Kubitalinio tunelio sindromas yra antrasis dažniausiai pasitaikantis viršutinės kūno dalies nervų įstrigimo sindromas pagal rankų sveikatos išteklius. Užspaudus užpakalinį nervą alkūnės viduje, atsiranda skausmas ir jautrumas alkūnėje, tirpimas ir dilgčiojimas mažajame piršte ir žiediniame piršte. Kubitalinio tunelio sindromo pratimai sumažina diskomfortą šiuose pirštuose, taip pat atkuria sukibimą ir sugebėjimą atlikti dailius judesius.
Dėmesys
Užnarinis nervas yra atsakingas už labai nemalonų skausmą, kurį jaučiate, kai pataikote į juokingą kaulą. Šis nervas praeina tuneliu, kurį suformuoja žastikaulis jūsų žaste; fleksinis carpi ulnaris raumuo, lenkiantis riešą į priekį; ir raištis, laikantis nervą šalia jūsų kaulo. Alkūnės sulenkimas susiaurina šį tunelį ir gali sugadinti ulnarinį nervą. Pratimai kubitalinio tunelio sindromui sutelkti į raumenų stiprinimą ir tempimą bei geros laikysenos pusiausvyros skatinimą.
Terapija
Pasak Amerikos pečių ir alkūnių terapijos draugijos, tris kartus per dieną atlikite ulnarinio nervo sklandymo pratimus. Yra trys nervai, tiekiantys energiją ir jutimą pirštams, įskaitant ulnar nervą. Šie elastingi nervai ilgėja ir trumpėja judant. Traumos sukelia mikroskopinius sukibimus, kad surištų nervą. Nervų slydimo pratimai palengvina šiuos sukibimus.
Ulnar nervo glide
Atlikite ulnarinio nervo slydimą, kad sumažintumėte kubitalinio tunelio sindromo simptomus, kaip aprašė Amerikos pečių ir alkūnių terapijos draugija. Išmeskite rankas iš šonų patraukdami riešus atgal, tarsi sustabdytumėte eismą iš abiejų pusių. Sulenkite alkūnes ir padėkite delnus atgal į ausis, pirštais nukreipdami į pečius. Sustabdykite, kai jaučiate švelnią įtampą. Pakartokite dešimt kartų.
Alternatyvūs pratimai
Ištieskite rankas į šonus, alkūnės tiesios ir pirštai laisvai sulenkti, bet ne kumščiu. Pasukite delnus link dangaus. Pakreipkite galvą link pečių toliau nuo pažeistos rankos, kol pajusite įtampą. Grąžinkite galvą į pradinę padėtį ir pakartokite dešimt kartų.
Atlikite pirštų addukcijos ir pagrobimo pratimus taip dažnai, kaip reikia. Plačiai išskleiskite pirštus, tada vėl suspauskite. Pakartokite dešimt kartų.
Ranka ištiesta priešais save, o alkūnė tiesi, sulenkite riešą ir sulenkite pirštus link kūno, tada ištieskite juos toliau nuo savęs ir sulenkite alkūnę.
Svarstymai
Nedarykite jokių pratimų iki skausmo. Terapeutai paprastai nenurodo judesių pratimų, skirtų padidinti judesio laipsnį tam tikrame sąnaryje, diapazonui gydyti kubitalinio tunelio sindromą. Ilgą laiką nelaikykite alkūnės lanksčioje padėtyje. Nenaudokite papildomo spaudimo savo ulnar nervui, pasilenkdami alkūnę. Stenkitės, kad alkūnė naktį būtų tiesi.
