Riebalų degintojai yra kelių milijardų dolerių pramonė, tačiau daugeliui žmonių atrodo, kad jų svorio metimo tikslai yra neįmanomi. Jeffas Andersonas iš tinklalapio „Raumenų nerdas“ sako, kad 75 procentai pavadinimų prekės ženklo riebalų degintojų ingredientų visiškai nieko nedaro. Tačiau yra natūralių medžiagų, kurios padidina medžiagų apykaitą net ir ramybėje, kad paspartintų riebalų nuostolius. Derinkite juos namuose, norėdami sutaupyti pinigų, pasiekti rezultatų ir atimti papildomoms įmonėms sunkiai uždirbtus pinigus. Be jokių patentuotų mišinių ar „komercinių paslapčių“, jūs tiksliai žinote, ką gaunate, ir galite išvengti ingredientų, kurie gali būti nenaudingi ir (arba) pavojingi jūsų sveikatai.
EGCG
Žaliosios arbatos sudėtyje yra EGCG arba epigallokatechino galato. Tyrimai rodo, kad EGCG padidina medžiagų apykaitą net ir ramybėje. Vieno tyrimo metu sveikiems vyrams buvo duota 270 mg EGCG, dėl to energijos sąnaudos padidėjo 4 procentais (žr. Nuorodą nuorodose). Tai reiškia, kad kūnas gali išskirti daugiau riebalų rūgščių energijos vartojimui. EGCG ir natūralus žaliosios arbatos kofeino kiekis sukuria puikią riebalų deginimo sinergiją. EGCG produktai be kofeino yra prieinami tiems, kurie netoleruoja stimuliatorių. Gerkite 90–300 mg EGCG žaliosios arbatos ekstrakto du kartus per dieną, kad padidintumėte riebalų deginimą.
Kofeinas
Kofeinas yra gerai žinomas kaip veiksmingas treniruotes gerinantis ir termogeninis. Šis populiarus alkaloidas yra plačiai nesuprantamas dėl anekdotinių teiginių, kad jis nesveikas. Neigiamą kofeino poveikį sukelia per didelis stimuliatoriaus vartojimas. Kofeinas veikia mūsų nervų sistemą, kad padidintų budrumą, antinksčių funkciją, termogenezę ir riebalų deginimą. Natūralūs šaltiniai yra guarana, kakava, kola riešutai, kava ir arbata. Norėdami išvengti prislopintos antinksčių funkcijos, vartokite kofeiną kas 8 savaites. Įdėkite 200 mg kofeino iš bet kurio iš aukščiau išvardytų šaltinių su 300 mg EGCG riebalų deginimo sinergijai palaikyti.
CLA
Kai kurios maistinės riebiosios rūgštys gali padėti mums numesti kūno riebalus ir išlaikyti sveiką svorį. CLA arba konjuguota linolo rūgštis yra natūralūs riebalai iš mėsos, pieno ir tam tikrų sėklų aliejų. Ekspertai teigia, kad CLA padeda sumažinti kūno riebalus. Pavyzdžiui, 1998 m. Skandinavijos tyrinėtojų atliktas tyrimas palygino kūno riebalų sumažėjimą asmenims, kuriems buvo skiriamas įvairus CLA kiekis - nuo 1, 7 iki 6, 8 g per dieną (žr. Nuorodą nuorodose). Nors nė vienas iš dalyvių neprarado svorio, visi jie neteko daug riebalų (daugiausia 5, 1 ir 6, 8 g per dieną). Paimkite 3–5 g CLA per parą trimis dalimis.
L-karnitinas
L-karnitinas yra amino rūgštis, atsakinga už riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas - mūsų ląstelių jėgaines, gaminančias energiją. L-karnitino papildai gali padidinti riebalų pernešimą į mitochondrijas ir pernešti toksinus, kuriuos gamina metabolizmas. 1998 m. „Natūralios terapijos medicinos žurnale“ atliktame tyrime 4 savaičių klinikiniam tyrimui buvo sunaudota 3 g L-karnitino per dieną su dieta ir mankšta. L-karnitino grupė prarado 10 svarų. palyginti su 7, 5 svaro. kontrolinėje grupėje. Išgerkite 1–3 g dalimis per dieną, vieną porciją prieš pat mankštą.
Pasidarykite savo riebalų degintuvą
Suderinkite bet kurį iš šių ingredientų, kad galėtumėte efektyviai deginti riebalus, ir tai kainuoja tik dalis pavadinimų prekės ženklų išlaidų. Vykdykite Jeffo Andersono („Raumenų nerdas“) patarimus ir sujunkite 200 mg kofeino su 300 mg EGCG. Jei negalite vartoti stimuliatorių, vietoj L-karnitino ir CLA vartokite EGCG be kofeino. Vietoj kofeino išbandykite „ForsLean“ - kolos ekstraktą, kuris nėra stimuliuojantis ir gali padidinti metabolinę funkciją be šalutinio poveikio. Kiti perspektyvūs nauji riebalus deginantys komponentai yra 7-keto, 5-HTP, fukoksantinas ir yohimbe.
