Pasirinkti jūsų poreikius atitinkančius vitamino C papildus gali būti sudėtinga, atsižvelgiant į tai, kad vitaminas yra kelių skirtingų formų ir įvairių dozių. Natrio askorbatas yra viena papildomo vitamino C rūšis, kurią rasite lentynoje. Jei negalite toleruoti natūralaus vitamino C rūgštingumo, natrio askorbatas gali būti geras pasirinkimas. Tiesiog žinokite, kad jame yra pakankamai natrio, todėl jis gali būti netinkamas, jei turite apriboti natrio suvartojimą.
Vitamino C papildas
Natrio askorbatas susideda iš natrio ir vitamino C arba askorbo rūgšties derinio. Šiame mišinyje natris tarnauja kaip buferis, sukurdamas mažiau rūgštinį papildą nei tie, kurie visiškai sudaryti iš askorbo rūgšties. Tai reiškia, kad gali būti lengviau toleruoti, jei jūsų virškinimo sistema yra jautri rūgščiai. Jūsų kūnas absorbuoja ir vartoja natrio askorbatą taip pat kaip ir natūralų vitaminą C, teigiama apžvalgoje, paskelbtoje 2013 m. Spalio mėn. Leidinyje „Maistinės medžiagos“.
Natrio askorbato pranašumai
Kaip ir kiti vitamino C papildai, natrio askorbatas yra efektyviausias norint užkirsti kelią vitamino C trūkumui ar jį gydyti. Nors geriausia gauti visą savo vitaminą C iš vaisių ir daržovių, papildo vartojimas gali užtikrinti, kad patenkinsite savo dienos poreikius. Vartodami reikiamą vitamino C kiekį, užtikrinsite naudą iš jo antioksidantų apsaugos. Tai taip pat reikalinga kolagenui gaminti, žaizdoms gydyti ir jūsų imuninei sistemai palaikyti. Jei reguliariai vartojate natrio askorbatą, jis gali sutrumpinti peršalimo trukmę ir sunkumą, rašoma apžvalgoje, paskelbtoje 2013 m. Sausio mėn. „Cochrane sisteminių apžvalgų duomenų bazėje“.
Nustatykite dozę
Didesnėmis dozėmis jūsų organizmas pradeda absorbuoti mažiau vitamino C, todėl gausite didžiausią naudą iš savo papildo, jei vartojate mažesnėmis dozėmis dažniau. Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant reikia gerti nuo 250 iki 500 miligramų du kartus per dieną, praneša Merilando universiteto medicinos centras. Norėdami nustatyti, kiek jums reikia, stebėkite savo suvartojimą, kad pamatytumėte, ar jūsų dieta suteikia reikiamą kiekį. Moterims tai reiškia gauti 75 miligramus per parą, o vyrams - 90 miligramų. Jei rūkote, kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti 35 miligramus daugiau nei RPN. Neviršykite saugaus viršutinio suvartojamo kiekio - 2000 miligramų per dieną - nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Saugokitės natrio
Maždaug 11 procentų natrio askorbato mišinio sudaro natris, taigi, jei išgersite 1000 miligramų natrio askorbato, gausite 111 miligramų natrio. Natrio kiekis rekomenduojamoje dozėje turėtų būti nurodytas papildomuose faktuose. Jei turite aukštą kraujo spaudimą arba dėl kokių nors sveikatos priežasčių turite laikytis dietos, kurioje mažai natrio, gali tekti apriboti natrio askorbato papildų vartojimą.
