Šiandieniniame pasaulyje beveik neįmanoma gyventi ir nesuvokti kenksmingo rūkymo poveikio sveikatai. Dėl savo įtakos širdies ritmui, kvėpavimui ir kraujospūdžiui rūkymas taip pat turi įtakos sportininkų rezultatams. Kultūrizmas yra sritis, kurioje pastebimas šis poveikis. Kartais kultūrizmas gali netiesiogiai padėti mesti rūkyti, nes žmonės, norintys pagerinti savo fizinę veiklą ir išvaizdą, supranta, kad rūkymas trukdo jiems pasiekti savo tikslų.
Rūkymas ir kultūrizmas
Kadangi rūkymas nedelsdamas paveikia kvėpavimą, padidėja kvėpavimo takų pasipriešinimas ir sumažėja deguonies, kurį absorbuoja kraujas, kiekis. Rūkančio žmogaus širdies ritmas yra 30 procentų greitesnis nei nerūkančio žmogaus. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis sumažina jūsų kraujagyslių kraujotaką ir sumažina jų darbą. Svarbus kultūrizmas yra paskutinių pakartojimų paspaudimas arba papildomas pusvalandis širdies. Kadangi rūkymas mažina plaučių funkciją, jūs kvėpuojate, kai jums labiausiai reikia oro. Kadangi rūkaliai gamina daugiau skreplių, ši skrepliai iš dalies blokuoja kvėpavimo takus ir sumažina tinkamą kvėpavimą. Raumenims yra mažiau deguonies ir didesnis anglies monoksido kiekis, kuris jungiasi su hemoglobinu, o ne deguonimi. Derva pažeidžia plaučių valymo sistemą, leisdama teršalams įsikurti ten. Rūkymas sumažina maksimalų deguonies suvartojimą 10 procentų ir gali pažeisti sėklidžių ląsteles, kurios gamina testosteroną.
Tiesioginis rūkymo poveikis
Nors nedaugelis ginčijasi dėl rūkymo daromos ilgalaikės žalos kūnui, dabar yra įrodymų, kad rūkymas daro tiesioginį poveikį smegenims, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo trakto, imuninei ir medžiagų apykaitos sistemoms. Priešingai nei manyta, rūkymas padidina stresą ir keičia smegenų chemiją, ypač neuromediatorių - dopaminą. Tai sukelia bronchų spazmą, padidina skreplių gamybą, sukelia nuolatinį kosulį ir mažina fizinį pajėgumą, įskaitant galimybę mankštintis ir kelti svorį. Jis pagreitina aterosklerozę, o nikotinas, turintis net penkias cigaretes per dieną, padidina blogųjų riebalų kiekį. Rūkymas susiaurina kraujagysles ir padidina širdies ritmą bei kraujospūdį. Slopinama gleivių gamyba skrandyje, todėl padidėja pepsinių opų rizika. Rūkymas gali sukelti sinusitą, rinitą ir pneumoniją. Tai trukdo absorbuoti mikroelementus, ypač vitaminus C, E ir folio rūgštį, todėl susidaro trūkumai, sukeliantys ligą. Visa tai gali paveikti kultūristą, nes jis stumia savo kūną mankštos, dehidratacijos ir dietos metu.
Ilgalaikis rūkymo poveikis
Vargu ar yra kūno dalis, kuriai įtakos neturi cigarečių dūmuose esantys chemikalai. Kultūristai turėtų atkreipti dėmesį į rūkymo ir sumažėjusio deguonies lygio poveikį jų galimybėms kelti svorį. Be to, deguonies trūkumas ir susiaurėjusios kraujagyslės gali sukelti insultus. Rūkymas gali sukelti dantenų ligas, dantų ėduonį ir blogą burnos kvapą. Sumažėjęs gleivių sekretas plaučiuose, dėl kurio atsiranda lėtinis kosulys. Nikotinas pakelia kraujospūdį ir dėl to kraujas lengviau krešėja. Aukštas kraujospūdis, kurį sukelia rūkymas, gali pakenkti inkstams. Anglies monoksidas pašalina deguonį iš kraujo ir lemia cholesterolio sankaupas ant arterijų sienelių. Rūkaliams gresia burnos, stemplės, gerklės ir kasos vėžys, o nerūkantiesiems dešimt kartų didesnė tikimybė susirgti plaučių vėžiu ir emfizema. Keturiasdešimt procentų sunkiai rūkančių vyrų mirs iki išėjimo į pensiją, palyginti su 18 procentų nerūkančiųjų.
Kiti efektai
Kai kūnas užsiima gana įtemptais pratimais, tokiais kaip bėgimas, plaukimas ar sportinis sportas, jam reikia daugiau deguonies tiekti į raumenis, kuriuos jis naudoja. Dėl bronchų spazmo ir padidėjusio skreplių susidarymo atsiranda kvėpavimo takų obstrukcija, sumažėja bendra plaučių funkcija, o tai lemia prastą fizinį darbą. Įrodyta, kad rūkymas mažina paauglių mergaičių plaučius, o tai riboja jų suaugusiųjų kvėpavimo galimybes. Rūkymas gali ne tik paveikti jūsų dabartinę kūno rengybos būklę, bet ir apriboti jūsų būsimą fizinį potencialą, kai tai darysite jauname amžiuje.
