Pasak Amerikos ortopedinių pėdų ir kulkšnių draugijos, Achilo sausgyslė yra didžiausia sausgyslė, rasta kūne ir galinti išlaikyti didesnį nei 1 000 svarų slėgį. Jis yra užpakalinėje kulno dalyje ir sujungia kulno kaulą su blauzdos raumenimis. Kartais dėl per ilgo bėgimo sausgyslė gali uždegti, dėl to gali išsivystyti Achilo tendinitas.
Priežastis
Achilo tendinitas gali atsirasti dėl kelių skirtingų priežasčių, įskaitant per didelį vartojimą, per greitą padidintą ridą ar greitį bėgiojant, laipiojant laiptais, bėgiojant kalnais, pradedant per greitai po atleidimo, sprintant, įtempiant blauzdos raumenis, pasvirus kulniui, netinkamai ištempiant prieš treniruotę., netinkamas apšilimas prieš mankštą, sausgyslės trauma, plokščios arkos ir batų nešiojimas neturint pakankamai atramos.
Tipai
Yra du Achilo tendinito tipai: neinternetinis ir intarpinis. Neįterpiamas Achilo tendinitas atsiranda, kai sausgyslės vidurys plyšta ir tampa uždegimas. Paprastai tai pasireiškia aktyviems, jauniems žmonėms. Įterpiamasis Achilo tendinitas paveikia apatinę sausgyslės dalį, kuri pritvirtinta prie kulno. Šis tipas gali pasireikšti bet kam, net ir žmonėms, kurie nėra fiziškai aktyvūs.
Simptomai
Simptomai yra kulno skausmas, kuris blogėja dėl aktyvumo, kulno skausmas ryte, kulno skausmas po bėgimo, Achilo sausgyslės sustingimas, patinimas užpakalinėje kulno dalyje ir sumažėjęs pėdos judesio diapazonas. Jei užpakalinėje kulno dalyje jaučiatės poppingo pojūtis, galite plyšti sausgyslė.
Gydymas
Achilo tendinitas paprastai išgydomas savaime, kai gydomas konservatyvus gydymas namuose, nors skausmas praeis šiek tiek laiko. Gydymas turėtų būti pradėtas iš karto. Amerikos ortopedinių chirurgų akademija pažymi, kad skausmas gali užtrukti tris ar daugiau mėnesių, net jei gydymas pradedamas iškart. Pasveikimo laikas gali užtrukti net šešis mėnesius, jei gydymas atidedamas keliems mėnesiams. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pailsėti sužeista koja. Nesiimkite jokios veiklos, kuri sustiprina skausmą, ypač didelio poveikio, tokios kaip bėgimas. Verčiau pabandykite užsiimti mažai paveikia veikla, pavyzdžiui, vaikščioti, važiuoti dviračiu, elipsinėmis mašinomis ir plaukti. 20 minučių kelis kartus per dieną tepkite ledą ant Achilo sausgyslės. Tai padės sumažinti skausmą ir patinimą. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, taip pat padės sumažinti skausmą ir patinimą.
Ekspertų įžvalgos
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate stiprų kulno skausmą, negalite atlaikyti pėdos svorio arba negalite pakilti ant kojų ar pastumti kojos žemyn.
Prevencija
Norėdami ateityje išvengti Achilo tendinito, palaipsniui padidinkite bėgimo intensyvumą, venkite skausmą stiprinančių veiklų, dėvėkite tinkamus bėgimo batelius, ištempkite prieš ir po bėgimo, tinkamai sušilkite prieš ištempdami, atlikite pratimus, kurie sutvirtina blauzdos raumenis ir išbandykite kryžminius raumenis. treniruotės, keičiant bėgimą su mažo smūgio pratimais, siekiant sumažinti sausgyslės apkrovą.
