Kova su raumenų skausmais ir skausmu? Apsvarstykite galimybę pasimėgauti „Epsom“ druskos vonia. Ši priemonė atsirado kaip natūrali pakaitalų, diuretikų ir vaistų nuo nerimo alternatyva. Jos šalininkai sako, kad tai skatina svorio metimą ir padeda išplauti vandens perteklių, tačiau ar galite šiais teiginiais pasitikėti?
Kas yra Epsom druska?
Epsomo druska arba magnio sulfatas yra bespalvis kristalas, turintis potencialių gydomųjų savybių. Paprastai jis naudojamas kaip analgetikas, anestetikas ir prieštraukulinis vaistas. Kai kurie medicinos specialistai jį skiria būsimoms mamoms, kenčiančioms nuo eklampsijos ar preeklampsijos - dviejų įprastų nėštumo komplikacijų.
Įspėjimas
Epsomo druskos nėštumo metu gali būti nesaugios. Prieš naudodamiesi šia natūralia priemone, pasitarkite su gydytoju.
Alternatyviosios medicinos praktikai teigia, kad Epsom druskos malšina vidurių užkietėjimą, šalina toksinus, gydo odos ligas ir malšina sąnarių skausmus. Ši medžiaga reklamuojama kaip visas vaistas. Jis plačiai parduodamas daugumoje vaistinių parduotuvių ir turi mažą kainą. Deja, daugumai teiginių trūksta mokslinių įrodymų.
Daugelis žmonių arba naudojasi Epsom druskos voniomis, arba geria vandens ir Epsom druskų mišinį. Kaip pastebi „Mayo“ klinika, šis produktas pasižymi vidurius laisvinančiu poveikiu ir gali trumpam palengvinti vidurių užkietėjimą. Jis taip pat gali būti tepamas ant odos, siekiant gydyti raumenų skausmus, sustingusius sąnarius, pavargusias kojas, nedidelius patempimus ir kitus įprastus sveikatos sutrikimus.
Magnio sulfatas yra miltelių arba kristalų pavidalu. Jei kraujyje yra mažai magnio, gydytojas gali rekomenduoti magnio sulfato injekcijas.
Mičigano universiteto sveikatos sistemos duomenimis, šios medžiagos nėštumo metu vartoti negalima (nebent paskyrė gydytojas). Be to, jis gali sąveikauti su kofeinu, alkoholiu, intraveniniais antibiotikais ir keliais vaistais.
„Epsom“ druskos panaudojimas
Magnis yra būtinas mineralas, palaikantis energijos gamybą, nervų ir raumenų veiklą, gliukozės metabolizmą, DNR sintezę ir dar daugiau. Iš tikrųjų, tai praneša daugiau nei 300 biocheminių reakcijų žmogaus kūne, pranešė Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Apie 50–60 procentų šio mineralo kaupiasi kauluose.
Anot NIH, magnio trūkumą gali sukelti tam tikros sveikatos sąlygos, vaistai ir gyvenimo būdo veiksniai. Asmenims, sergantiems celiakija, uždegiminėmis žarnyno ligomis ar diabetu, didesnė rizika. Taip pat senjorams ir dideliems alkoholinių gėrimų vartotojams magnio lygis yra mažesnis. Tas pats šaltinis teigia, kad dieta, kurioje gausu magnio, gali padėti apsisaugoti nuo insulto, padidinti kaulų tankį ir palengvinti migreną, tačiau norint nustatyti šiuos duomenis reikia daugiau tyrimų.
Šalininkai teigia, kad magnio sulfatas absorbuojamas per odą ir padeda papildyti kūno magnio kiekį. Vis dėlto tai tik mitas. Tyrimas, paskelbtas žurnale „ Nutrients “ 2017 m. Liepą, abejoja transderminio magnio panaudojimo veiksmingumu. Dauguma šia tema atliktų tyrimų yra nedideli arba neišsamūs.
Pavyzdžiui, 2016 m. Birželio mėn. „ Magnesium Research“ atliktas tyrimas rodo, kad magnis gali prasiskverbti pro odą, atsižvelgiant į koncentraciją ir laiką. Tačiau, kaip pabrėžia žurnalas „ Nutrients“ , nėra daug įrodymų, patvirtinančių, kad transderminiai preparatai pagerina magnio būklę žmonėms.
Atsižvelgiant į šias išvadas, teisinga sakyti, kad mirkymas „Epsom“ druskos vonioje greičiausiai nepagerins jūsų sveikatos. Dauguma teiginių, susijusių su šia mineraline druska, grindžiami prielaida, kad magnio sulfatas prasiskverbia pro odą ir padidina magnio kiekį organizme. Tačiau įrodyta, kad gerti per burną yra naudinga.
Pasak Mayo klinikos, šis produktas gali būti vartojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas. Jei kankina vidurių užkietėjimas, išgerkite iki šešių šaukštelių, sumaišytų su vandeniu, per dieną. Tačiau saugokitės jo šalutinio poveikio. Žemas kraujospūdis, aritmija, galvos svaigimas, sumišimas, viduriavimas ir miego problemos - tai dažnos nepageidaujamos reakcijos.
Magnio sulfato nauda gali apimti astmos palengvėjimą, pagerėjusią smegenų sveikatą ir sumažintą insulto riziką, rašoma 2017 m. Balandžio mėn. Tyrimo dokumente, paskelbtame „ EXCLI“ žurnale . Šis poveikis pastebėtas intensyviosios terapijos skyriuje pacientams, kuriems nustatyta hipomagnezemija ar mažas magnio kiekis.
