Atopinis dermatitas, dar vadinamas egzema, yra būklė, dėl kurios ant jūsų odos atsiranda uždegimas, niežtintys pleistrai, skysčių užpildyti iškilimai ir žvyneliai. Remiantis Amerikos astmos ir alergijos fondu, jis pasireiškia maždaug nuo 1 iki 10 procentų kūdikių ir dažnai išsisklaido vaikystėje ar jaunystėje. Be pozityvios odos higienos, išvengiant galimų sukelėjų ir dirgiklių, tokių kaip atšiaurūs muilai, sveikos mitybos ir tam tikro maisto ribojimas gali padėti sumažinti jūsų simptomus.
Riebioji mėsa
Riebi mėsa, tokia kaip jautiena, ėriena ir dešra, turi daug sočiųjų riebalų, kurie gali skatinti uždegimą. Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja žmonėms, sergantiems atopiniu dermatitu, vartoti mažiau sočiųjų riebalų šaltinių, įskaitant raudonąją mėsą. Pabandykite savo riebią mėsą pakeisti šalto vandens žuvimis. Omega-3 riebiosios rūgštys, tokios kaip lašiša, tunas, silkė ir sardinės, gali turėti priešuždegiminių savybių.
Pieno produktai
Pieno produktai, nors ir vertingi baltymų, kalcio ir vitamino D šaltiniai, kai kuriems žmonėms gali sukelti ar pabloginti atopinio dermatito simptomus. Remiantis 2008 m. Sausio mėn. Leidinyje „Alimentary Pharmacology and Therapeutics“ paskelbta ataskaita, 20 proc. Žmonių, kurių laktozės netoleravimas yra gana dažnas maistas, jaučia ne virškinimo simptomus, tokius kaip egzema. Kaip riebi mėsa, nenugriebtas pienas ir riebūs sūriai suteikia daug sočiųjų riebalų. Pabandykite pakeisti pieno produktus sojos pagrindu pagamintais arba kitais nederlingais.
Praturtinti miltai
Praturtinti miltiniai produktai, tokie kaip balta duona ir praturtinti makaronai, virškinami ne taip efektyviai ir turi mažiau maistinių medžiagų nei pilno grūdo maistas. Dėl to neskaldytų grūdų pasirinkimas praturtintam maistui gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir virškinimo sveikatą. Remiantis UMMC, rafinuotas maistas taip pat prisideda prie uždegimo ir gali sustiprinti dermatito simptomus. Prieš pirkdami duoną, bagelius, tortilijas, makaronus ir pusryčių košes, patikrinkite ingredientų sąrašus ir įsitikinkite, kad nesmulkinti grūdai yra išvardyti kaip pagrindiniai ingredientai.
Saldūs saldainiai
Pridėtas cukrus, pavyzdžiui, cukranendrių cukrus, sacharozė, maltozė, dekstrozė, medus ir kukurūzų sirupas, prideda kalorijų ir saldaus skonio, tačiau maistui naudinga mažai. UMMC rekomenduoja apriboti cukraus vartojimą, kad sumažėtų dermatito simptomų. Norėdami atsisakyti cukraus, vietoje saldžių gaiviųjų gėrimų gerkite vandenį, žolelių arbatą ar grynas sultis. Įpilkite mažiau cukraus į savo kavą, arbatą ir grūdus arba pakeiskite cukrumi stevija - augaliniu nekaloringu saldikliu, teikiančiu antioksidacinį pranašumą. Kiti paplitę cukraus šaltiniai yra saldainiai, pieno šokoladas, blynų sirupas, šaldymas, ledai, želė ir komerciškai paruošti sausainiai, pyragai, pyragas ir pyragaičiai.
