Greitas maistas paprastai nelaikomas sveiku, tačiau kartais būtina sustoti viename iš šių greito maisto užkandinių. Jei šalia yra „Whataburger“, jums gali kilti pagunda apsilankyti.
Originaliame „Whataburger“ - vienoje jautienos bandelėje ant penkių colių skrudintos bandelės ir ant viršaus uždėtos garstyčios, salotos, pomidorai, marinuoti agurkai ir supjaustyti svogūnai - joje yra 640 kalorijų, 32 gramai riebalų ir 1 520 miligramų natrio.
Bet jei jūs ieškote sveikesnio varianto, yra daugybė pasirinkimų, nesvarbu, ar sumažinsite kalorijas, riebalus, natrį ar angliavandenius.
Geriausius ir blogiausius maisto produktus galite užsisakyti „Whataburger“
2012 m. „Whataburger“ debiutavo mažiau nei 550 kalorijų meniu, kuriame pilna elementų, kurie, kaip rodo pavadinimas, yra mažiau nei 550 kalorijų. Nors kai kuriuose meniu punktuose vis dar yra daug cukraus ar natrio, šie mažesnio kaloringumo patiekalai yra tvirta vieta pradėti renkantis maistą.
- Saldus ir aštrus lašinių mėsainis: 1080 kalorijų
- „Chop House Cheddar Burger“: 1110 kalorijų
„Whataburger“ mityba
Galbūt neisite į „Whataburger“ dėl maistingų patiekalų, tačiau dabar, kai esate ten, galite pasirinkti sveikesnį maistą, remdamiesi savo mitybos nuostatomis.
Nesvarbu, ar norite patiekalų, kuriuose mažai kalorijų, riebalų, angliavandenių ar natrio, yra įvairių variantų - nors jums gali prireikti šiek tiek pakeisti.
Mažo kaloringumo „Whataburger“ parinktys
Jei bandote sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, rinkitės maistą iš „Whataburger“ meniu „mažiau nei 550 kalorijų“.
„Whataburger“ pusryčių meniu tai apima:
- Pusryčiai ant bandelės su šonine: 370 kalorijų (Praleiskite versiją, pagamintą su kiaulienos dešra, kuri žymiai padidina kalorijų skaičių.)
- Pusryčiai „Taquitos“ be sūrio: 330 kalorijų
Pietums galite apsvarstyti:
- „Whataburger Jr“: 330 kalorijų (už papildomą 90 kalorijų pridėkite lašinių ir sūrio)
- Vištiena Fajita Taco: 400 kalorijų
- Vaikams „Justaburger“: 310 kalorijų
Apskritai, visada rinkitės mažesnį patiekalą, o ne didinkite porcijas ir praleiskite bulvytę. „Whataburger“ už papildomą mokestį siūlo 90 kalorijų šonines salotas.
Be to, pagalvokite, ką geriate valgio metu. Tai neleidžia pasiekti tikslo, kai užsisakote mažai kalorijų patiekalą, o po to geriate didelę įprastą kolą, pridedant kelis šimtus kalorijų.
Mažo riebumo Whataburgerio parinktys
Daugelis „Whataburger“ meniu mažiausiai kalorijų turinčių variantų yra ir riebiausios. Pvz., „Whataburger Jr.“ turi 16 gramų riebalų, todėl tai yra vienas iš mažiau probleminių meniu punktų. Ant grotelių keptas vištienos sumuštinis turi daugiau kalorijų, bet maždaug tiek pat riebalų.
„Whataburger“ pusryčių meniu blynai yra mažai riebalų (septyni gramai), bet turi daug kalorijų (700).
Vėlgi, praleiskite bulves. Vidutinis užsakymas prideda 20 gramų riebalų jūsų patiekalui. „Whataburger“ vietoje bulvyčių nemokamai siūlo šoninę obuolių skiltelių. Be to, jie neturi riebalų ir yra tik 30 kalorijų.
Apskritai sumažinkite greito maisto patiekalų riebalus, atsisakydami salotų padažo, majonezo, sūrio ir grietinės. Rinkdamiesi kepto baltymo, o ne kepto patiekalo patiekalus, riebalų kiekis jūsų bendrame valgyme taip pat sumažės.
