Didelis maistas ir tam tikras maistas gali sukelti mieguistumą, dusulį ir išsipūtimą. Pilvo pūtimas yra tada, kai jūsų skrandis atrodo ir jaučiasi pilnas bei aptemptas. Anot mitybos pedagogės Roseanna Lee, ši būklė paprastai atsiranda tada, kai jūsų kūne yra per daug vandens ir dujų. Kitos priežastys yra oro rijimas, vidurių užkietėjimas, rūgšties refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, persivalgymas, laktozės netoleravimas ir svorio padidėjimas. Venkite pilvo pūtimo valgydami vaisius, kuriuose yra daug vandens ir tinkamos maistinės medžiagos virškinimui palengvinti.
Citrusiniai vaisiai
Apelsinuose ir greipfrutuose yra nuo 80 iki 90 procentų vandens. Jūsų kūnas sulaiko vandenį, kai jums jo labiausiai reikia, kad nenukentėtumėte. Vandens kiekis citrusiniuose vaisiuose jus drėkina ir signalizuoja jūsų kūnui, kad gerai yra išpilti papildomą vandenį, kuris taip pat pašalina papildomą druską. Pasak registruoto dietologo Davido Grotto, citrinos yra natūralus diuretikas ir veikia vidurius laisvinančias medžiagas, sumaišytas su šiltu vandeniu. Gerkite citrinų vandenį arba užpilkite citrinos sulčių ant beveik bet kokio maisto, kurį ruošiate.
Melionai
Kaip rodo jo pavadinimas, arbūzas yra dar vienas vandens tankus maistas. Šiuose vaisiuose yra 92 procentai vandens. Arbūzas ir kiti melionai, įskaitant sausmedį ir cantaloupe, yra natūralūs diuretikai, todėl jūs galite šlapintis iš vandens ir druskos pertekliaus. Kalis taip pat padeda pašalinti natrį ir palengvina pilvo pūtimą. Kalio kiekis melionuose padės pasiekti rekomenduojamą 4 700 miligramų paros normą.
Avokadas
Pilvo pūtimas dažnai atsiranda dėl nesugebėjimo virškinti valgomo maisto. Virškinamieji fermentai skirstomi į kategorijas pagal jų sugebėjimą skaidyti angliavandenius, riebalus, baltymus ir ląstelieną, todėl maistas pašalinamas iš jūsų virškinamojo trakto, kad būtų išvengta dujų ir pilvo pūtimo. Avokadoje yra virškinimo fermento lipazės, kuri skaido riebalus. Didelis kalio kiekis taip pat padeda pašalinti vandenį.
Ananasai
Ananasuose yra 85 procentai vandens, tačiau jie taip pat gali pasigirti virškinimo fermentu bromelainu. Bromelainas yra peptidas, kuris skaido baltymus. Merilendo universiteto medicinos centras pažymi, kad bromelainas šimtmečius buvo naudojamas Centrinėje ir Pietų Amerikoje nevirškinimo ligoms gydyti. Susmulkinkite ananasą ir mėgaukitės juo žaliu, įpilkite į salotas arba sumaišykite su įdarais, tokiais kaip fajitas, kad gautumėte unikalų ir saldų skonį.
