Žmonėms, patyrusiems insultą, reikia išmokti iš naujo atlikti kasdienę veiklą. Tai gali turėti įtakos rankų ir akių koordinacijai, pusiausvyrai, galimybei pasipuošti ir vaikščioti. Remiantis Nacionaline insulto asociacija, 40 procentų pacientų, patyrusių insultą, pirmaisiais metais po insulto būna rimtų kritimų dėl pusiausvyros problemų ir rankų ar kojų paralyžiaus. Pratimai, stiprinantys raumenis ir gerinantys pusiausvyrą bei koordinaciją, gali palengvinti vaikščiojimą po insulto.
Atgaunama klubų kontrolė
Gerinti klubo sąnario kontrolę yra svarbi vaikščiojimo po insulto dalis. Klubo raumenys gali susilpnėti ir sukelti pusiausvyros bei gebėjimo žengti pilnus ir užtikrintus veiksmus problemas. Nacionalinė insulto asociacija rekomenduoja gulėti lygiai ant grindų su nepažeista koja ant grindų, o pažeista koja sulenkta prie kelio. Pakelkite pažeistą koją ir sukryžiuokite, jei per nepažeistą koją esate prie kelio. Vėl pakelkite pažeistą koją ir grąžinkite ją į pradinę padėtį. Kelis kartus pakartokite kirtimą ir nenukerpimą, kad būtų lengviau sustiprinti klubą vaikščiojant.
Kelio funkcijos gerinimas
Kelio funkcijos gerinimas po insulto yra svarbi atgaunant sugebėjimą vaikščioti. Silpni keliai gali sukelti pusiausvyros problemas ir nesaugumo jausmą atliekant veiksmus. Nacionalinė insulto asociacija siūlo gulėti ant jūsų nepažeistos pusės, kai jūsų apatinis kelys yra sulenktas stabilizacijai, o nukentėjusi ranka - priešais jus, kad palaikytų. Pradėkite nuo pažeistos kojos tiesios ir sulenkite pažeistą kelį slinkdami kulną link sėdmenų. Tada pastumkite kulną atgal į pradinę padėtį, ištiesindami kelį. Atlikdami šį pratimą, susikoncentruokite ties klubo tiesumu, kol sulenksite kelį.
Tapimas subalansuotas
Tinkamas svorio perjungimas yra svarbus pusiausvyrai ir bendrai kontrolei einant. Iš esmės tai reiškia, kad po insulto vėl reikia surasti savo vaikščiojimo ritmą. Nacionalinė insulto asociacija skatina insulto aukas pradėti nuo grindų ant rankų ir kelių, įsitikinant, kad jūsų svoris yra tolygiai paskirstytas tarp abiejų rankų ir abiejų kojų. Rokis įstrižai atgal link tavo dešiniojo kulno ir tada į priekį kairės rankos link. Lėtai pakartokite šį judesį tiek kartų, kiek galite, kiek įmanoma rodydami į vieną pusę, paskui į kitą.
Užmegzkite kardio jungtį
Širdies ir kraujagyslių ištvermė yra svarbi vaikščiojimo po insulto dalis. Širdies ir kraujagyslių veikla pagerina kraujotaką, stiprina širdį ir ilgesnį laiką vaikščioja mažiau. Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja, kad vaikščiotų su takais, kurie tinka insultą patyrusiems žmonėms. Ėjimas taku padeda pagerinti eisenos efektyvumą, o tai reiškia, kad vaikščiojimas reikalauja mažiau energijos. Tai sumažina stresą mankštos metu tiems, kurie atsigauna. Kineziterapijos specialistas padės jums nustatyti, kokie tinkamiausi bėgimo tako parametrai yra jums reabilitacijos metu.