Tyrėjai nustatė, kad į veną suleistas magnio sulfatas gali sumažinti ūminės astmos simptomus, apsaugoti nervų sistemą ir padėti gydyti ūminį išeminį insultą. Šis junginys taip pat pasižymi analgeziniu poveikiu ir gali būti naudojamas atliekant bendrąją anesteziją ir sedaciją kaip adjuvantas arba vaistas, pasižymintis skausmą malšinančiomis savybėmis, nors jo pagrindinė paskirtis nėra skausmo malšinimas.
Magnio sulfatas ir svorio metimas
Kaip minėta anksčiau, Epsom druska, dar žinoma kaip magnio sulfatas, reklamuojama kaip natūrali svorio metimo priemonė. Deja, nėra įrodymų, kad Epsom druskos vonios padidina riebalų deginimą, detoksikuoja organizmą ar suaktyvina medžiagų apykaitą.
2019 m. Vasario mėn. Klinikiniame tyrime, paskelbtame Irano Islamo Respublikos medicinos žurnale (MJIRI), pacientai su antsvoriu, vartoję augalinį papildą, kuriame buvo 300 miligramų magnio sulfato, patyrė metabolinės sveikatos pagerėjimą. Nors tai buvo nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo tik 70 žmonių, jis yra vienintelis prieinamas tyrimas, analizuojantis magnio sulfato ryšį su metaboline sveikata.
Jų nevalgius padidėjęs insulino, bendrojo cholesterolio, MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis per tris – šešis gydymo mėnesius labai sumažėjo. Tuo pačiu metu magnio kiekis plazmoje padidėjo labiau, palyginti su placebo grupe.
Šie duomenys rodo, kad geriamasis magnio sulfatas gali apsaugoti nuo nutukimo komplikacijų ir padidinti magnio kiekį kraujyje. Kadangi tyrimas buvo gana mažas, norint patvirtinti rezultatus reikia atlikti daugiau tyrimų.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad dieta, kurioje gausu magnio, gali padėti išvengti svorio padidėjimo ir nutukimo. 2017 m. Rugpjūčio mėn. Žurnalo „ Cureus“ publikuotame tyrime nustatyta, kad antsvorio ir nutukę vaikai turi mažesnį magnio kiekį nei normalaus svorio.
Kaip pabrėžia mokslininkai, šis mineralas daro įtaką gliukozės metabolizmui ir keliems fermentiniams procesams, kurie reguliuoja kūno svorį. Jo vaidmuo siekiant nutukimo yra svarstomas. Tačiau tyrimai rodo, kad magnio papildai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir arterijų sustingimą, kurie yra dažnas šalutinis nutukimo poveikis.
Kitame tyrime, kuris 2018 m. Vasario mėn. Pasirodė Nacionaliniame fiziologijos, farmacijos ir farmakologijos žurnale, buvo pranešta apie panašias išvadas: magnio kiekis serume ir kūno svoris yra stipriai susiję. Mokslininkai teigia, kad hipomagnezemija gali numatyti nutukimo riziką ir prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio, pakitusių kraujo lipidų, padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir padidėjusio trigliceridų kiekio kraujyje.
Nė vienas iš šių tyrimų nenurodo ryšio tarp magnio sulfato ir svorio netekimo, tačiau jie parodo, kad tinkamas magnio vartojimas gali padėti išvengti nutukimo. Tačiau mirkymas „Epsom“ druskos vonioje ar šių druskų nurijimas greičiausiai nepadės lieknėti. Yra geresnių būdų padidinti magnio kiekį ir išlaikyti sveiką svorį.
Padidinkite magnio kiekį
Nuo migdolų ir anakardžių iki lapinių žalumynų yra daugybė skanių, dietoms palankių maisto produktų, kuriuose yra magnio. Pavyzdžiui, špinatai suteikia 20 procentų magnio dienos vertės (DV) vienoje porcijoje, teigia NIH. Tokį patį magnio kiekį galima rasti vienoje porcijoje migdolų. Paprastasis jogurtas, avokadas, juodosios pupelės, pupelės, sojos pienas ir žemės riešutų sviestas yra gausūs šio mineralo.
Tačiau saugokitės, kad tik 30–40 procentų magnio jūsų organizmas pasisavina. Jei sergate celiakija ar kitokiais sutrikimais, turinčiais įtakos jos rezorbcijai, apsvarstykite galimybę vartoti magnio papildų. Kaip pažymi NIH, didelės papildomo cinko dozės gali sutrikdyti organizmo gebėjimą absorbuoti magnį. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti keletą kraujo tyrimų.
Įspėjimas
Didelis magnio kiekis, gaunamas iš maisto papildų, gali sukelti stiprų viduriavimą, pykinimą, žemą kraujospūdį, letargiją, depresiją ir širdies sustojimą.
Atminkite, kad per didelis magnio kiekis gali būti kenksmingas ir sukelti toksiškumą. Epsomo druskos taip pat nėra saugesnės. Vartojant perteklių, šios mineralinės druskos gali sukelti hipermagnezemiją - retą, bet rimtą būklę, kuriai būdingas pykinimas, galvos skausmai, hipotenzija, hipoventiliacija, koma ir netgi mirtis.