Whataburger mažai angliavandenių turinčios parinktys
Kadangi daugelis „Whataburger“ patiekalų patiekiami ant bandelių, vienas iš lengviausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nesveikų rafinuotų angliavandenių kiekį savo valgyme, yra užsisakyti jį be bandelės.
Jei tai nėra pasirinkimas, tiek „Whataburger Jr“, tiek „Double Meat Whataburger Jr.“ tiekia 32 g angliavandenių, o vištiena „Fajita Taco“ - 31 g.
Obuolių ir spanguolių vištienos salotos gali atrodyti mažai angliavandenių, tačiau joje yra 36 gramai angliavandenių iš vaisių. Sodo salotos turi vos devynis gramus angliavandenių, ir tai gali būti protinga išeitis, kai suporuotas su sumuštiniu be bandelių.
Mažo natrio banginių skaičiuoklės parinktys
Paprastai tariant, greitajame maiste yra daug natrio. Tačiau kai kurios „Whataburger“ meniu parinktys yra geresnės nei kitos. „Whatachick'n“ sumuštinyje yra 860 miligramų natrio. Palyginkite tai su keptu vištienos sumuštiniu, kuriame yra 1.140 miligramų.
„Whataburger“ pusryčių meniu „Jalapeno Cheddar Biscuit“ yra 700 miligramų natrio. Praleiskite „Bacon & Cheese Whataburger“, natrio miltelius, esant 2260 miligramų, ir „Monterey Melt“, kurio stulbinantis 4220 miligramų. Tiek sodo, tiek obuolių spanguolių salotose yra mažai natrio, taip pat mažai kalorijų ir riebalų.
Atkreipkite dėmesį į paveikslėlius ir aprašymus meniu. Pasirinkite kepsnį, o ne keptą, kad išvengtumėte kepimo. Jei kreipsitės į salotas, atminkite, kad komerciniai padažai dažnai yra paslėpti cukraus šaltiniai.
Kitų valgymo planų patarimai
Žmonės dėl įvairių priežasčių valgo tam tikrą būdą, o greito maisto restoranai stengiasi juos aptarnauti visus. Vis dėlto kai kuriems žmonėms gali būti sunkiau nei kitiems, bandantiems rasti maistą, kuris atitiktų jų mitybos planą.
Pasirinkimai be glitimo
Vieninteliai „Whataburger“ meniu tradicinės būklės be glitimo elementai yra sodo salotos ir supakuotos obuolių skiltelės. Spanguolių ir obuolių vištienos salotose esanti vištiena sutrinta su kvietiniais miltais.
Tačiau jautienos pyragaičiai yra be glitimo, kaip ir ant grotelių keptų vištienos pyragaičiai. Todėl tie, kurie vengia glitimo, gali užsisakyti šiuos daiktus ir valgyti be bandelės. „Whataburger“ pažymi, kad visi gruzdinti gaminiai, įskaitant gruzdintas bulvytes, gali liestis su glitimu.
Veganiškos ir vegetariškos galimybės
Nė vienas iš „Whataburger“ meniu elementų nėra veganiškas, o tiesiog „Garden Salotos“ yra vegetariškos. Net bulvinės bulvytės ir svogūnų žiedai, nors ir gali atrodyti neturintys gyvūninės kilmės produktų, yra kepami skystyje trumpinant. Todėl įmonė negarantuoja, kad neturėjo sąlyčio su gyvūninės kilmės produktais.
Keto parinktys
Visi angliavandeniai „Whataburger“ sodo salotose yra iš ląstelienos, todėl tai yra protingas pasirinkimas keto dietos dalyviams. Tačiau užsisakykite be čederio sūrio, nes jame yra bulvių krakmolo.
„Whataburger“ nesiūlo maistinės informacijos tik apie bandelę, todėl sunku sužinoti tik mėsainio ar vištienos pyrago angliavandenių kiekį, tačiau duonos pašalinimas ir įsitikinimas, kad vištiena kepama ant grotelių, o ne kepama, yra pats saugiausias pasirinkimas.
Ką tu manai?
Ar jūs kada nors valgėte „Whataburger“? Ką užsisakėte? Ar bandėte maitintis sveikai ar laikėtės kitokio valgymo plano? Ką patartumėte tam, kuris bando priimti geriausius sprendimus užsisakydamas „Whataburger“ meniu? Pasidalykite savo mintimis žemiau!
