą virškinamojo trakto darbą. Nors per didelis kalio kiekis negali sukelti vidurių užkietėjimo, pakankamas maisto kiekis, kuriame yra šios ir kitų maistinių medžiagų, gali padėti užtikrinti, kad jūsų žarnynas tinkamai funkcionuotų. Pvz., Netinkamas skaidulų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, o valgydami dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, galite palaikyti virškinimo kelią ir padėti patenkinti RPN dėl kalio.
