Neabejojama, kad numetę papildomų svarų galite sumažinti riziką susirgti tokiomis sveikatos ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Tačiau dėl per greito ar nesubalansuotos dietos dėl greito svorio metimo galite jaustis pavargę, o ne atjaunėję. Prieš pradėdami dietą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, ar vartojate savo kūnui reikalingą maistą.
Mažai kalorijų
Vitaminų ir mineralų nepakankamumas
Jei jūsų mitybos planas nėra mitybos požiūriu subalansuotas, galite patirti vitaminų ir mineralų trūkumą, dėl kurio pavargote. Nepakankamas geležies, magnio ir kalio kiekis sukelia nuovargį. Mažas kalio vartojimas taip pat sukelia raumenų silpnumą. Nepakankamas vitaminų C, D ir B grupės vitaminų kiekis taip pat gali sukelti nuovargį. Vitamino D trūkumas gali sukelti skausmus.
Vitaminų perdozavimas
Vitaminų perdozavimas taip pat sukels nuovargį. Jei stiprinate savo mitybą papildymais, patikrinkite dozes. Pavyzdžiui, vartojant per daug vitamino D, gali atsirasti nuovargis ir bendras raumenų silpnumas. Vitamino A perteklius sukels nuovargį, galvos skausmą, pykinimą, plaukų slinkimą ir raumenų koordinacijos praradimą. Geriausia yra pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatytas tinkamas kiekvieno vitamino kiekis, nes tai gali skirtis atsižvelgiant į jūsų amžių ir lytį, teigia John D. Kirschmann „Mitybos almanachas“.
Prastas balansas
Nepakankamas makroelementų - angliavandenių, baltymų ar riebalų - vartojimas gali sukelti nuovargį svorio metimo metu. Pvz., Dieta, kurioje daug baltymų, mažai angliavandenių, skatina greitą svorio metimą, nes skatina skysčių netekimą jūsų kūne. Tačiau dėl greito svorio netekimo raumenys praranda glikogeną, kuris yra pagrindinis raumenų energijos šaltinis. Glikogeno atsargų išeikvojimas sukelia nuovargį. Jūsų kūnas naudoja angliavandenius, kad papildytų glikogeno atsargas, todėl mažai angliavandenių turinti dieta taip pat gali sukelti nuovargį. Tuo tarpu baltymai padeda maistą paversti energija, o riebalai naudojami kaip atsarginė energija. Jūsų kūnui reikia šiek tiek riebalų, kad jis galėtų tinkamai funkcionuoti, tačiau kasdien suvartodami daugiau nei 30 procentų kalorijų iš riebalų, galite sulėtėti.
